XIX asrga kelib rus olim-fiziologi Ivan Mikhailovich Sechinovning ta'kidlashicha, charchoq tananing muttasil qolgan qismi (ya'ni passiv dam olish) bilan emas, balki faoliyat turining o'zgarishi oqibatida juda tez o'chiriladi. Buyuk olimning asarlarida, agar ish vaqtida bir mushak guruhidan va nazorat qiluvchi asab markazidan boshqalarga aktiv o'tishni boshlasangiz, charchagan mushak tolalari samaradorligini ancha tezroq tiklaydi. Bu fiziologik jarayonlar va faol dam olish bilan tanamiz uchun foyda keltiradi. Ishdan keyin uyga qaytish, dam olish sifatida faoliyat turini o'zgartirish uchun eng yaxshisidir.
Misol uchun, agar siz ish soatlarida siz asosan qo'l mehnati bilan mashg'ul bo'lsangiz, unda uyingizda uyga kamida aqliy zo'riqishlarni talab qiladigan narsalarni qilish yaxshiroq. Lekin bu sizning harakatingizni cheklashingiz va faol dam olishni unutishingiz kerak emas. Albatta, siz og'ir mehnat bilan mashg'ul bo'lasiz, uyga kelgach, to'liq tinchlik bilan vaqt o'tkazishingiz, yumshoq kresloga o'tirishingiz yoki hatto divanda yotishingiz mumkin. Biroq, bu harakatsiz holatda butun oqshom to'g'ri qadam qo'ymasligi kerak - siz bunday dam olishdan foyda ko'rmaysiz. Har qanday sport mashg'ulotini bajarish bilan shug'ullaning yoki hatto har qanday sport bo'limining mashg'ulotlariga qatnashing. Asosiy narsa jismoniy mashqlar paytida, asosan, butun kun davomida charchagan muskullardir. Aksincha, faol dam olish paytida bir guruh mushak tolasining monoton ishini bajarishdan charchagan og'ir yuklarni olish kerak emas. Agar siz tanangizning biron bir mashg'ulotga dosh berolmaydigan darajada charchagan deb hisoblasangiz, unda hech bo'lmaganda eng yaqin bog'ga yoki bog'ga boring. Faoliyatning bu turi ham faol dam olish uchun imkoniyat bo'lib, charchoqni bartaraf etishga yordam beradi. Bundan tashqari, ochiq havoda bo'lish asab tizimiga katta foyda keltiradi, qonning gemoglobinini kislorod bilan boyitadi va uxlash vaqtida quvvatni to'liq tiklaydi.
Agar siz ofisda ishlasangiz va butun kunni kompyuter monitörü oldida o'tkazsangiz, bu holda faol jismoniy faoliyat organizmga katta foyda keltiradi. Agar kvartirangizning devorlarini tashlab ketishni rejalashtirmaydigan bo'lsangiz, binolarni tozalang - bu kabi ish jiddiy jismoniy yukni ta'minlaydi. Agar uy ishlarida barcha ishlar bajarilgan bo'lsa va bo'sh vaqt bor bo'lsa, sport bo'limiga yoki fitnes klubiga ro'yxatdan o'tishga dangasa bo'lmang. Ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan yagona narsa - mashg'ulot vaqtidir. Kursni kechqurun kechqurun sakkizdan kechiktirmay tugatish tavsiya etiladi. uxlashdan oldin ikki yoki uch soatda, ya'ni faol dam olish kechki payt tanangizni ortiqcha sarflashga olib kelmaydi va uyqusizlikka olib kelmaydi. Mashq qilishingiz mumkin bo'lgan mashq haftada kamida ikki marta ishtirok etishning foydasi sog'ligingiz uchun juda qimmatli bo'ladi. Bunday faol bayram sizga quvnoqlik, yaxshi kayfiyat, yaxshi salomatlik va tezkor tiklanishni ta'minlaydi.