Vaginaning mushaklari penitsani har tomondan siqib chiqaradi. Barcha ayollarda qinning anatomik tuzilishi bir xil, istisno esa g'ayritabiiy rivojlanishdir. Ammo har bir ayol o'zining o'ziga xos xususiyatlariga ega: kislotaligi, florasi, harorati, joylashishi, chiqarilgan yog 'miqdori, moslashuvchanligi va boshqalar.
Yosh ayollar vaginaning etuk, mustahkam va elastik mushaklaridan ajralib turadi, uning devorlari qon bilan yaxshi ta'minlangan. Yaqindagina yaqinlashganda, devorlar yugurishni engillashtira oladi, bu juftlik eng yuqori kayfiyatni olishga imkon beradi.
Yosh o'zgarishi, shuningdek, umumiy jarayonlar bu sohadagi mushaklarning notekis, zaif, shilimshiq bo'lib qolishiga sabab bo'ladi. Vagina inson a'zosiga moslasha olmaydi. Jinsiy hissiyotlar ularning yorqinligini va jozibadorligini yo'qotadi. Vagina devorlari laboratoriya vaqtida, ayniqsa, tug'ilish kanali orqali o'tib ketgan bolaning kattaligi kattalashib borayotgan bo'lsa. Ba'zida bo'shliqlar mavjud. Va doktor, qon ketish xavfini bartaraf qilish uchun estetik tomonga g'amxo'rlik qilmaslik uchun shoshilib, tikib qo'yadi. Natijada - jinsiy bo'shliqning yomon yomonligi, shuningdek, ba'zi kasalliklarga olib kelishi mumkin, masalan, disbiyoz.
Jinsiy aloqada noqulaylik va SHni keltirib chiqarmaslik uchun har qanday ayol tug'ruqdan keyin vaginaning mushaklarini kuchaytirishni bilishi kerak.
Juda kam odam biladi, ammo vaginaning mushaklarini mustahkamlaydi maxsus va juda samarali mashqlar mavjud. Anus va vajinaning atrofida maxsus samimiy muskullar mavjud. Ular orgazm paytida samimiylik davrida shartnoma tuzadilar. Tasavvur qilaylik, bu mushaklarni, shuningdek, boshqalarni ham o'rgatish mumkin. Va eng muhimi, ular jinsiy aloqa paytida ongli ravishda boshqarilishi mumkin. Ayol fallusda harakat qilganda, bosim tezligini va bosimni kuchini o'zgartiradi. Bu ta'sir erkaklarning ham, ayolning ham har ikki tomon uchun ham sezilarli hissiyot beradi.
Quyida keltirilgan mashqlar faqatgina vaginal mushaklar rivojlanishiga yordam beradi, ularni ohangda saqlaydi, shuningdek, sizni bir qator ginekologik muammolardan qutqarishga yordam beradi va shuningdek ayrim kasalliklarning eng yaxshi oldini oladi. Misol uchun, bunday mashqlar siydik o'g'irlab ketish uchun foydali bo'ladi. Anus muskullarini o'rgatish, hemoroidlardan xalos bo'lishi mumkin. Zaryadlash qonni vaginaning devorlariga oqishiga, ularni oziqlantirishga va ularni tiklashga olib keladi.
Ba'zi mashqlarni bajarish yaxshi, chunki ularni ish joyida, transportda, do'konda, uyda, ishdan olib tashlamasdan amalga oshirish mumkin. Shunday qilib, tez va samarali tarzda tug'ilgandan so'ng, vaginaning mushaklarini kuchaytirish:
Mashq raqami 1.
Mashq qilish har qanday pozitsiyada amalga oshiriladi. Ammo ehtimol mavjud bo'lsa, oshqozon ustida yotish afzaldir.
Avvaliga mashq qilish kerak bo'lgan mushaklar toping. Tasavvur qilmoqchi bo'lganingizni tasavvur qiling. Siydik chiqarishni taqlid qiluvchi amalni bajaring. Keyin o'zingizni ho'llashdan qo'rqqanidek, to'satdan to'xtating. Ushbu harakatni eslab ko'ring. Keyin anus maydoniga nisbatan bir xil amallarni takrorlang. Ushbu harakatlar eslab qoling. Keling, bu mushaklarning ikkalasini ham siqib chiqishga harakat qiling. Bu pozitsiyada bir necha soniya davomida qolish kerak. Avvaliga, hislar biroz yoqimsiz bo'ladi, ammo og'riqsiz bo'ladi, shuning uchun siz uzoq vaqt mushaklaringizni bardosh bilan ushlay olmaysiz. Anus muskullari bir vaqtning o'zida gluteal mushaklar bilan siqiladi. Doimiy trening boksni chiroyli qiladi.
Agar siz mashq qilsangiz, ritmik musiqani yoqing va mashq bajaring. Bu masalada g'ayratli bo'lish tavsiya etilmaydi. Shuning uchun dastlabki ikki hafta mobaynida kuniga bir marta mashqlarni oson charchash hissi paydo qiladi. So'ngra ularni haftada besh martadan ko'proq va bir seansda ikki yuzdan ortiq bo'lak qilmang. Bir oy ichida qinning mushaklari sezilarli darajada mustahkamlanadi.
Mashq qilish 2.
Ushbu mashq ham samarali, ammo ba'zi ayollar buni amalga oshirish oson bo'lmaydi. Dastlabki pozitsiyasi elkama-stakan ("qayin"), siz muvozanatni ushlab turolmaysiz, devorga yordam beruvchilardan foydalanishingiz mumkin. Shunday qilib, kerakli vaznni qabul qilib, gullashni asta-sekin oshirib, oyoqlarni birlashtiruvchi va silliq ravishda kamaytirish kerak. Har daqiqada 5 dan 7 gacha harakatlarni bajarish kerak. Birinchi haftada 2-4 daqiqa mashq bajaring va 5-10 daqiqagacha ko'taring.
Ushbu mashqlar qon bilan mushaklarni oziqlantirishni oshiradi va orgazmning uzayishiga olib keladi. Bundan tashqari, qirg'ovchilik, serviksin eroziyasi uchun ham foydalidir.
Mashq 3
Vagina mushaklarini sekin-asta siqish kerak, xuddi ichkarida nimadir chizilgan kabi. Sekin-asta hisoblash uchun beshta siqishni holatini saqlab ko'ring. Keyin siz 10-15 gacha ko'tarishingiz mumkin. Agar mashq muntazam ravishda amalga oshirilsa natijani bir oyda ko'rish mumkin. Avvaliga o'ttiz marta soatlab.
Mashq qilish 4.
Vaginal mushaklar tez tushishi va zaiflashishi (10 marta boshlang va 50 marta oshiriladi).
Mashq raqami 5.
Anusning mushaklarining tez pasayishi va zaiflashishi (10 martadan boshlanib, 50 baravargacha oshirish).
Mashq raqami 6.
Vagina va anus muskullarini siqib, keyin 20 marta almashtirish kerak.
Mashq raqami 7.
Vaginal mushagini har bir pozitsiyada to'xtatish uchun 3 dan 5 gacha bo'lgan hisobga o'tkazing, so'ngra to'xtash bilan bir xil ketma-ketlikda dam oling.
Mashq raqami 8.
U yuqorida aytib o'tilganidek, ammo anus muskullari uchun ham amalga oshiriladi.
Vagina devorlarini kuchaytirish uchun Xitoy geyshasi diametri 3-3,5 sm bo'lgan maxsus to'plardan foydalanilgan, to'plar bir-biriga bog'langan va kavitadan ularni olib tashlash uchun mo'ljallangan pastadir. Ular turli xil materiallardan tayyorlangan, og'irliklar bilan tortilishi mumkin. Balls ham silliq, ham elastik, konveks yuzasiga ega. Ular nafaqat tovalar devorlarini ohanglar va mo''tadilliklar bilan emas, balki ayollarda his-tuyg'ularni rivojlantiradilar. Usulning mohiyati shuni anglatadiki, to'pni o'zlari ichiga qo'yish orqali ayol ularni saqlashga harakat qilishi kerak. Ularni ushlab olishni o'rgangandan so'ng, ayol ularni bir muncha vaqt "kiyishi" kerak. Masalan, poklanish, raqs qilish. Faqatgina salbiy ovoz bir-biriga tegib chiqilganda hosil bo'ladi. Shuning uchun uydan tashqarida to'pni ishlatish mumkin emas.