Kabutarlar, boyo'g'li, lallar
Bu uch toifadagi odamlar bir-biridan uxlayotgani uchungina bo'linmaydi. Miyaning eng katta faolligi davri asosiy ko'rsatkichdir. Bunga tayanib, siz qaysi qushlarning qaysi turiga tegishliligini aniqlay olasiz.
Kun bo'yi, kunduz yoki kechqurun, "kabutarlar" toifasiga kiradimi, mustaqil ravishda ish qobiliyatini tarqatadigan odamlar. Ular erta tongda muammosiz uyg'onadi va kech o'tirishi mumkin. Odamlar "boyqush" kunning ikkinchi yarmida, 16-00 dan 21-00 gacha eng katta faollikni namoyon etadigan va ertalab ular bilan birga bo'lmaydiganlardir. Ular erta turishni o'rganish kerak. Ammo ular kechqurungacha samarali bo'ladi. "Larks" - ertalab soat 10-00 dan 12-00gacha faol bo'lgan odamlardir. Ular erta turish uchun muammo emas.
Erta turishni o'rganish
Agar siz ertalab un siznikiga kelsa, siz hamkasblar sizni mamnun qiladigan ko'rinishga ega bo'lsa, siz o'z vaqtida ishlashga kirmaysiz (bundan tashqari, sizda bir kecha bor edi), bu maqola siz uchun juda foydali bo'ladi. Sizga "to'g'ri" uyg'onish, quvnoq kayfiyat va ish uchun yoki biron bir faoliyat uchun kechikmaslik haqida qanday yordam berish kerakligi sizga yordam beradi.
Erta tongda turib turish uchun sizga biron bir uzr kerak. Agar shunday bo'lmasa, erta turish juda qiyin. Ushbu jarayon eng og'riqsiz bo'lganligi sababli shilliqning xususiyatlarini qanday qabul qilish kerak? Birinchidan, erta turish va yarim soat oldin uydan chiqish uchun biron-bir sababga ega bo'lishingiz kerak. Kundalik dasturda ish uchun vaqtni sarflamaslik uchun ertangi kunni ro'yxatini yozing. Ertalabki kechqurun kerak bo'lgan hamma narsani tayyorlang. Tushlik, uni ishga solib, to'ldirib, muzlatgichga qo'yasiz, u erga boradigan kiyim, tayoqni tayyorlash va osib qo'ying. Bundan tashqari, nonushta qilish uchun sandviç tayyorlashni unutmang, suvni choynak ichiga tering. Ertalab siz faqat suvni qaynatib, tayyor sandviçlar bilan choy ichishingiz kerak.
O'z vaqtida turishga muvaffaq bo'lganda yaxshi. Kechqurun pishgan narsalarni iste'mol qilish, chiroyli kiyimni kiyish, temirni tozalash va temirni tozalash kerak emas. Erta tongda yaxshi kayfiyat paydo bo'ladi. Bularning barchasi bilan siz uydan erta chiqib ketishga muvaffaq bo'ldingiz. Siz jasoratga loyiqsiz. Misol uchun, tushlik tanaffusini 20 daqiqaga cho'zing, yotishdan oldin issiq aromatik hammomni oling, yorqin jurnallarni ko'rib chiqing, qiziqarli kitobni o'qing. Siz uchun turli xil go'zal narsalar uchun vaqtingiz bor, chunki siz hoziroq yotishingiz kerak.
Ko'pchilik "larzalar" kamroq uyqu deb o'ylaydi, lekin bu yolg'ondir. Aslida, "larks" "boyqush" kabi uyquda, faqat turli vaqt oralig'ida yotadi. Insonning uyquga ketishi uchun qancha vaqt kerakligini hisoblab chiqing va ishda uyg'onib, quvnoq kayfiyatda bo'ling. Standartlarga muvofiq - bu kamida 8 soat. Ushbu jadvalga rioya qilish kerak. Xavotir olmang, bir necha kun ichida tanangiz tiklanadi va siz ertalab hech qanday qiyinchiliklarga duch kelasiz.
Erta uyg'onganingizda, boshqacha qilib aytganda, "shov-shuv" bo'lib qolsangiz, siz ertalab nafaqat xushchaqchaq, balki ish uchun kechikishni ham to'xtata olmaysiz. Sizga eng yaqin kofe ichiladigan bir chashka qahva ichish, tong otishdan zavqlanish, uyquga ketadigan shahar qanday uyg'onganini bilib olasiz. Ertalab turish va uyni erta tark etishni o'rganing, piyoda yurib, toza havodan bahramand bo'lishingiz mumkin.