Bugungi kunda "shaklda bo'lish" moda emas, balki nafaqat taraqqiyot va farovonlik belgisi, balki o'zini o'zi ta'minlash va o'zini o'zi yaxshilash belgisi bo'lgan sog'lom turmush tarzining "diktatorligi" dir.
Noto'g'ri ovqatlanish, GDOlarning tabiiy mahsulotlarini almashtirish, harakatsizlik, ekologiyani keskin yomonlashtiradi va shu tariqa sog'lig'iga salbiy ta'sir qiladi, hayot aylanishini qisqartiradi va hatto genetikani buzadi. Har bir o'tgan kun ko'payib borayotgan odamlar bu baqiriq vaziyatning qanchalik katta ekanini bilishadi. Shuning uchun ko'plab odamlar o'zlarining sog'lig'ini kuzatishni boshlashadi, nafaqat nikotinga, balki spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan bosh tortishadi (yoki o'rtacha dozalarda olishga harakat qilishadi). Bundan tashqari, zamonaviy ishbilarmon ayol bilan birga o'ynaladigan kishi bo'lishi kerak: mos, ingichka, badanning qo'shimcha santimetri bo'lmagan, shim kiyib olgan yostiq kabi. Va faqat bu holatda juftlik "munosib" ko'rinish oladi. Hech kimga sir emaski, katta qorin va ortiqcha vazn hayotning jismoniy tomoniga ta'sirini kuchaytiradi va uni deyarli nolga tenglashtiradi.
Agar siz erkaklar tomosha qilish uchun "klan" ga qo'shilishni xohlasangiz, lekin siz birinchi vizual chaqmoq effektini olishni istasangiz, unda siz uchun inson uchun eng tez parhez kerak.
Lekin, avvaliga, ba'zi vaqtlarni kiritish kerak. Salomatlik va go'zallik kursini tanlagan kishi jismoniy mashqlarni sport mashg'ulotlarida, ideal holda - sport zalida jismoniy faolligini oshirishi kerak. Bundan tashqari, ko'p miqdorda kaloriya, tuz, baharatlı va füme ovqat, mayonez, smetana va sariyog 'o'z ichiga olgan spirtli ichimliklarni kamaytirish. Shu tarzda xom toza suvni iste'mol qilish bilan ichish rejimini oshirish ham mumkin
Shunday qilib, " Jokey " dieti
Ayniqsa, sabrsiz erkaklar uchun dietitizmlar tomonidan ishlab chiqilgan. Tabiiyki, sport bilan shug'ullanadigan, tez yuruvchi avtomobillar, yurak xushbo'y bir ayolga g'amxo'rlik ko'rsatmaydigan, issiq tropiklarda va dengiz tubida dam olishni xohlaydigan yoki tog'larda haydovchiga ega bo'lganlar uchun juda mos. Agar siz minimal vaqt sarflagan eng ko'p zavqlantiradigan narsalarni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, unda bu xun siz uchun juda mos keladi. Bu uch kun uchun mo'ljallangan va ehtimol erkaklar uchun eng tezkor ovqat emas, balki eng qat'iydir.
Birinchi kun past yog'li tovuq uchun nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun ishlatiladi, siz broyler mumkin. Tovuqni o'zining idishida, folga solingan pechda pishiring. Bundan tashqari, panjara ustiga yog'siz qovurasiz. Tanlangan karkasning vazni bir yarim kilogrammdan oshmasligi kerak. Tayyor taomni uchta teng qismga bo'lish kerak.
Ikkinchi kun ham go'sht hisoblanadi va kuniga 300 grammdan ortiq bo'lmagan bir parcha go'shtni iste'mol qilishni o'z ichiga oladi. Boshqacha aytganda, qabul qilish uchun yuz gramm.
Uchinchi kun qiyinchilik va tabiiy qora qahva iste'mol qilishni o'z ichiga oladi, bir Turkda pishirilgan va pishiriladi. Kun davomida beshta stakandan (bir xil vaqt oralig'ida) foydalanishga ruxsat berilgan.
Siz ozgina gazlangan yoki karbonatsiz bo'lmagan tabiiy mineral suvni olib, sizni "suyultirish" yoki turli xildagi turlarni ko'paytirishingiz mumkin. Ovqatlanish oralig'ida uni kuniga ikki litrdan ko'p bo'lmagan holda "to'kish" mumkin. Mineralochka qorin bo'shlig'idagi xoin og'rig'idan qutulishga va xun bilan bog'liq noqulaylikni engillashtirishga yordam beradi, shuningdek qonni qalinlashtiradi va tozaligicha harakat qiladi.
Va endi eng muhim narsa haqida! Uch kunlik azob uchun, dastlabki kilogrammga qarab beshta nefretli funtni yo'qotishingiz mumkin. Va qanchalik ko'p bo'lsa, natija qanchalik aniq. Diet yiliga ikki martadan ko'p bo'lmagan chastotada amalga oshiriladi. Effektni kuchaytirib, bug 'xonasini ziyorat qilish, shuningdek, massaj va o'zini massaj qilish mumkin.
Siz allaqachon tushunib etilgandek, tavsiya etilgan oziq-ovqat oqsillari "Atkins" nazariyasiga ko'ra, eng samarali oqsillarga kiradi. Lekin go'shtni yoqtirmaydigan odamlar haqida nima desa bo'ladi? Ajablanarlisi, bunday odamlar ham uchrashadi. Ular erkaklar uchun uch kunlik tezkor ovqatlanish uchun yana ikkita variantni qo'llashlari mumkin.
1 variant. Nonushta qilish uchun siz 1 tuxumni iste'mol qilishingiz kerak. Uch soatga teng bo'lgan intervaldan so'ng - 175 gramm pishloqli shakarsiz choy bilan ichish mumkin bo'lgan bu yashil rang. Keyin har uch soatda bir xil miqdordagi pishloq va choyni yana ikki marotaba. Qattiqmi? Lekin samarali: yana, "minus" besh funt.
2-variant . Birinchi, ikkinchi va uchinchi kunlarda faqat banan va ichimliklar sutini iste'mol qilamiz. Buning uchun ikkita banan va ikki stakan kam yog'li sut tayyorlash kerak. Ushbu qism kun davomida bo'lib, uni 4-5 marta qabul qilish. Banan - sut qismlarini faqat mineral suv bilan qabul qilish o'rtasida. Bananlarning oshqozon shilliq qavatida foydali ta'siri bo'ladi va organizm mikroelementlar va vitaminlar bilan ta'minlanadi va kam yog'li sut og'irlikni kamaytirishga yordam beradi. Ularning kombinatsiyasi biroz to'yintiradi. Bir sut - sutni juda sekin ichish va og'zida banan yo'qligi, unda tish bo'lmasligi kerak. Mutlaq taqiq tuz va shakarli shakar uchun ham amal qiladi. Bu parhez davomida yana besh kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin
Esingizda bo'lsin: yuqorida aytilgan dietalardan har biri uch kun va bu vaqtdan oshib ketishi, sog'lig'ingizga zarar etkazish demakdir. Uch kunlik parhezlar juda qiyin va proteinli ovqatlar oshqozonga susayib, oshqozonda uzoqroq bo'lishiga, shuningdek, ba'zi energiya manbalarini talab qilishiga asoslanadi. Proteinli diet bilan ochlik tuyg'usi engilroq bo'ladi.
Uch kun - bu maqbul davr, bu psixologik nuqtai nazardan yaxshi muhosaba qilinadi. Axir, uch kun ichida siz oddiy oziq-ovqat mahsulotlariga kirishingiz mumkin.
Haddan tashqari og'irlikdan qutulish istagi maqolani o'qishdan oldin bir xil bo'lganmi? Keyin, azizlar, davom eting! Bu muvaffaqiyatga erishish va o'z-o'zini nazorat qilishni davom ettirishdir.