Oziq-ovqatni sevuvchilarning ko'pchiligi o'zlarini oqlashadi, chunki o'zingizning salomatligingizga bunday zarba berishdan bosh tortganingiz uchun jamoatchilik fikrining psixologik bosimi va boshqalar o'rtasida tushunmovchilik mavjud emas. Ammo ortiqcha kilogrammni yo'qotishni istagan kishilarning ratsionidan chiqib ketish uchun eng tez-tez uchib ketadigan afg'onlardan biri bo'lgan "yig'inlar" aynan shu.
Tadqiqotchilar beliga rioya qilgan 2 ming nafar odam bilan suhbatlashdi, ammo ularning dietini o'zgartirib, "uni saqlamadilar". Tadqiqotchilarning 38 foizi "kechki ovqatga" ega bo'lgan joylar bilan bog'liq bo'lgan sog'lom ovqatlanishni to'xtatdi, va 21% magistr do'stlari bilan uchrashuvlarda "juda uzoqqa ketishdi". Kechki ko'ngil ochish yoki ziyofat bayrami bo'lib o'tdi - ko'pchilik aniqlanmagan, lekin mexnatlarni ishlatishlariga, qandolat va shirinliklarni iste'mol qilishga qarshi tura olmasliklarini tan oladilar. 26%, dietaga rioya qilolmaslik boshqalarning psixologik bosimi tufayli, chanqoqlik uchun sog'liqni almashtirishni istamasliklarini inkor qilmoqda. 28% ishda saqlanib qolmagan, ular hamkasblari tomonidan taqdim etilgan taomlarga qarshi tura olmaganlar.
Lekin sizning ijtimoiy mavqeingiz yoki shunchaki jamoangiz sheriklaringiz yoki do'stlaringiz bilan doimiy ovqatlanishni talab qilsa nima bo'ladi? "Retseptorga o'tirib" bo'lgan britaniyalik qo'shiqchi tavsiyalarini tinglash kerak, uning diniy marosimlari va ovqatlanishlari bilan dunyoviy hayot yo'lini davom ettiradi. Agar kechki ovqat uydan tashqarida bo'lsa, unda siz albatta ovqatlanishingiz kerak. Kechqurun restoranda kun bo'yi och qolasiz, sizga zarar keltiradigan narsalarni buyurtma qilasiz. Hujumlar sabzavotlardan juda yoqimli. Va o'zingizni aldamang - do'stlar bilan "mezhdusoboychike" da ichish istagi paydo bo'ladi. Aroq va tonik kabi quyi kalorili alkogolsiz ichimliklarga rioya qilishga harakat qiling.
Dunyoviy sherlar bunday maslahat berishga haqli. U 16 o'lchamdagi kiyimda raqamni yashirgan vaqt bo'ldi (bu ruscha 52 ga to'g'ri keladigan Buyuk Britaniya klassifikatsiyasi bo'yicha). Va hozirda qo'shiqchi 12 ta hajmdagi libosga chiqdi (bizning fikrimizcha, bu 44 o'lcham)! Agar siz dietaga yopishib olsangiz, cheklovlardan qochib bo'lmaydi. Krem soslari va pishloqli idishlarni tark etib, qancha kaloriya va yog 'borligini bilib olishi kerak edi. U pomidor va sabzavotli soslar ularga ajoyib alternativ deb hisoblaydi.
Xuddi shu nuqtai nazardan oziqlanuvchilar ham baham ko'radi. Do'stlar bilan muloqotda bo'lish hayotning maksimal zavqlarini eslatib turadi, sog'lom parhezga rioya qilish zarurligini esdan chiqarmaslik kerak. Bu degani, siz bir hermit bo'lishingiz kerak degani emas. "Dietli og'riyotgan" bo'lishga imkon beruvchi oddiy narsalar juda ko'p. Do'stlaringiz bilan birga ovqatlanayotganda dietadan qaytishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar:
- Kechki kechki ovqatingiz bo'lsa tushlik qilmang.
- Menyularingizni ehtiyotkorlik bilan tanlab oling, qaymoqli sosni va pishloqli idishlardan saqlaning.
- Past kaloriya spirtli ichimliklarga boring.
- Restoranga buyurtma berish o'rniga kechki ovqat uchun o'z ovqat tayyorlang.