Agar mahsulotni tanlayotganda, ovqatlanish odatlariga rioya qiling. Lekin biz o'zimizning ba'zi tavsiyalarimizni beramiz.
Ro'za kunlarining foydasi nima?
Ushbu vaznni nazorat qilish texnikasi quyidagi hollarda qo'llaniladi:
- Bayramlardan so'ng, bu muqarrar ravishda ortiqcha ovlashga olib keladi
- Ovqatlanishdan so'ng oxirgi qadam yoki toksinlarni olib tashlash dasturi
- Og'irlikni oldini olish uchun doimo o'zingizni nazorat qilish vositasi sifatida Yomon oziq-ovqatlarni iste'mol qilish bilan o'zingizni qiynashga tayyor bo'lmasangiz, siz tanlaganingizdan ko'proq tanlashingiz mumkin. Ammo ta'sirli natijalarga erishish zarur bo'lganida, eng samarali usulni tanlash yaxshidir.
Bir nechta tavsiyalar
Bodringada (kamida 3,5 kg)
Bu eng kam kaloriya va bodring xususiyatlari zararli yog'lar va uglevodlarni hosil bo'lish jarayonini sekinlashtirishi mumkin.
Namuna menyusi: yarim kilogramm bodring ol va olti taomga bo'linadi. Siz ularga tuz yoki ziravorlar qo'sha olmaysiz, ammo ovqatlanishni kepek va bir qaynatilgan tuxum bilan to'ldirishingiz mumkin.
Olma (kamida 3 kg)
Olimlar uzoq vaqt davomida olma vitaminlar ombori emas, balki oziq-ovqat hazm qilish jarayonini tezlashtirishning ajoyib usuli ekanligini isbotlamoqda. Aytgancha, olma ustiga tushirish kunini tanlaysiz, ularni faqatgina xom-ashyoni emas, balki pechda ham pishirish mumkin.
Menyu: avvalgi holatda bo'lgani kabi, bu mevalardan yarim kilogramm kerak. Neytral yoki kislotali navlarni tanlash kerak. Bu tamoyilga amal qilish kerak: ochlik hissi paydo bo'lganda, siz bir olma yeyishingiz kerak, lekin ularni o'z xohishingizga qarshi emangiz. Bundan tashqari, gazsiz yarim litr mineral suv ichish kerak.
Kefir (ikki kilogramm yo'qotish mumkin)
Bu nordon sut mahsuloti nafaqat ortiqcha vazndan xalos bo'lishga, balki ichak faoliyatini ham sozlashga imkon beradi. Bo'shatish kunida bir yarim litr yog'siz yogurtga bir necha marta ovqatlanish tavsiya etiladi (har ikki soatda). Kefir suyuq bo'lgani uchun, suv miqdori ikki yoki uch ko'zoynak bilan cheklangan bo'lishi mumkin.
Karabuğday
Yarim kilogrammdan xalos bo'lishga imkon beradi, bu esa barcha yaxshiliklarni mo'l-ko'l eyishdan keyin shakllanishi mumkin.
Bunday tushirish kunining o'ziga xos xususiyati qarag'ay yog'ini tayyorlashning usulidir. U qaynatilgan emas, balki tuzsiz bug'lanadi. Bunday pyuresi nafaqat vazn yo'qotish ta'sirini, balki foydali moddalarni ham beradi.
Menyu uchun tavsiyalar: don miqdori aniq emas, u o'zboshimchalik bilan o'lchanishi mumkin. Ammo yaramas karabuğday yeyish juda yoqimli emas, chunki siz juda ko'p ovqat eyishingiz mumkin. Ideal, har ikki soatda bir chashka don iste'mol qiling. Bugungi kunda siz gazsiz ikki litr suv ichishingiz kerak.
Boshqa variantlar
Yuqorida tasvirlangan usullardan tashqari, tushirish kunida vaznni yo'qotish uchun bunday vositalardan foydalanish mumkin:
- Mineral suvda. Suyuqlikka bir oz limon sharbati qo'sha olasiz.
- Tovuq filesi. Go'sht qaynatiladi va sho'r emas. Siz uni xom sabzavot bilan minimal miqdorda qo'shimcha qilishingiz mumkin. Kun davomida siz qora yoki yashil choy ichishingiz mumkin.
- Sharbat kuni suvda dam olish kuniga o'xshaydi. Lekin konserva suvlari qaynatilgan suv bilan suyultirilishi kerak.
Haddan tashqari vaznni o'z-o'zini tartibga solish bilan bog'liq vaziyatda, uni ortiqcha sarflamaslik va ovqatlanish qoidasini bir kundan ortiq davom ettirmaslik muhimdir. Ammo ro'za tutish kunidan keyin ham yuqori kaloriyali oziq-ovqat bilan shug'ullanish shart emas.