Ayrim mahsulot guruhlariga taqiq qo'yishdan bosh tortish kerak
Bolaning ayrim mahsulotlarini taqiqlash orqali ota-onalar bolada ovqat hazm qilish muammosi yuzaga kelishi ehtimolini oshirib, bulimiya yoki anoreksiyaga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, ushbu taqiq o'sayotgan organizmning normal o'sishiga va rivojlanishiga ta'sir qiladi. Ogohlantirishlar o'rniga, ota-ona farzandiga sog'lom parhezning foydalari haqida aytib berishlari kerak, shuningdek bolani ular bilan tez-tez xarid qilib, sog'lom taom tayyorlashga yordam berishini iltimos qiling. Har kuni bolaning dushmanlari meva, sabzavot, guruch, semiz sut mahsulotlari va arzimagan go'shtlardan iborat bo'lishi kerak.
Foydali maslahatlar doim yoningizda
Bolalarga stol ustida yotadigan narsalarni eyish uchun ajratilgan, shuning uchun ota-onalar muzlatgichda yoki javonlarda mevalarni tozalashmasligi kerak, masalan, vaza stolida yotadigan har doim bolaning qo'lida bo'lishi kerak. Ota-onalar farzandlari uchun o'rnak ko'rsatishadi, shuning uchun atir-baliq ovlashda ota-onalar barmoq uchida, masalan, banan bo'lishi kerak.
"Yaxshi" va "yomon" taomlar almashilmaydi
Ushbu "almashish" o'rniga siz oziq-ovqat, o'qish va sevimli mashg'ulotlariga parallel joylashtirishingiz kerak. Misol uchun, boshlang'ich bokschining ota-onalari bolalari uchun sut tarkibidagi oqsil mushaklari uchun asosiy qurilish materiali ekanligini va bolaning ota-onalarning maslahatiga quloq tutishini tushuntirishi kerak va keyinchalik onasidan unga to'g'ri ovqatni tayyorlashni so'raydi. Adochurka mumi terini sabzavot va mevalarda saqlaydigan antioksidantlarning afzalliklari haqida aytib berishi mumkin, bu teriga sog'lom va yangi ko'rinish beradi va sochlar porloq kuchli bo'ladi va aslida barcha kichik mushuklar Rapunzel kabi uzoq sochlarni orzu qiladi.
Bolalarni sog'lom oziq-ovqat tanlashga rag'batlantirish kerak
Ota-onalar vaqti-vaqti bilan bolani o'z xaridlari bilan olib, unga sog'lom taom tanlash imkoniyatini berishlari kerak. Yoki siz kampaniyani qiziqarli o'yinlarga aylantira olasiz: ko'pchilik (ota-ona yoki bola) do'kon do'konida sog'lom va sog'lom oziq-ovqat tanlaydigan kimsa u ham g'alaba qozonadi, masalan, bolani o'yin-kulgiga borishga undashingiz mumkin. Oilada sog'lom oziq-ovqatlarni saqlashga qo'shimcha ravishda, u ham ijobiy his-tuyg'ularga ega bo'ladi.
Asosiy, sabr
Har doim bolada sog'lom oziq-ovqat tanlanmaydi. Bunga tayyorman. Bunday vaziyatda siz bolani qo'rqitmasligingiz kerak, unga baqirish kerak, uning diqqatini ko'proq foydali ovqatga aylantirishingiz kerak. Uyda pizza va pishirilgan pishiriqli pizza xarid qilish o'rniga, siz kaloriyalar juda kichikroq bo'lgan pitstsani ham tayyorlab qo'yishingiz mumkin. Va bolaning ozgina kun bo'lishini istasa, stolda shirin yangi mevalar yoki quritilgan mevalar bo'lishi kerak.
Bolani oziq-ovqat bilan mukofotlash mumkin emas
Bolaning oziq-ovqatlarga bo'lgan ehsoni kattalar orasida muammolarga olib kelishi mumkin. Shunga o'xshab, bolangizni yaxshi ovqat tanlovi bilan taqdirlash orqali, u oziq-ovqat tanlovi, albatta, ovqatlanish orqali qo'llab-quvvatlanishi kerakligiga ishonch bo'lishi mumkin. Va kelajakda, bu e'tiqodga amal qilinganda, chaqalog'ingiz va farzandlaringiz ovqatlanishga rag'batlantiriladi. Shuning uchun, rag'bat sifatida siz suv parki yoki velosiped poyezdiga sayohat qilishingiz va faqat "salochki" da bolangiz bilan o'ynashingiz mumkin, chunki u juda yoqimli!
Har narsadan avvalgi odatlar
Ko'pgina oilalarda asosiy an'ana oilaviy ovqat. Ina tasodifan. Olimlar haftada uch-to'rt marta oilaviy ovqatlarni uyushtiradigan oilalarda bolalarning oila an'analarini hurmat qilish, keyinchalik kuchli oilalarni shakllantirishni o'rganishadi. Va, albatta, bu an'ana sog'lom ovqatlanishning asosiy tarkibiy qismlaridan biri bo'lgan bir vaqtning o'zida ovqatlanish odatini rivojlantiradi. Agar sizning an'ana hali mavjud bo'lmasa, siz boshlashingiz kerak, va yarim yil ichida sizning oilangiz kechki ovqatlarsiz ishlamaydi.
Doktoringizga murojaat qiling
Bu, ehtimol, farzandning ovqatini tarjima qilishda yoki vaznini o'zgartirishda juda muhim omildir. Agar ota-onalar tibbiy bilimga ega bo'lmasalar, masalan, semizlik singari o'zlarini tashxislash faqat bolaga zarar etkazishi mumkin, unga gastrit va boshqa kasalliklarni keltirib chiqarishi mumkin. Sog'lom parhezga borish oson emas, sabr-toqatli bo'lish, asta-sekinlikni talab qiladi, qattiq dietada ortiqcha vaznli bolani darhol olish va joylashtirish mumkin emas, bu jarayon kundan-kunga asta-sekin o'tib boradi. Ratsionga tobora ko'proq sog'lom oziq-ovqat etkazib berish kerak, keyin hamma narsa eng yaxshi tarzda rivojlanadi.
Oshxona - oziq-ovqat taqsimoti, ota esa - bosh oshpaz
Oshxonadagi onam eng muhimi. Bolaning eng maqbul qismini kuzatayotganda, u plitalarni tashlab qo'yishi kerak. Bolaning u ovqat eyishi va ko'p ovqatlanmasligi kerakligini bilib oladi. Biroq, agar ovqatlanishni o'zgartirish va sog'lom ovqatlanish odatlarining rivojlanishi qismlarni kesib olish kerak bo'lsa, unda idishlarning hajmini kamaytirishni boshlash kerak.
Bol o'z ovqatini nazorat qila oladi
Shunga qaramay, siz bolaning mahsulotni sozlash uchun o'yin usulini qo'llashingiz mumkin. Axir bolalar o'ynash jarayonida tez va samaraliroq o'rganishadi. Biz bir xil shubhasizdir. Bolaga bir nechta idishlarga xizmat qilish kerak, undan kichik bo'laklar kesib, har bir taom uchun besh ballli o'lchovni qo'yadi. Va ayniqsa, foydali taomlar, masalan, sabzavot, yuqori ball oladi, siz ularni tez-tez tayyorlashga boshlashingiz kerak, keyin bola bu idishlarga ko'p yillar davomida murojaat qilishdan manfaatdor.