Ko'pincha charchaganmisiz? Ko'p odamlar mening boshimdagi to'la-to'kis xulq-atvori va miyyaning tartibsizliklari bilan juda yaxshi tanish. Va ba'zan ish kuni qanchalik cheksiz! Lekin vahima qo'ymang. Har bir narsa "panzehir" deb ataladi.
Avvalo, ko'z oldingizda nima bo'lsa, diqqat qilish kerak, ya'ni monitor. Ekranda butunlay yangi fon rasmi o'rnatishingiz kerak. Bu ajoyib hayvonlar yoki chiroyli gullar tasviri bilan bo'lsin. Tabiatning go'zal manzaralari juda yoqimli. Juda ham beparvolik, bu rasmlar bir necha soniya ichida hissiy tanglikni engillashtirishi mumkin. Ularga qaraganda, biz boshqa dunyoga ko'chib boramiz va muammolarni unutamiz. Biz u erdan qaytib, allaqachon xotirjam va xotirjam, yangi tajribaga tayyor edik. Psixologlar cho'l plyajlari yoki chiroyli favvoralarni tasvirlaydigan suratlar o'rnatishni tavsiya qiladi. Ular insonni orzu dunyosiga olib boradi va behuda narsalarni unutishga yordam beradi.
Ofis ishchilari stolda qanday o'tirishga e'tibor qilishlari kerak. Pozan to'g'ri bo'lishi kerak. Orqa kresloning orqa tomonida turishi kerak va oyoqlari bosilmasligi kerak, chunki qon oqimi buzilib ketgan. To'piqlarni erga kiritish kerak. Ideal variant oyoq uchun maxsus stend vazifasini bajaradi, bu sizning tizzangizni kaltsiyadan yuqoriga ko'taradi. Ko'pincha odamlar tananing muayyan qismlarining uyg'unligini sezadilar va bu qon oqimining buzilishi tufayli paydo bo'lgan narsa. Kun davomida siz qon aylanishini rag'batlantirishingiz kerak. Buning uchun juda oddiy usul bor. Sizning xurmolaringizni bir-biriga bog'lab, ularni bir-biriga surishingiz kerak. Qo'llar ilon bo'lguncha harakatni takrorlash kerak.
Agar odamning yashash joyi mavjud bo'lsa, unda har 40 daqiqada turish va cho'zish, iliqlik qilish kerak. Bu charchashni bartaraf etishga yordam beradi. Agar narvon pastga tushish imkoniyati bo'lsa, unda siz buni bir necha marta qilishingiz kerak. Ko'pincha ish joylarida ishchilar bo'yin og'rig'iga, bosh og'rig'iga duch kelishadi. Bunday holatlarda siz to'g'ri va o'ngga 10 marta boshingizni silkitib turishingiz kerak. Jismoniy mashqlar paytida burun va moslamalar elka darajasida. Bu usul bo'yin mushaklarining qattiqligini yo'q qiladi, miyaga qon, ozuqaviy moddalar va kislorodni oshiradi.
Asab kuchlanishini yo'qotishda yong'oq va yong'oq bo'ladi. Qo'lingizdagi kafanda bir nonni siqib, o'ng hovuchni soat yo'nalishi bo'yicha, chap qo'lni soat miliga teskari tomonga burish kerak. Gimnastika haqida ko'zlar haqida esda qoling. Buning uchun 10-15 marta ko'zni yoping, keyin ularni keskin oching.
Energetik ichimliklarni yaxshi ko'rgan insonlar uchun bir qator kontrendikatsiyalar mavjud. Ha, bunday ichimliklar, aslida, tananing charchoqlarini boshqaradi va uni yangi kuch bilan ishlashga majbur qiladi. Ammo organizm uzoq vaqt davomida yirtilib ketishi mumkin emas. Bundan tashqari, ushbu ichimliklar kaloriyalarda juda yuqori va ko'p miqdorda kofeinni o'z ichiga oladi, bu esa yurak-qon tomir tizimining ishiga juda ijobiy ta'sir ko'rsatmaydi. Ko'ngilni ochish uchun bir stakan apelsin sharbati yoki bir kakao kosadan ichish mumkin. Bundan tashqari, charchoqqa achchiq qora shokolad, bir hovuch yong'oq yoki quritilgan mevalar bilan kurashishga yordam beradi. Bularning barchasi kuchni qayta tiklashga va ish kuchini to'la quvvat bilan tarqatishga yordam beradi.
Charchoqqa qarshi kurashda aromaterapiya keng qo'llaniladi. Mandarin, limon, bergamot, apelsin, reyhan va bibariya aromati ijodkorlik va mehnat qobiliyatini oshirishga yordam beradi. Mendagi faqat bitta tomchi charchoqni engishga yordam beradi.