Hayotning g'azablangan ritmida ayollar hamma narsani boshqaradi: uy ishlarini bajarish va ish olib borilmoqda, bolalar ovqatlanadilar, kechki ovqat tayyor, lekin o'zlari uchun hech qanday vaqt qolmaydi. Natija - charchoq va migren, terining yo'q bo'lib ketishi, kasalliklar, hissiy ortiqcha yuk. "Sog'lom, baxtli, zerikarli" muallifi Katie Sillox, Ayurvedikning go'zallik va salomatlikni asrash uchun bergan maslahatini beradi.
Ayurveda juda qadimiy ta'limotdir, ammo uning mohiyati zamonaviy megapolis va shovqinli shaharlardagi aholiga mos keladi. U bizni sog'lom, muvozanatli hayotni boshdan kechirishga o'rgatadi, shafqatsiz lazzatlardan - oziq-ovqat, uyqu va muhabbatdan cho'chish uchun emas, balki tinchroq va, eng muhimi, baxtli bo'lishi kerak. Har bir ayol, qaysi asrda tug'ilganidan qat'i nazar, har bir ayolni topishi mumkin. Ayurvedaning afzalligi shundaki, unda maslahat beradigan loyqa formulalar emas, balki yuzlab amaliy tavsiyalar mavjud. Bu odil jinsiy aloqada aniq va aniq ko'rsatmalar.- Yaxshi hazm qilish uchun Ayurveda
Bugungi kunda biz oziq-ovqatlarni nafaqat mazali, balki foydali deb bilamiz. Bu haqiqat dunyo kabi eski. Taxminan ming yil oldin, Ayurveda oziq-ovqatni sog'lik ustunlaridan biri deb e'lon qildi. Bu tam va sog'lom hayot bo'lgan uch ustunlardan biridir. O'zingizni yaxshi his qilishingiz, oshqozon-ichak kasalliklari va oshqozon-ichak muammolariga duch kelmaslik uchun tanangiz uchun to'g'ri ovqatni tanlash, mavsumiy sabzavot, meva va o'tlarni iste'mol qilish va tez ovqatlanish bilan shug'ullanmaslik kerak. Biz mashinada, mashinada, har doim qochib ketamiz. Sog'lom oshqozon bor joyda! Maslahat: Ayurvedada uch turdagi odamlar bor, va ularning har biri ovqatlanish uchun o'z tavsiyalariga ega. Masalan, agar siz tabiatan issiq bo'lsangiz, ya'ni hech qachon sovuq bo'lmasangiz, issiq va baharatlı ovqatdan qochishingiz kerak. Agar siz doimo noto'g'ri ovqatni iste'mol qilsangiz (biz uchun konstitutsiya yoki mavsumga mos kelmasa), muvozanat buziladi va biz kasalmiz. - Ayurveda go'zallik va joziba uchun
Agar ayol sog'lom bo'lsa, o'zi bilan uyg'unlashganda, u ichkaridan porlaydi. Atrofdagi odamlarning ma'nosi shaffoflikni his qiladi. Bu har bir ayolning tabiiy go'zalligi. Uni faqat uyg'otishingiz kerak. Ayurveda bu ichki yorqinlik va tiriklik tuyg'usini yaratadi (va biz chiroyli ekanimizni e'tirof etamiz) va barchamiz to'g'ridan-to'g'ri o'z tanamiz bilan bo'lgan munosabatlarimizga bog'liqligini o'rgatadi. Teriga katta ahamiyat beriladi, chunki u ichki holatni va sog'likni (yoki kasallikni) aks ettiradi. Agar siz uni to'g'ri ko'rib chiqsangiz, ko'p yillar davomida yoshlik va go'zallikni saqlab qolishingiz mumkin. Maslahat: teringizni parvarish qiling, massaj qiling, tabiiy ekstraktlar va tabiiy mahsulotlar bilan kosmetikadan foydalaning. Jurvedikda bir nechta konstitutsiya turlari mavjud, ularning har biri uchun dam olish tavsiya etiladi. Oltin qoida: teri uchun yemirilmaydi, terini tozalaydi va yog'lar bilan tozalang. - Ayurveda ovozli uyqu uchun
Biz uxlab yotgan zombi avlodiga aylanib qolganmiz. Ayol uchun bu falokat. Surunkali charchoq va zaiflik, hissiy charchoq, yer yuzidagi jilo va ko'zlardagi ko'karishlar - uyqusizlikning zavq-shavqining to'liq ro'yxati emas. Olimlarning fikricha, uyqusizlik etishmovchiligi surunkali kasalliklar xavfini oshiradi: gipertoniya, diabet, depressiya, semizlik. Yomon uyquga chalinganlar ham saraton rivojlanishi ehtimoli ko'proq, ular hayot sifati va mehnat qobiliyatining pastligi. Ko'plab zamonaviy ayollarning o'z sevimli mashg'ulotlariga, do'stlariga va oxirida o'zlariga g'amxo'rlik qilishlariga vaqtlari yo'qligini eslatib o'tmaslik kerak. Lekin uyqu juda muhim! Uxlash vaqtida tananing toksinlar bilan to'qnashishi, jismoniy tananing to'qimalari tiklanadi. Va eng muhimi, u kunning tuyg'ularini qayta aylantiradi: shuning uchun biz yomon kayfiyat bilan yotib, o'rnidan turishimiz kerak. Kecha barcha salbiy taassurotlar salbiy zaryadga ega bo'lmagan xotiraga aylanadi. Maslahat: tanangiz talab qiladigan darajada uyqu. Siz "uyqusiruvchi haftani" tashkil qilishingiz mumkin: kechiktirilishi mumkin bo'lgan barcha ish va uchrashuvlarni qoldirib, 20-21 da yotishingiz kerak. Ayniqsa, kuz va qish mavsumida, erta zulmatga tushib qolishi mumkin. Menga ishoning, tana va jon faqat sizga rahmat. - Ayurveda hissiyotlarni uyg'otish uchun
Ayurvedaning amaliyotchilari jinsiy energiya boshqaruviga ishonadilar. Brahmacharya - jinsiy energiyadan oqilona foydalanish printsipi birinchi o'rinda turadi. Bunga to'g'ri yondashish bilan biz ijodiy loyihalar bilan shug'ullanishimiz uchun o'zimizning biznesimiz, ijodiy o'zligimizni namoyon etishimiz yoki bolalarni tarbiyalashda ko'proq tazelik, kuch va g'ayrat bor. Ayollar salomatligi bir necha bor takomillashib boradi, chunki jinsiy energiya hayotiy energiya bilan bir xil, aksincha uning eng toza shakli hisoblanadi. Va bu ayol qanchalik ko'p bo'lsa, u o'zini yaxshi his qiladi va sherigi bilan yaxshi munosabatda bo'ladi. Ammo brahmacharya ta'lim berishadi va ongli ravishda jinsiy energiyadan foydalanadi, ba'zida xush-atvorlardan qochishadi. Eng muhimi, oqilona harakat qilishdir. Maslahat: shahvoniy lazzatlarni e'tiborsiz qoldirmang, lekin bu energiyani behuda sarflamang. Tabiat shu qadar buyurtma berganki, ko'p favqulodda narsalar ayol fiziologiyasi va hissiyotlari uchun ayni vaqtda foydalidir. Olimlar immunitetni qo'llab-quvvatlovchi gormonlarni ishlab chiqarishni rag'batlantirayotganini (sevgilisi yoki masjiddek) ta'sirlanishini isbotladi. Biroq, bu lazzatlar juda ko'p bo'lganda muammo boshlanadi. Hamma uchun kalit - zehn va kamsitishdir. - Ayurveda tinchlik va hissiy farovonlik uchun
Oyurvedada meditatsiya uchun katta ahamiyat beriladi. Zamonaviy ilm-fan isbotlab berdi: meditatsiya - bu barcha kasalliklarga qarshi sehrli tabletka. Tadqiqot natijalariga ko'ra, meditatsion amaliyotlar Gipertenziya, O'chokli va yurak-qon tomir kasalliklari, anksiyete, depressiya va obsesif fikrlar sindromi, tajovuzkorlik va bezovtalikni davolashda muvaffaqiyatli qo'llaniladi. Meditatsiya surunkali og'riq, PMS va og'riqli tanqidiy kunlar bilan yordam beradi. Aksincha, meditatsiya aqlni tozalaydi, xotirani va e'tiborni yaxshilaydi, tasalli beradi va kayfiyatni ko'taradi, hissiy his-tuyg'ularni keltiradi. Maslahat: Birinchidan, haftalik 30-40 daqiqaga meditatsiya qiling, yoki eng yaxshi ko'rgan usulni tanlang va uni 40 kun davomida bajaring. Shunday qilib, natijalarni his qila olasiz, hayotdagi ijobiy o'zgarishlarning uyg'unligini, tinchligini va kuchini his etasiz.