50 yoshdan keyin qanday qilib go'zal turish kerak: 70 yoshli May murakkab modelining sirlari

U - 40 yoshdagi tajribali, ko'p milliarder intellektual Ilona Maskaning onasi va 10 nevarasining buvisi bo'lgan 80-yillarning taniqli modeli. May murakkab jozibali va baquvvat, va uning maslahati oddiy va oqilona.

Sabzavot va hububot haqida unutmang

Hech qachon ularning ko'pchiligi yo'q. Agar siz kilogrammni hech qanday tarzda yo'qotmasangiz, tez-tez charchab, parchalanib ketadi - dietangizni tahlil qiling. Deyarli har doim shuning uchun sizda kerakli iz elementlari etishmasligi - mavsumiy sabzavotlarni va g'ovaklarni e'tiborsiz qoldirmang. Yana sabzi, olma, brokkoli va marulni iste'mol qiling, avakado va pomidorni esdan chiqarmang, ularni dala, yulaf pishiriqlari, jigarrang guruch, jo'xori donalari bilan to'ldiring - bu parhez raqam, teriga va sochalarga juda yaxshi ta'sir qiladi.

Cheklovlarga bormang

Voyaga etmaganlikda ovqatlanish salomatligi uchun fojiali bo'lishi mumkin, ammo cheklovlar yo'qligi kabi. Agar siz hamma narsani eyishga qodir bo'lsalaringiz - buni qilish kerak degani emas. Mo''tadil bo'ling va alternativlarni qidiring: shirinliklarni meva va asal, qaymoq va butun sut bilan almashtiring - ayran va yogurt, kam kofein tarkibiga ega bo'lgan kuchli espresso lattasi. Lekin och qolmanglar: sog'lom bo'lishni istaganlar uchun oziq-ovqatni ajratish eng maqbul echimdir.

Faol bo'ling

Motor yuklari sizga moslashuvchanlik, harakatchanlik, tirishqoqlik, jildi yangilab, ko'zlaringiz yorqinroq bo'ladi. Lazzatlanish uchun jismoniy mashqlarni tanlang: it bilan uzoq yurish, simulyatorda ajoyib televidenie uzatish uchun mashq qilish, ritmik isinish, jumladan sevimli trekni tanlang.

Rasmlar: instagram.com/mayemusk