Shunday qilib, yoshlarni uzaytirish bo'yicha oltita maslahatimiz:
1. Minimal stress va maksimal harakat
Qarishning birinchi sababi, ko'chib yuruvchi hayot tarzi va tez-tez stressdir. U doimiy ravishda tajribaga ega bo'lsa, odam qari bilan tezroq o'sib borishi ilmiy jihatdan isbotlangan. Shuning uchun iloji boricha asabiy bo'lishga harakat qiling va ko'proq harakat qiling. Sizga yoqqan ishni toping, bu sizni qiziqtirishi mumkin - sizning kayfiyatingiz va farovonligingiz qanday yaxshilanishiga darhol e'tibor berasiz. Dam olishni o'rganing - bu avtoulov yoki yoga darslarida yordam beradi. Mumkin bo'lgan joyga borib, fitness, raqsga kiring - endi o'zingiz yoqtirgan narsani tanlash oson - bularning barchasi sizga jismoniy shakldagi eng yaxshi shaklni olishga va tashqi ko'rinishingizdan bahramand bo'lishga yordam beradi, ya'ni tajribalar uchun kamroq qiziqarli bo'ladi.
2. To'g'ri ovqatlanish
Qarishning ikkinchi sababi kam ovqatlanishdir. Zamonaviy hayot ritmiga ko'ra, bu masalani e'tiborga olish vaqtini topish har doim ham mumkin emas. Tez-tez ovqatlanish, oziq-ovqat "quruq", ayrimlari juda ko'p qahva va choy, un mahsulotlari. Bularning barchasi sog'lig'ining yomonlashuviga va shuning uchun tashqi qiyofaga olib keladi. Shunday ekan, agar yoshlarni imkon qadar uzoqroq tutishni istasangiz, ikkinchi maslahatimizni oling - to'g'ri ovqatlanish haqida g'amxo'rlik qiling. Ratsiondan "zararli" mahsulotlar - un, mayonez, füme mahsulotlar, shirinliklar va shakarlamalar, yog'li va qizarib pishgan ovqatlarni chiqarib tashlang. Gazlangan ichimliklar ichmaslik tavsiya etiladi. Qahva va qora choy, shakar, shokolad iste'molini cheklash kerak. Sizning stolingda har doim yangi meva va sabzavotlar, dengiz mahsulotlari, yong'oq va hububot, nordon sut mahsulotlari, o'simlik moyi bo'lishi kerak (albatta, zaytun eng yaxshi). Kun davomida 1,5 litr suyuqlik ichish foydalidir, agar sog'likka ruxsat etilsa - 2 litr. Ichish sharbati, yashil choy yoki mineral suv. Shuning uchun terining suvsizlanishiga yo'l qo'ymaysiz, demak u uzoq vaqt silliq va elastik bo'ladi.
3. Jild xizmati
Yoqimli terini parvarish qilish 3 bosqichdan iborat: kir yuvish yoki kosmetik sut bilan yuvish, jilo bilan yuvish, shuningdek namlovchi yoki oziqlantiruvchi jel bilan tozalash. Barcha vositalarni bir xil markadan va bir xil seriyadan tanlab olish kerak va allergiya xavfini kamaytirish uchun tabiiy kosmetikaga afzallik beriladi. Preparatlar terining turiga mos kelishi kerak - quruq jildingizni jel yoki spirtli tonik bilan azoblamang, bu holda sutdan foydalanganda yaxshiroqdir. Yog'li teri uchun, aksincha, bunday kosmetik mahsulotlarni tanlash yaxshidir, bu esa uni biroz quritadi. Keling, kosmetika bozorida har bir turning xususiyatlarini hisobga olgan holda turli xil tovarlarning katta miqdori taqdim etiladi. Shuning uchun, siz uchun nima to'g'ri ekanini osongina topishingiz mumkin.
4. Yomon odatlardan voz kechish
Uzoq vaqt o'tishi bilan sigareta olgan ayol muvaffaqiyatli biznesmen bilan bog'liq edi. Hozirgi kunda u odatdagicha va nojo'ya hisoblanadi, chekishdan tashqari, hujayralarga kislorod kiritilishiga xalaqit beradi, bu esa terining erta yoshiga sabab bo'ladi. Spirtli ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilish, shuningdek, ayolning o'zidan ancha yoshroq bo'lgan sabablarining biridir. Shuning uchun yoshlarni asrab-avaylashda juda muhim, chekish va spirtli ichimliklarni tark etishdir. Butun dunyo sog'lom turmush tarzini targ'ib qiladi, shuning uchun siz nafaqat sog'lom yuzli va jozibali ko'rinishga ega bo'lasiz, balki vaqtni saqlab qolasiz.
5. Miyani o'rgating
Yosh bo'lish, nafaqat yaxshi narsalarni qidiribgina qolmay, balki iloji boricha uzoq vaqt davomida aniq fikrni saqlab qolishdir va buning uchun miyaning iloji boricha ishlaydigan bo'lishi kerak. Crossword jumboqlarini hal qilish, xorijiy tillarni o'rganish foydali - ko'plab yangi va qiziqarli narsalarni o'rganishingiz va miyangizni rivojlantirishingiz mumkin. Bundan tashqari, aqliy faoliyatini talab qiladigan jamoaviy o'yinlarda ham o'ynashingiz mumkin. Agar siz biror narsani hisoblashingiz kerak bo'lsa, hisoblagichni ishlatish o'rniga, buni sizning fikringizga kiritish kerak.
6. Sevgi va sevish
Qarish uchun eng yaxshi va eng yoqimli vosita - bu sevgi. Suyuqlikdagi endorphinlar inson tanasida - immun tizimini mustahkamlashga yordam beradi va baxtli gormonlar hosil qiladi va yoshlarni uzaytiradi. Bundan tashqari, sevgida bo'lish holatiga hech narsa solishtirib bo'lmaydi - yaxshi kayfiyat, minimal stress va salomatlikning ajoyib holati bor.
Yoshlarni qanday qilib uzoqlashtirish bo'yicha oltita maslahatimiz juda oddiy, shuning uchun kutmang - ularni ertaga tomosha qilishni boshlang va yaqinda siz o'zingizni qanchalik yaxshi his qilganingiz va qanday go'zal qiyofaga ega bo'lganingizdan hayratda qolasiz!