1. Har doim faqat xavfsiz jinsiy aloqada bo'ling.
Agar hamkoringiz jinsiy yo'l bilan o'tadigan yuqumli kasalliklardan aziyat chekmasa, kondomdan foydalaning. Afsuski, u yuz foiz kafolat bermaydi, lekin xlamidiya yoki gonoreya, shuningdek, herpes va inson papillomavirusi kabi bakteriyalarni qo'lga olish imkoniyatini sezilarli darajada kamaytiradi.
2. Chlamydia va gonoreya uchun muntazam tekshiruvlar o'tkazing.
Ushbu jinsiy yo'l bilan o'tadigan kasalliklar kasallikning dastlabki bosqichlarida tezda antibiotiklar bilan davolanishi mumkin. Muammo shundaki, bu kasallik odatda aniq belgilarga ega emas va agar vaqtida davolanmasa, tos a'zolarining yallig'lanishiga olib keladi va u bepushtlikka olib keladi. Shu sababli, ayollarning sog'lig'ini to'liq saqlash uchun, bu bakteriyalarning tanada mavjudligi uchun yiliga kamida bir marta test o'tkazish kerak.
3. etarli miqdorda fol kislota iste'mol qiling.
Agar bolangiz bo'lishga hali tayyor bo'lmasangiz ham, har kuni 400 mikrogram B vitamini qabul qilishingizga ishonch hosil qiling, bu homilador bo'lishga qaror qilganingizda bolada og'ishlarning oldini olishga yordam beradi. B vitamini ham ayolning umumiy sog'lig'iga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, depressiyani, g'ayritabiiylik va charchashni oldini oladi, immun va asab tizimini mustahkamlaydi. Vitamin B ko'pchilik donalarda va nonda topiladi, ammo aniqligi uchun multivitaminlarni olish yaxshiroqdir.
4. Faqat sog'lom tan bilan mashq qiling.
Melanoma teri saratonining eng xavfli shakli hisoblanadi. Quyosh nurlarining doimiy ta'siri hujayralarning o'zgarishida namoyon bo'lgan va saratonga olib boradigan melaninni chiqaradigan teri hujayralarini yo'q qiladi. Har yili teri saratoni bilan kasallanganlarning soni ko'paymoqda, ammo melanoma 20- va 30-yillarda ayollar ta'sirida eng ko'p uchraydigan saraton turi hisoblanadi. Shuning uchun, quyosh nuriga tayanib, barcha qudrating bilan solaryumdan qochinglar. Biroq, quyoshga o'rtacha ta'sir etish, skeletning sog'lom rivojlanishida muhim ahamiyatga ega bo'lgan D vitamini tanlanishiga yordam beradi.
5. Muntazam ravishda inson papillomavirusining mavjudligini tekshirib ko'ring.
Bu sizning ginekologingiz kamida yiliga bir marta bajarishi kerak bo'lgan oddiy tez tahlil. Bu inson papillomavirusini keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan o'zgarishlarni ko'rsatadi. Yillik nazorat barcha shubhali o'zgarishlarni aniqlaydi, bu esa saraton rivojlangunga qadar erta bosqichlarda davolanishni boshlashga imkon beradi. Ko'pgina shifokorlar, 12 yoshli qizlarga inson papillomavirusiga qarshi emlashni tavsiya qiladi. Ushbu erta emlashning sababi, emlash faqat faol jinsiy hayot boshlanishidan oldin amalga oshirilsa samarali bo'lishidir.
6. Xolesterolni diqqat bilan kuzatib boring.
Yurak kasalliklari odatda yosh ayollarga emas, aksincha 20 yoshdan oshgan har bir yilda 5 yoshda xolesterin darajasini tekshirishlari kerak. Bu masalada jiddiylik yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin.
7. Uxlab qolish uchun harakat qiling.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uyqu etishmasligi sizni kun bo'yi charchagan holda qoldirmaydi, shuningdek, vazn, ruhiy tushkunlik va tushkunlikni oshiradi, shuningdek immun tizimini zaiflashtiradi. Kuniga 7-8 soat uxlashga harakat qiling.
Ushbu maslahatlarga rioya qilishga harakat qiling. Sizni qiziqtirgan barcha masalalarda ginekologingiz bilan maslahatlashdan qo'rqmang. Ayollarning sog'lig'i va go'zalligi bir-biri bilan chambarchas bog'liqligini unutmang.