Varikoz tomchilariga qarshi diet - parhezingizni qayta ko'rib chiqing
Barcha yog'li, shirin, unli bartaraf qiladi - har bir qo'shimcha kilogramm venöz tizimga qo'shimcha yukdir. Unga ko'proq erkin nafas olish uchun u ortiqcha yo'qotish kerak bo'ladi. Bu taqiq ostida, go'shtga boy boyalar, sovuq go'sht, tamaki mahsulotlari, marinadlar, konservalar (bu mahsulotlar tomirlarning devorlari va ularning vanalarining holatini yomonlashtiradi), shuningdek alkogol, pivo va qahva (kuniga bir stakandan ko'proq, sut bilan ko'proq). Kuniga 1,5-2 litr suyuqlik ichadi (sharbat, mors, kvas, choy): agar tanada oz suv bo'lsa, qon tomirlar bo'ylab harakat qilishni qiyinlashtiradi. E vitamini E va C vitaminlari manbalariga - yam-yashil choy, dengiz shimoli, no'xat, loviya, yasmiq, pomidor, marul, yashil piyoz, jigar, tuxum sarig'i - tomirlarning elastikligini beradi. Foydali mevali shirinliklar va vitamin P (rutin) o'z ichiga olgan ichimliklar - bu tomir devorlarini kuchaytirishga imkon bermaydi. Ular yovvoyi gul, sitrus, tog 'kuli, yong'oq va choyga boy. Sabzavot, meva, kepak - o'simlik tolasi ustiga yalang'och ichak bir soat kabi ishlashga va ichak tizimida bosimni kuchaytiradigan ich qotishini oldini oladi.
Tabiatdan sog`liqni saqlash - dorivor o'simliklar ustida stoklangan
Tomirlarni mustahkamlash uchun qadimgi shifokorlar bemorlar uchun juda ko'p qoraqo'tir va sutli zardobni ichish tavsiya etilgan. Bolgar o'simliklar mussel bilan tayyorlangan ichimlikni tavsiya qiladi. Buni amalga oshirish uchun qahva maydalashning yong'og'i bilan chayqatib oling, 1 choyni quying. 200 ml qaynoq qoshiq qoshiq, 1 choy qoshiq qo'shing. bir qoshiq asalni aralashtiramiz va ertalab va kechqurun - kuniga 2 marta yarim stakan ichimga oling.
Drenaj mashqlari - har qanday imkoniyatdan foydalanib ularga murojaat qiling
Tomirlarni yechishning oddiy usuli, yostiqni qo'yish orqali, siz o'tirganingizda, oyoqlarini osmonga qo'yib qo'yishingiz kerak. To'g'ri, yanada samarali mashqlar bor - barcha to'rtlarda bo'lish. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, tirsaklar va tizzalardagi (ko'krak ostidagi ko'krak qafasi) duragina oyoqlarda turg'un qonning chiqib ketishi, bu kabi holatlarda ko'tarilgan oyoqlari orqa tomondan juda ko'pdir. "Lekin eng katta antikorotik ta'sir qorin bo'shlig'ining tekis oyoqlari bilan suzib chiqishiga olib keladi.
Icy relief - charchagan oyoqlarini "jonlantirish" uchun harakat qiling
Yalpiz infuziyasi bilan muzli bir bo'lak bilan ularni o'chiring. Bepul daqiqani olasizmi? Keyin barcha qoidalarga ko'ra muz massajini bajaring. Quloq soling, oyog'ingizni tortib oling yoki skameykaga qo'ying va uning ustiga suyaning. Barmoqlaringiz bilan muzlashmang - tez eriydi. Uni paxta peçetesine joylashtiring va faqat ish joyini bo'sh qoldiring. Qo'lingizdagi muzni emas, balki kichik dazmollash kabi teri urish. Ularni to'g'ri (pastdan yuqoriga), aylana (soat yo'nalishi bo'yicha) haydash va zigzag harakatlarini amalga oshirish. Oyoqni, shinani va sonni dastlabki qo'lini, so'ngra boshqa oyoqni har bir zonani 2 dan 4 minutgacha ushlab turing. Tomirlarning sovuqqina qanchalik ko'p bo'lishidan qat'i nazar, ularni 5 daqiqadan ko'proq sovitish mumkin emas. Aks holda, teri osti tomirlarining doimiy ravishda torayishi kuzatiladi va bu jarayonning barcha ijobiy ta'sirini keltirib chiqaradi.
Oyoqlar uchun gimnastika - uzoq vaqt turish yoki o'tirish kerakmi?
Zarur bo'lganda, har bir mashqni 15-20 marta takrorlab, qattiq oyoqlar uchun qisqa mashq qiling. Boshlang'ich pozitsiyasi tik turib, tananing bo'ylab qo'llar. Tormozlarni ko'taring va to'liq to'xtash joyiga tushing, keyin to'pig'ingga turing va oxirida tizzadan pog'ona va orqaga silkiting.
Qulay poyabzal - to'g'ri poyabzal va poyabzalni tanlang
Agar varikoz belgilari allaqachon kasallikning rivojlanishini sekinlashtirsa, oyoq kiyimlariga alohida e'tibor bering. Botlarni, poyafzallarni, sandallarni va uy bekatlarini sotib oling yoki ularga maxsus pardalar qo'ying. Aralash poyabzalni afzal qilib, tovon va oyoq bilakni biriktirib, barqaror past (3-4 sm) tovushga joylashtiring.
Oyoq antistrisi - his-tuyg'ularga havas qil
Nerv tortishishi, ma'lumki, mushak ichiga kiradi: natijada, son va biqinlarning siqilgan mushaklar tomirlarni bosib, ularning funktsiyalarini bajarishlariga to'sqinlik qiladi. Venler uchun qonni pastdan yuqoriga ko'tarish osonroq kechdi, mushaklar faqatgina bo'shashmasdan, harakatga kelishi kerak: keyin mushak pompasi deb ataladi. Faollashtirish uchun "yurish" va "velosiped" mashqlari ham yordam beradi. Amerikalik phlebologlar bunday holatlarda yostiqni oyoqlari bilan urishlarini maslahat berishadi. Bunday issiqlik tomirlardagi qon aylanishiga to'sqinlik qiladigan buzoq mushaklaridan keskinlikni oshiradi. Faqat yostiqni xonaning burchagiga qo'ying, poyabzallarni echib oling va nimaga qodir ekaningizni ko'rsating!
Himoya dasturi - oddiy qoidalarni yodda tuting
Issiqlik banyolaridan, bug 'va saunadan issiqlik tartiblari bilan olib ketmanglar: ular ichida qolib, qon aylanishini faollashtiradi va tomirlarga ishlaydi. Ular plyajni yoqtirmaydi va solaryum - ultrabinafsha nurlar tomir devorlarining elastikligini kamaytiradi. Qattiq, tortiq kiyim, qattiq poyabzal kiymang: bunday uskunalar oyoqlarning tomirlarini qisqartiradi va qon aylanishini buzadi. Futbol, kattaroq tennis, og'ir atletika, velosport bilan bog'liq og'ir jismoniy faoliyatdan qoching. Tog'ingizni og'ir yukxalta qo'ymang, bolalarni tizzalariga qo'ymang. Bu tomirlar uchun juda yomon.
Oyoq massaji - dushni olishdan oldin uni bajaring
Qo'l yoki maxsus yumshoq kıllarla maxsus massaj cho'tkasi bilan amalga oshirilishi mumkin. Suvni takomillashtirishdan keyin yumshoq terri sochiqni oling va harakatlarni sekin pastdan yuqoriga - buzoq qonining oqimi o'chiriladi. Ammo yodda tuting: agar tomirlar kengaygan bo'lsa, oyoq massaji kontrendikedir! Ilgari 90% holatlarda "varikoz kasalligi" tashxisi qo'yilgan bemorlarga jarrohlik yo'li bilan davolanish taklif etildi, ammo hozirgi kunda jarrohlik operatsiyasiz bajarish mumkin. Varikoz tomirlarini davolash usullaridan biri skleroterapiya hisoblanadi. Ta'sirli venada kasallik venasiga yopishqoq ko'rinadigan maxsus dori-sklerozant qo'llaniladi, natijada u yo'qoladi. Skleroterapiya uchun juda nozik ignalar ishlatilganligi uchun, amaliyoti deyarli og'riqsiz bo'lib, faqat 5-10 minutni tashkil qiladi. To'g'ri, to'liq "tiklash" uchun bir nechta usullarni (tomirlardagi bemorlar soniga qarab) oladi. Bemorning hayotida hech narsa o'zgarmaydi: davolanish vaqtida u ishlashga va hatto sport o'ynashga qodir. Skleroterapiyaning bir nechta turlari mavjud: mikroskleroterapiya, foor form-skleroterapiya va Echoskleroterapiya. Variantning venalar katta hududlarga ta'sir qilgan bo'lsa, ikkinchisi ishlatiladi, ammo jarayon hali uzoqqa cho'zilmadi.