Bir umumiy haqiqatni eslang: kamroq quyosh. Qanday quyoshni yoqtirishni xohlamaysiz, to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri ostida bo'lmaysiz. Har bir inson, quyoshning haddan tashqari ta'sirlanishining terining tezlashishiga sabab bo'lishini biladi. Quyosh pardasiga sun'iy quyosh yonishi ham juda ko'p teriga zarar etkazadi va sizga ortiqcha yillar beradi. Agar chindan ham "shokolad" bo'lishni istasangiz, avtosunburn uchun yaxshi nemlendirici kremlardan foydalaning. Ular terini namlaydi va sizni teriga zarar bermasdan quritadi. Qolgan kunlar esa, qishda ham quyosh nuridan foydalanadi.
Kamida sakkiz soat siq. Kimdir ko'proq kerak. Eng kamida o'n birdan ortiq turishga harakat qiling. Bu safar "go'zallik uyqusi" deb nomlanadi, shuning uchun bu imkoniyatni boy bermang. Bundan tashqari, tanqidiy saytingizni uyquga tekshiring. Bu juda qulay bo'lishi kerak va yotoqlarni muntazam ravishda almashtirish kerak, shunda allergik reaktsiyani keltirib chiqaruvchi zararli mikroorganizmlar ularda yashamaydi. Yotib ketishdan oldin har doim siz uxlagan xonani ventilyatsiya qiling va agar iloji bo'lsa ventilatorni ochiq qoldiring, bu yaxshi kislorod oqimiga hissa qo'shadi va siz har doim ertalab uyg'onasiz, quvnoq va yangi.
Sizning ishtahangni nazorat qilish. Ovqatlantirmang, lekin och qolmang. Bu juda muhim, ortiqcha ovlash shikastlanishi, shuningdek oziq moddalarining yo'qligi. Sizning parhezingizda meva, don, yong'oq, dukkakli sabzavotlar, baliq ovqatlarining imkon qadar ko'proq bo'lishini ta'minlashga harakat qiling.
Ko'p miqdorda suv ichish. Tez-tez ichishga harakat qiling, lekin buyraklarni ortiqcha yuklamaslik uchun, kichkinagina yutib oling. Lekin unutmang, suv toza bo'lishi kerak, maxsus suv filtrlaridan foydalaning yoki shisha suvni iching. Ovqatlanishni xohlaganingizda ichimlik suvini ko'ring. Ko'pincha odamlar ochlikdan och qolishadi.
Har doim tinch bo'lishga harakat qiling va nopokliklar ustidan g'azablanmang. Bu siz zerikarli bo'lishi va his-tuyg'ularni ifoda etmasligingizni anglatmaydi. Oddiy stresslar tanaga ta'sir qilishning eng yaxshi usuli emas. "Portlash" ga tayyorgarlik ko'rganingizda shifobaxsh o'simlik choyini iching.
Sevgi tushadi. Yangi yosh yigitni izlash shart emas. O'zingizning eri bilan tez-tez romantik kechalar tashkil qiling. Muntazam chiroylik, ayol tanasiga eng yaxshi ta'sir qiladi. Siz yaxshiroq ko'rinasiz, ko'zlardagi porlash paydo bo'ladi va baxtning endorfin gormoni immun tizimini mustahkamlaydi va kamdan-kam hollarda kasal bo'lib qolasiz.
Sevimli narsangizni qiling. Bilaman, barchangiz sevimli ishingizda ishlash imkoniga ega emas. Ammo o'z ishlarini yaxshi ko'radiganlar, tengdoshlariga qaraganda besh yoshni ko'proq ko'rish imkoniga ega.
O'zingizni qiziqtirgan sevimli mashg'ulotlarini toping. Hech narsa bo'lishi mumkin. Eng muhimi shundaki, u qoniqish hosil qiladi va sizni yangi bilim va qobiliyatlarga ega bo'lgan bagaj bilan boyitadi.
Qanday charchagan bo'lsangiz ham, yotoqdan oldin bo'yaningni echib oling. Agar yaqin kelajakda sizning yuzingizda nayzalangan izlarni ko'rishni xohlamasangiz, bu juda muhimdir. Agar yuzingizni to'g'ri qaramasangiz, erta ajinlar paydo bo'lmaydi. Go'zallik har kuni kerak.
Bundan tashqari, bo'yanish haqida aytib o'tish kerak, 20 yil ichida sodir bo'layotgan narsa 40 yil ichida juda ham yaxshi bo'lmasligi mumkin. Siz butunlay yangi bo'yanish rangini sinashingiz mumkin. Agar kerak bo'lsa, mutaxassisga murojaat qilishingiz mumkin.
Uni yopish uchun, barberga borib, imtiyozli sinovdan o'ting. Sizga ketadigan narsalarni topadi, kamchiliklarni yashiradi va sizni butunlay yangi his qilishingizga imkon beradi.
Krem ham terining turiga mos kelishi va asosiy uchini unutmasligi kerak: u quyoshdan himoya qiladigan ultrabinafsha filtrlardan iborat bo'lishi kerak. Terini ko'proq nemlendirir, maskalari qimmat bo'lishi shart emas: ba'zida oshxonada juda yaxshi qon to'kiladigan niqob uchun barcha kerakli ingredientlar mavjud.
Ko'proq tabassum. Kulgidan qarsaklar kambag'al minesidan ko'ra kamroq bo'ladi va kulish chiziqlari juda yaxshi ko'rinadi, ular muloyim va mehrli ifoda beradi. Esda tutingki, qahqaha bilan yuz va bo'yinning o'nlab mushaklari ishtirok etmoqda va bu yosh va jozibali bo'lib qolish uchun gimnastikaning bir turi. Yaqinlaringiz, hayvonlaringiz bilan vaqt o'tkazing, qiziqarli filmlarni tomosha qiling, sizni quvontiradigan qiziqarli narsalarni sotib oling. Axir, baxtli ayol doimo yoshroq ko'rinadi.
Sport uchun kiring. Eng foydali suv havzasi, suv havzasi. Bu terining shakli, ohangini yaxshilaydi, ko'ngli ko'tariladi. Sinflarga kirish imkoni bo'lmasa, ko'proq yurish, avtobusda emas, balki do'kondan yura yoki piyoda yurish kerak.
Siz bilan birga bo'lishga rozi bo'lgan boshqa odamlar bilan tanishish, daryo bo'yida, qo'ziqorinlar uchun yurish. Bu jismoniy yuk va yoqimli do'stlar jamoasi.
Fikringizni va xotirani o'rgating. Bulmacalar va o'zaro faoliyat jumboqlarni eching, chet tillarini o'rganing, jumboqlarni o'ynang. Bu ko'p yillar davomida yangi fikrni saqlab qolishga yordam beradi.
Sigaret chekmang. Bu qoida birinchi bo'lib joylashtirilishi kerak edi. Hech narsa sigaret kabi ayolning teriga zarar bermaydi. Davolash kursini o'ting yoki mutlaqo zararsiz elektron sigaretlarni sotib oling. Ular tanaga zarar bermasdan chekishga ruxsat beradi.
O'zingizni ursin, o'zingizni seving va har doim yosh va jozibali bo'lib qoling!