Apatiya sabablari
Bir odam surunkali og'riqlar, ovqatlanish, uyqunlik, suv, kislorod, ortiqcha energiya va kofe iste'mol qilish muammosi tufayli xursandchilikdan mahrum bo'lishi mumkin. Agar u muntazam ravishda kuniga bir necha stakan qahva iste'mol qilsa, bu xushbo'y ichimlikni yaxshi va ko'proq his qilish uchun qo'shadi ta'siri yaratiladi. Ammo juda ko'p qahvalardan foydalanish tanani suvsizlanib, energiya oladi.
Olimlar kuniga kamida 8 stakan qahva foydalanishni maslahat berishadi. Energetik muhandislardan foydalanish qisqa muddatli ta'sir ko'rsatadi, shundan keyin organizm charchaydi va uni tiklash va dam olish uchun vaqt talab etiladi. Agar odam bo'sh xonada ishlayotgan bo'lsa, unda kislorod etarli bo'lmaganda, u charchoqni kuchayishiga olib keladi, yashash uslubi sizning mushaklaringizni va tonusingizni yo'qotadi.
Olimlar, uyqusizlikning keyingi kunga qaytarilishi mumkinligini aniqladilar. Agar bir necha kun uxlab qolmasa, u bezovtalanishga olib keladi, depressiyaga tushib qoladi va semirishni rivojlantirish uchun zarur shart-sharoitlarni yaratadi. Agar ovqatlanish vositalaridan ortiqcha vazn bilan kurashsa, bu surunkali charchoq sindromi bilan bog'liq.
Va u darhol kilogramm eta olmaydigan kishilarni qo'rqitadi, shuning uchun ular dietani cheklaydi, moddalar tanasi uchun muhim bo'lgan ovqatdan emas, ochlikdan aziyat chekadi, norozilik va aybdorlik tuyg'usini boshdan kechiradi.
Depressiya va charchoqning yana bir sababi og'riqdir. Ular tinch uyquga, mushaklarning zaifligiga, zaiflashib borayotgan kontsentratsiyaga, qarama-qarshi jinsga qiziqishni kamaytirishga, ishtahani ochishga olib keladi. Natijada, inson umrining oxirigacha charchagan va hayotining sifatiga ta'sir qilishi mumkin.
Noqulaylik bilan qanday kurashishga qaror qilishdan oldin, noxushlik nimani anglatishini bilib oling. Bu butun atrof-muhitga befarq va befarq munosabatdir. Siz baxtli bo'lishdan xursand bo'lmaysiz - kafe ichidagi do'stlar bilan uchrashuv, yangi kiyim, sevimli musiqa. Siz biron bir narsani rejalashtirmoqchi emassiz, dam olish haqida emas, balki yaqinlaringiz bilan to'y haqida, yoki shahar tashqarisida sayohat haqida. Hech narsaga e'tibor berishga intilish va kuch yo'q. Yolg'izlikdan qo'rqmang, bu bizning hayotimizning ritmiga qarshi himoya reaktsiyasidir.
Axir, zamonaviy ayolga hamma narsa qilish kerak - bu yuzga qarash, iqtisodiyot bilan shug'ullanish, bolalarni tarbiyalash, martaba qilish. Shu sababli, aql, bunday xavotirlarni engishdan bosh tortadigan vaqt ajablanmasligi kerak. Agar sizning apatiyaingiz uzoq vaqt davomida cho'zilsa. Bunga qanday yo'l qo'ymaslik kerakligini muhokama qilamiz.
Qanday qilib apatiya bilan shug'ullanish mumkin?
Apatiya bilan kurashishning bir necha usullarini taklif qilishingiz mumkin. Garchi ushbu holat alohida bo'lsa ham, har bir kishi o'zlariga yordam berishi mumkin. Agar sizning apatiyaingiz boshqacha bo'lsa, achinarli va o'zingizga zig'ircha, o'zingizga va pogandritga afsuslanasiz. Buni amalga oshirish uchun, o'zingizga bu vaqtni ajratib oling, o'zingizni atrofingizdagi odamlarni hayratga solmaslik uchun o'zingizni chetga oling. Yig'lamoqdan charchaganingizda va hech kim senga g'amxo'rlik qilmasa, bunday go'zallikni hech kim qadrlamaydi va tushunmaydigan bo'lsa, u holda siz tezda charchagan bo'lardingiz va sizga biror narsa qilishni xohlaysiz.
Rahatlang
O'zingizni yoqimli, o'zingizning o'zingizning rafiqangizni yoqing, hatto o'sha paytda biror narsa xohlamasangiz ham. O'zingizdan ish joyidagi yo'lboshchini xarid qiling va kechqurun aromatik qo'shimchalar bilan hammomni qabul qiling. Xunga e'tibor bermaslik, xohlagancha ko'p keklarni iste'mol qiling. Endorfinlarning bu kichik miqdori befarqlikni engishi mumkin.
O'zingizga vaqtinchalik muammolarni qo'ying
Ko'pchilik to'plangan holatlar tufayli tezda norozilikka uchragan odamlar bor. Bu odamlar begonalar, do'stlar, qarindoshlar va hamkasblar ko'proq vazifalar, muammolar va ishlarni tashlash istagi bilan befarqlik holatiga ega.
Hayotning qattiqqo'llik ritmidan o'zingizni to'xtata olmaganingizdan so'ng, siz tog 'tobora rivojlanganini ko'rasiz, u endi yiqilib ketadi. Undan keyin, qanday qilib apatiya bilan shug'ullanishingiz mumkin bo'lgan savollarga javob bera olmaysiz, to'sqinliklarni bartaraf etishingiz va ishni zudlik bilan bajarishingiz kerak.
Ko'chiring, chunki noqulay vaziyatda bo'lganingizda, o'tirishni xohlamang, o'tirma. Lekin siz biror narsa qilishingiz kerak, bir joyga boringlar, turinglar, chunki siz aholining orolida emassiz. Yo'llangan masofani oshiring. Misol uchun, uzoq yo'lga boring. Uyda ham ko'chib, ba'zi ishlarni qilyapman. Avvalo avtopilotda sodir bo'ladi, lekin siz o'zingizni o'zingiz tashvishga solasiz, xuddi siz befarqdormiz va siz kabi harakat qilyapsiz. Avtopilotda juda ko'p ish qilishingiz mumkin: vannaxonani javonlarga tozalash, idishlarga idishlarni qo'yish, bolaning sochib tashlagan o'yinchoqlarini olib tashlash. Ayniqsa, bu jarayonlar haqida o'ylamang. Siz ponagigalis, poprised, keyin tanasi normal rejimga qaytish kerak bo'ladi.
Raqib va harakatlanmoqchi bo'lgan baquvvat musiqani yoqing. Ehtimol, bu safar refleks ishlaydi. Albatta, har bir insonning o'zlarining samarali va tasdiqlangan retseptlari, befarqlik bilan qanday kurashish mumkin, chunki har bir odam uchun apatiya sabablari boshqacha. Biz ushbu retseptlarga murojaat qilsangiz, apatiyani imkon qadar kamroq qilishingiz mumkin.
Bundan tashqari o'qing: agar hamma narsa zeriksa nima qilish kerak