Alena Sviridova - 55, lekin uning keng qamrovli foto arxivida muvaffaqiyatsiz fotosuratlar yo'q: qo'shiqchi doimo mukammal ko'rinadi. Qanday qilib u yoshlikdagi uyg'unlik va moslashuvchanlikni saqlab qolishga muvaffaq bo'ldi? Alena e'tirof etadi: masalani ...
... oqilona parhez. Sviridov bir vaqtning o'zida stolda o'tirishga harakat qilmoqda, aperatiflardan qochadi va kundalik idishlarni tanlab tanlaydi. Go'shtli lazzat, shirinliklar va yog'li ovqatlar - shirin - asal, uy qurilishi va quritilgan mevalar o'rniga norasmiy taqiq ostida. Yulduz menyusi pishirilgan tuxum, pishirilgan baliq, sabzavot, oq pishloq, sifatli makaron va bug'doy nonini o'z ichiga oladi. Alain hech qachon suv va ichimliklarni ichmaydi, lekin yashil choyni yoqtiradi.
... zich hayot ritmi. Ijrochi ishonchga sazovor: ish, faol ko'ngilochar va uy ishlarida tanani ohangda saqlab turish, immunitetni mustahkamlash va ko'pgina kasalliklardan qochishga yordam beradi. Yashirin hayot tarzi mudhishlikka olib keladi va buning oqibatida salomatligining yomon holatiga olib keladi.
... to'g'ri tush. To'liq dam olish ayolning go'zalligining asosiy siridir. Sviridov sog'lom uyqu uchun barcha shart-sharoitlarni yaratishni taklif qiladi: buning uchun qattiq sintetik to'shak, salqin havo va qorong'ulik kerak. Har qanday ob-havoda yotishdan oldin xonani ventilyatsiya qilishni unutmang va qalin pardalari bilan derazani yoping - shirin tush sizga quvonch va yorqin teringizni beradi.
jismoniy faoliyat. Yulduz moda mashg'ulotlarini qabul qilmaydi - kuch-quvvat, yoga yoki pilates. Uning sevimli mashg'ulotlari bolaligidanoq keladi: tennis, badminton, chang'i va skayp, parkda jang. Bunday faoliyat Sviridovga ko'p harakat qilmasdan mos kelishga yordam beradi.