Biz dietadan foydalanib siz kilogrammni kamaytirishda real natijalarga erishishingiz mumkin deb o'ylardik. Lekin bunday emas. Axir, agar shunday bo'lsa, unda sizning tanangizni shakllantirishingiz mumkin bo'lgan uch dan beshta parhez bo'ladi. Diyet, albatta, juda ko'p. Haqiqat shundaki, dietani "muvaffaqiyatli" yakunlaganidan so'ng, odatdagidek normal ovqatlanishga qaytadi va u odatdagi vaznini qaytaradi, ba'zida ham ortiqcha bo'ladi, chunki organizmida ovqatlanish vaqtida stress paydo bo'ladi va keyin oziq-ovqat mahsulotlariga .
Ammo biz vazgeçmiyoruz. Agar bu parhez yordam bermasa, unda boshqalar yordam beradi.
Juda yoqimli va jozibador bo'lish uchun ko'pincha mono-dietada o'tiramiz. Bu erda har qanday mahsulotni ishlatamiz, masalan, guruch yoki grechka, shokolad va boshqalar. Natijada, tanamiz makro va mikroelementlarning etishmasligi, shuningdek, vitamin va aminokislotalarning etishmovchiligi, shuningdek, yog'lar ham mavjud. Biz o'zimizning sog'ligimizni tushimizga to'laymiz. Bizning tanamiz ratsionni yashirin ochlik deb hisoblaydi va bu omilga qarshi kurashish barcha ichki zaxiralarni o'z ichiga oladi. Ha, biz sog'ayib ketamiz. Lekin qanday narxda? Suyaklardan mushak massasini, suvni, yog'ni, hatto kaltsiyni yo'qotamiz. Va hozirda ko'plab muammolar va yon ta'sirlar bilan "nosog'lom noziklik" bilan mukofotlanamiz. Ko'zlar ostida ko'zlar paydo bo'ladi, tirnoqlar to'satdan tanadagi kaltsiy etishmovchiligidan ajrala boshlaydi, sochlar jonsiz bo'lib qoladi, parıltısını yo'qotadi va bo'linadi.
Dietlarning zararli ta'siri juda xilma-xil bo'lishi mumkin, ammo har qanday holatda bu salbiy natijalardir. Misol uchun, bugungi kunda juda mashhur bo'lgan Kremlning dietasi organizm uchun juda zararli parhez bo'lib, xunning ko'plab salbiy ta'sirlari mavjud. Misol uchun, u inson tanasida gormonal etishmovchilikka olib kelishi mumkin. Vujud faqat uglevodlarni rad etishga bardosh bera olmaydi. Tana ishlab chiqaruvchilarning arsenalidagi protein-yog 'dietasi qisqa muddatli ovqat hisoblanadi va u juda yaxshi o'ylangan, ammo u «to'g'ri ovqatlanish» deb nomlangan hayotiy dietada ishlatiladi. Ma'lum mono-dietaning zararli ta'siri sodda bo'lishi mumkin. Bunday ovqatlanish natijasida xolesterinni yog 'parchalanishi paytida xolesterin tushib ketadigan tomirlarda xolesterinni birikishi tufayli yurak xuruji va qon tomirini olishingiz mumkin.
Ba'zida ma'lum dietalarning ta'siri juda qo'rqinchli. Og'ir dietalar hatto o'limga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, ko'pgina dietalardan foydalanish natijasida oddiygina vafot etgan ko'plab aktrisalar vafot etdi. Masalan, taniqli aktrisa Anna Samoxina, mutaxassislarga ko'ra, mono-dietadan o'lgan. Anna ko'pincha uch hissa moddasi bilan samarali parhezidan faxrlangan. Bu karam salatasi, qahva va pivo. Juda tez-tez aktrisa bunday qattiq ovqatga o'tirdi. Ushbu aktris allaqachon ko'plab parhezlarni sinab ko'rgan. Misol uchun, pishloqli quruq sharob. Ammo bu xunni aktrisa rad etdi, chunki u doimiy ishlagan va spirtli intoksikatsiya uning uchun emas edi.
Bugungi kunda, tez-tez ekspluatatsion dietalar juda mashhur bo'lib, uning yordamida qisqa muddatda kilogramm berishingiz mumkin. Lekin biz qanchalik tez vazn yo'qotishimiz kerak, tezkor dietada ham tezda qaytib keladi. Tanamiz o'ta ochlik sharoitida, shuning uchun ozuqa moddalarini - yog 'hujayralarini to'plashni boshlaydi. Ratsionning boshida biz vazn yo'qotish uchun faol ravishda boshlaymiz, keyin esa sekinroq bo'ladi. Nima uchun? Javob oddiy. Aslida, sog'lom ayolning kunlik normasi 2500 kilokalor. Kuniga 1500 kilokalori ko'p bo'lmagan ovqatni iste'mol qilish kerak bo'lgan parhezga o'tirib, organizm asta-sekin ochlik sharoitlariga mos keladi va natijada metabolizm susayadi va tana yog 'hujayralarini to'playdi.
Bundan tashqari, bunday ratsion bilan odam bosh og'rig'ini, asabiylashish va depressiv holatni boshdan kechirmoqda. Bunday ma'lum dietalar vaqtida asab tizimidagi yuk oshadi. Bunday holda, inson organizmidagi asab tizimining periferik nosimmetrikligi xavfi ortadi. Bundan tashqari, glyukoza darajasi pasayishi mumkin, shuning uchun bunday ma'lum dietalarning natijasi hipoglisemiya bo'ladi. Uxlash, uyqusizlik, odam tanada zaiflashadi. Past kalorili dietaga reaktsiya sifatida sekinlashgan metabolizm. Tananing resurslari ham cheklovga ega, shuning uchun bunday dietadan keyin siz tarqoq, e'tiborga loyiq, bezovta bo'lasiz. Siz tanangizni stressga duchor qilasiz, va u sizga to'liq to'lay oladi.
Olimlar yuqori proteinli tarkibga ega bo'lgan parhezlar ayollarga homiladorlik muammosini keltirib chiqarishi mumkinligini aniqladilar.
Oziqlanishning yana bir qayg'uli oqibatini anoreksiya deb hisoblash mumkin. Bu cheklovchi ma'lum dietalarni kuzatish paytida paydo bo'lishi mumkin bo'lgan ruhiy kasallik. Bu juda jiddiy ruhiy buzuqlikdir, uning davomida inson o'zini nazorat qila olmaydi va ovqat paytida go'shtli reflekslar paydo bo'ladi, tanadagi har qanday ovqatni rad etadi.
Albatta, yaxshi xun bor. Bu "O'rta er dengizi" xun, shuningdek, sog'lom ovqatlanishdan juda ko'p miqdorda olingan "alohida oziq-ovqat" dietidir. Paleodietta yoki "caveman" ning ratsioni juda ko'p ratsionallikga ega. Yuqorida aytib o'tilgan bodibilding parhezi ham tanaga zarar bermaydi. Axir, tanamiz uchun zarur bo'lgan barcha narsalarni birlashtirib, mahsulotni har tomonlama o'ylab, ehtiyotkorlik bilan tanlab olamiz.
Vijdonsizlar g'ayrioddiy va malakali dasturlarda tanaga zarar etkazishdan ko'ra ko'proq foyda keltiradi. Aslida, bu diet emas, balki hayot uchun kuch tizimi. Bu ortiqcha og'irlik va "sivilizatsiya kasalliklari" uchun umrbod jazo. Siz to'g'ri ovqatlanish va sport o'ynashingiz kerak, shundan keyin tanangiz jozibali va nozik bo'ladi.