Borib, hayotimiz atrofda chopish kabi: vaqtinchalik muammolar etishmasligi - kuchning pasayishi - aybdorlik hissi - stress. Ushbu oddiy zanjir har doim bir xil natijaga olib keladi: kar va o'z hayoti bilan norozilik. Bu vulqon uchun o'z-o'zini hurmat qoldiqlari ostiga tushib, portlashi mumkin emas, u to'xtash va nafas olish kerak. Va abadiy kuchlanishni engillashtiradigan uchta usulni eslang.
Eng oddiy usul eng samarali hisoblanadi. Jismoniy faollik mo''jizaviy kuchga ega: u miyaning fikrlash jarayonining intensivligini kamaytiradi va bir vaqtning o'zida - tanani energiya bilan to'ldiradi. Vaziyat sizning sport zaliga borishga ruxsat bermasa yoki yaqin atrofdagi parkda yurish uchun ruxsat etmasa, u erga cho'zish, piyoda yurish yoki bir nechta chuqur maydonlar yaratish uchun etarli.
Mulohaza va o'lchangan nafas olish - ekstremal sharoitlarda "birinchi yordam": vahima, qo'rquv yoki g'azab. Qo'llab-quvvatlash nuqtasini topib, unga suyanib, havoni asta-sekin nafas olishga va nafasini o'stirishga, uning ichki qarashlarini to'liq "birga qiladigan" muhim ahamiyatga ega. Bunday fikrlashning bir necha daqiqalari - siz yana saflarda.
Abstrakt qobiliyati aqliy muvozanatni saqlab qolish uchun qimmatli qobiliyatdir. Stress sindromi har doim bizning og'riqli nuqtalarda va himoyasiz joylarda yashiringan. Faqat sababni tergovdan ajratish kerak va natija uzoq davom etmaydi.