Chekishni nima uchun va qanday qilib boshlaymiz? Ko'pchiligimiz birinchi sigaretani do'stona va quvnoq kompaniya doirasida yoqdi. Musiqa tovushlari, har kim ichkilik ichadi, har kim ham atrofida sigaret qiladi, shunday sharoitda, achchiq tutunga sudramang! Bir sigaret füme, keyin boshqa, va deyarli to'plami deyarli tugadi. Yoshlikdagi bo'ronli bayramlar davom etmoqda va biz o'zimizni tamaki bilan bog'laymiz. Ammo, bir kun kelib sigaret chekish biz uchun qiyinchilik tug'diradigan vaqt keladi. Va eng muhimi, biz hozirgi kunda bu giyohvandlikdan qutilishning jiddiyligi va ahamiyatidan xabardormiz.
Chekishni to'xtatish istagi bormi? Bu birinchi qadamdir va sigaret chekish emasligini eslaylik, bu sigareta tutuniga insonning vahshiy bog'liqligi. Va qaramlikning qadamini bartaraf etish juda aniq, eng muhimi - chekuvchi kishining shaxsiy xohishi.
Ushbu maqolada sigaretani tark etishning samarali usullarini taklif qilamiz, bu esa chekish odatlaridan xalos bo'lishga yordam beradi. Sizning ruxsatingiz bilan biz boshlaymiz.
Samarali usul № 1. Sigaret qiluvchi iroda kuchiga ega bo'lsa, ushbu vaziyatda eng maqbul yechim nikotinni keskin rad etadi. Muxtasar qilib aytganda, bir vaqtning o'zida chekishni tashlang. Bu usul nisbatan yaqinda chekadigan odamlar uchun javob beradi. Misol uchun, 20 yildan ortiq sigaret chekadigan bo'lsangiz, bu usuldan qoching, chunki nikotinni keskin rad etish tananing salbiy va kutilmagan reaktsiyalariga olib kelishi mumkin.
Samarali usul № 2. Bugungi kunga kelib, eng keng tarqalgan, ammo, afsuski, kamroq samarali usul tamakini chayqovchilar bilan almashtirishdan iborat. bu sevimli shirinliklar qutisi yoki urug'lik paketi bo'lishi mumkin. Yuqorida qayd etilgan ma'lumotlarga asoslanib, ushbu uslubning nomi "tanani aldovchi" rolida qayd etilgan. Bundan tashqari, sigaretani o'zlarining harakatlari bilan almashtirishi mumkin bo'lgan dorixonalarda ko'p miqdorda dorilar sotilayotgani, bu esa chekishni chekishni to'xtatishda yordam berishi aytiladi. Bunday vositalarga quyidagilar kiradi: oz miqdorda nikotinli tarkibidagi shirinliklar, nikotin yamalari, chaynash go'shtlari va boshqalar. Buning oqibati - chekishga intilishni bir muncha vaqt ketkazadi.
Samarali usul № 3. Iqtisodiy tartibda yashash uchun ishlatiladigan va oylik byudjetini hisoblash uchun ishlatiladigan va keyingi oyga rejalashtiradigan odamlar uchun o'tgan oyda sigaret sotib olishga ketadigan mablag'larni hisoblashda yordam beradigan mashhur dasturlar mavjud. Ushbu usul tufayli "iqtisodchi" sigaret sotib olmagan holda byudjetni hisoblab chiqa oladi. Axir, oy oxirida sigaretdan voz kechishdan qutqarilgan mablag'lar, iqtisodiy odam o'zini vijdonsiz sarflashi mumkin bo'lgan tartibda to'planadi.
Samarali usul № 4. Biz ushbu usulni "giyohvandlik" deb ataymiz. Bunday holda, nikotinni to'liq rad etish yo'q, faqatgina inson o'zi kelishuv izlayapti. Bu fikr nima? Bu erda hamma narsa juda oddiy: chekuvchi har kuni chekayotgan sigaretalar sonini kamaytiradi. Bu oxir-oqibatda chekishni to'xtatishga yordam beradi. Ammo bu usulda vasvasalarga berilish uchun emas, etarli iroda kuchini ishlatish kerak. Tasavvur qiling-a, siz kuniga 4 ta sigaret chekmaysiz, shuning uchun har qanday bayram va partiyalarga istisno qilmaslik kerak.
Bundan tashqari, bugungi kunda ko'plab insonlar nikotin giyohvandligi uchun psixologik kodlash usullaridan biri hisoblanadi. Ammo, ehtimol, uning ta'siri avtoulovda bo'lgani kabi bir xil.
sigaretdan bir marta va umuman rad etishni unutmang, chekish hech qachon moda va foydali bo'lmaydi! Bir minut zavq olsangiz, tanangizni va atrofingizdagi odamlarni zaharlaysiz. O'zingizga va yaqinlaringizga g'amxo'rlik qiling!