Jey Lo, abadiy yoshlarning sirini o'rganishga qodir ekanligi ko'rinib turibdi - u juda ko'p 20 yoshli go'zallikdan yaxshi ko'rinadi. Qo'shiqchi bu bayonotga rozi bo'ldi, ammo darhol tushuntirish berdi - uning sirasi elkasida faqat maqsadga qaratilgan. Reshitelnosti ushlay olmaysizmi? Keyin rejangizga kiring ...
8 soatlik kuchli uyqu. Hech qanday istisnolar, bahonalar yo'q - Jennifer ishonch bilan aytadiki, u to'liq dam olish, terining sog'lig'i bilan porlashi, ko'zlari esa porlash. Agar siz yoshdan g'olib chiqishga qat'iy qaror qilmoqchi bo'lsangiz, kompyuter yoki televizor oldida tungi harakatlardan voz kechishingiz kerak bo'ladi: bir necha kun ichida yoqimli o'zgarishlarni ko'rasiz.
namlik. Siz tanani ichki va tashqi tomondan namlik bilan to'ldirishingiz kerak. Jay Lo kuniga kamida ikki litr suv ichadi, sauna va hovuzni beparvo qilmaydi, krem va serumlarni hialüronik kislota va retinol bilan foydalanadi. Qahva va spirtni qo'shiqchining ratsionidan chiqarib tashlashadi - ular terini quritib, zerikarli va chiroyli qiladi. Muhim qoida: suvdan foydalanishdan keyin kremni majburiy ishlatish - fytoekstraktsiyalar bilan oziqlanuvchi mousslar terining lipid muvozanatini tiklaydi va normalizatsiya qiladi.
... to'g'ri protein menyusi. Yalang'och baliqlar, dengiz baliqlari, yangi salatlar va o'simlik choylar yulduz parhezining asosi hisoblanadi. Tananing lazzatlariga va cheklovlariga asoslanib o'z mahsulotingizning kombinatsiyalarini tanlang. Baliqni yoqtirmaysizmi? Uni yong'oq, avakado, zig'ir tolasi yoki jo'xori yog'i va vitamin kompleksi bilan almashtiring. Go'sht emanglarmi? Protein titrashiga e'tibor bering.
... sport. Qo'shiqchi bu yerda hech qanday xayr-ehson bermaydi: har kuni soatlik mashg'ulot - bu tur yoki na dunyoviy hodisalarning oldini olish mumkin bo'lmagan uzoq muddatli aksiyom. Dancing, running, fitness ballet yoki boks - dinamik mashqlar tananing moslashuvchanligi, kuch va yordam bükülmelerini beradi.