Shaklida bo'ling. Gimnastika tabassum bilan. Sizning tanangizni ishlashga majbur qilish, siz nafaqat vazn yo'qotishingiz va raqamni yaxshilashingiz bilan, infektsiyalarning barcha turlaridan himoyalanish uchun xizmat qiladigan yurak va immunitet tizimini mustahkamlaysiz. Ideal holda, gimnastika har kuni 30-40 minutga qo'llanilishi kerak. Agar dasturni to'liq bajarolmasangiz, hech qanday dahshatli narsa bo'lmaydi. Buni o'zgartirish, masalan, yurish. U qo'shimchalarni saqlab qoladi va mushaklar ayni paytda kerakli yukni oladi. Kengash. Ertalab 10 daqiqa zaryad ham yaxshi.
Yangi boshlanuvchilar uchun: mashqlarni bosqichma-bosqich oshirish. Ehtiyot bo'linglar, agar siz haddan tashqari kuch ishlatmasangiz, bo'g'ib yoki ter qilmasangiz, ular nafaqat foydali bo'ladi. O'zingizni yomon his qilsangiz mashqni qoldiring.
Nozik rang. Asosiy retseptlar. Teri tabiiy rangini saqlab qolish uchun elastikligini yo'qotmaslik uchun siz uning ovqatlanishiga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Sabzi suvi bilan krema vitamin va to'yimli. 2 osh qoshiq smetana, bir osh qoshiq sabzi sharbati va bitta sarig'ini oling. Hammasi ehtiyotkorlik bilan aralashtiriladi. Bo'yin va ko'krak terisida bu kremni qo'llaymiz. Kremning qoldiqlari yigirma daqiqadan so'ng yumshoq mato bilan chiqariladi. Ushbu protsedura terini engillashtiradi, uni oziqlantirish uchun kerakli karotin bilan ta'minlaydi, quruqlikni va yoqimsiz tozalanishni yo'q qiladi.
Kontrast siqadi. Boshingizni ko'taring! Bo'yin va dekolte sohasidagi teriga ayniqsa, naychalash - oldini olish uchun kontrastli kompresslar foydalidir, tercihen haftada bir necha marta. Kengash. Biz bo'yinbog'ni va chinni birinchi navbatda issiq salfetkani, keyin sovuq, 2-3 sekundlik muddat bilan va 5-6 marta chayqatamiz.
Og'irlikni oqilona olib qo'ying. Sog'lom taom. Ko'p ayollar og'ir vazn bilan kurashib, ko'p mehnat talab etadi va turli muvaffaqiyatlar bilan amalga oshirilmoqda. Ishg'ol qilingan pozitsiyalarni qat'iy ushlab turish uchun, to'liq odamda vaznning ortiqcha yog' emasligi bilan emas, balki suyuqlik tanadan ajralmaganligi ham esda tutilishi kerak. Buning uchun tananing mahsulotni olishlari kerak, buning natijasida ortiqcha suyuqlik vujuddan chiqariladi. Ushbu mulk ko'pchilik meva va sabzavotlardan zavqlanadi. Bundan tashqari, tavsiya etilmaydi, ko'p hollarda kamdan-kam hollarda - yurakdan to'la-to'kis bo'lish. Kuniga 5-6 marta kichik qismlarni iste'mol qilish kerak. Nonushta uchun, bir chashka yashil choy iching. Bu oshqozon tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Kengash. O'zingizga ro'za kunlarini o'tkazing. Dam olish kunlarida ularga yaxshiroq "tayinlang". Kun davomida, har qanday mahsulotni ishlatish kerak: olma. Kefir yoki sharbatlar ... Nima qilish kerak, faqat ta'mi masalasidir. Homogen oziq-ovqat vujudga osongina singib ketadi, u dam oladi va tozalaydi va siz balastdan qutulasiz.
Namlash. Uzoq vaqt davomida sizning davolanishingiz va sog'lom rangni saqlab qolishingiz uchun teringizni tozalab, muntazam namlantirasiz (turli xil kremlardan foydalanib), niqob bilan oziqlantirasiz. Ertalab tuproqli suv bilan yuvinmaslik kerak, ammo uni teriga mos keladigan turli o'simliklar infuziyalaridan olingan muz kubkasi bilan tozalab turish kerak. Agar ushbu oddiy qoidalarga rioya qiladigan bo'lsak, endi mukammal shakllar va yumshoq terilarni orzu qilolmaysiz, ularga ega bo'lasiz!