Avval fiziologik tomonning afzalliklarini ko'rib chiqaylik . Muntazam yugurish yurakni va butun yurak-qon tomir tizimini sog'lom holda saqlab turishga imkon beradi. Stressli yuklarni boshdan o'tkazmasdan yurak muskullarini ishlashga majbur qilamiz, shu bilan tonuslarda ularni qo'llab-quvvatlaymiz. Bu aerob gimnastikasi deyiladi.
Boshqa tomondan, bunday muntazam darslar tufayli biz jismoniy holatimizni yaxshi holatda saqlay olamiz. Oxir oqibat, har kuni jigarlayotganda kaloriyalarni yoqamiz! Bu ortiqcha funtni yo'qotish uchun yo'l topishga harakat qilayotganlar uchun faqatgina xayr-ehson.
Yugurish, ortiqcha kilogrammni yoqish bilan birga, mushaklar kuchini oshiradi, ularni kuchli qiladi va ohangda qo'llab-quvvatlaydi. Bu esa o'z navbatida artrit (bo'g'inlarning yallig'lanishi) va osteoporoz (suyaklardagi kaltsiy etishmovchiligi yo'qligi) kabi kasalliklarning xavfini kamaytiradi.
Yugurishning eng katta afzalligi, barcha yoshdagi kishilarda u bilan shug'ullanishi mumkin, chunki u mushaklar va tanani haddan ortiq darajada yuklamasligi mumkin. Ushbu mashqda biz g'ovaklarni, to'satdan harakatlarni qilmaymiz, tananing biron bir qismini ortiqcha zo'rlashga majburlamaymiz. Nisbatan silliq harmonik harakatlar, bizning zarbamizni normadan sakrashga majburlamaydi. Har bir narsaga qo'shimcha ravishda joglash organizmda qon aylanishini yaxshilash, ovqat hazm qilish tizimining to'g'ri ishlashini ta'minlash va chidamliligingizni oshiradi. Qon aylanishini yaxshilash kislorodni tananing barcha organlarini kislorod bilan oziqlantirish uchun vaqtida va sifatli bo'lishiga imkon beradi. Shu tufayli, biz energiya va energiya bilan to'lganimizdan ko'ra kam charchagan va uzoqroq. Ovqat hazm qilish tizimining to'g'ri ishlashi tanani tozalaydi, uning qopqog'ini pasaytiradi, to'g'ri metabolizmni ta'minlaydi. Bu, o'z navbatida, yog' miqdori kamayadi, sizning kaloriyalaringiz tanani energiya bilan ta'minlaydi va yog'li "zaxiralarni" yaratmaydi.
Yugurishning afzalliklari fiziologiyada tugamaydi. Ushbu mashq bilan bog'liq ko'plab hissiy va psixologik foyda bor. Bu stressni bartaraf etish, qayg'u, g'azab va hatto tajovuzni engishga yordam beradi. Jismoniy mashqlar vaqtida siz kunlik muammolardan va hayotning jadal sur'atlaridan qochib qutulasiz, siz tanangizni shaklini saqlab qolishga imkon beruvchi aqliy qobiliyatingizni toliqtirasiz. Yugurish bilan mashg'ul bo'lganingizda, siz o'zingizni qiziqtirgan dolzarb masalalar haqida o'ylamoqchi emassiz. Siz o'zingizni faoliyatga butunlay botirishingiz, atrofdagi sahna ko'rinishini o'zgartirishni va o'zingizning kerakli issiqlik va yukni qanday qilib olganini his qilishingiz mumkin. Bu, ayniqsa, ko'chmanchi turmush tarzini olib boradigan odamlar uchun muhimdir. Ish stolida kunlar, tana harakatchanlikni yo'qotadi. Ruhiy ish stresli vaziyatlarni keltirib chiqaradi, sizni muammoga qaytib borishga va ularni echishga majburlash uchun majburlashni to'xtatmaydi. Bunday yukdan keyin jogging nafaqat qalb va jasad uchun balg'am bo'ladi.
Xo'sh, keyingi safar g'azab va ruhiy tushkunlikni his qilsangiz, faqat qulay poyabzal kiyib, boshdan kiruvchi his-tuyg'ularni tashlash va sog'ligingizdan foydalanish uchun qochmoqchi bo'lasiz.