Ajoyib yurish ayol erkaklar e'tiborini jalb qilishi mumkin. Yaxshi yurish va har bir yuzga qarash va sog'lig'iga g'amxo'rlik qilmoqchi bo'lgan har qanday ayolni qanday qilib rivojlantirish kerakligi haqida o'ylashingiz kerak. Har bir ayol uchun ajoyib yurish kerak, faqat oddiy odatlarni rivojlantirish va kundalik ish faoliyatini nazorat qilish kerak.
To'g'ri holatda turing
Tushgan elkama-chavandoz, orqa miya boshi, oldinga egilgan bosh, chiroyli yurish uchun sun'iy yo'ldosh bo'lishi mumkin emas. Bu to'g'ri turishga asoslangan. Uni olish uchun siz mashqni bajarishingiz kerak: elkasini yuqoriga ko'taring va uni orqaga qaytaring, so'ngra tushiring. Shunday qilib, oshqozon biroz ishtirok etishi, jag'ning ko'tarilishi, ko'krak bezi to'g'rilanadi. Oyoq oyoqlari parallel. Oyoq va bo'rilarning mushaklari chayqalgan. Endi bu joyni belgilang va yurish paytida uni kuzatib boring.
Yurishni to'xtatadi
Ko'chib yurish vaqtida tovon va oyoq barmoqlari bir xil yo'nalishda bo'lishi kerak. Siz paypoqning kichkinagina burchagini qilishingiz mumkin, lekin ichkarida emas, siz asabiy ayiq emassiz, lekin u go'zal yurishni xohlagan chiroyli qiz. Erdagi harakat davomida tovuq qo'yiladi, so'ngra tananing diqqatini oyoqning o'rta qismida, keyin esa oyoq barmoqidan chiqariladi. Erdan boshlab, siz yangi bosqichni qilmoqdasiz.
Tananing va oyoqlarning harakatlanish tartibi
Tez-tez siz har juftlikda gavjum bo'lgan ayolni ko'rishingiz mumkin, uning tanasi oldin harakat qiladi, keyin esa oyoqlari. Bu yurish oqlangan emas va agar siz qanday qilib chiroyli yurishni amalda qo'llashni istasangiz, aksincha, hamma narsani qilishingiz kerak, avval siz to'xtash uchun "borishga", keyin esa tanani ko'chirishingiz kerak.
O'ng qadamlar
Oyoqlaringizni keng yoki semiz qilmang. Boshqalar uchun, G-8 bilan yurish juda yoqimli emas, lekin modellar kattalar ustida yurishadi. Bosqichning uzunligi oyoq uzunligiga teng, faqat poyafzalsiz. Sizning qadamlaringizni santimetr bilan o'lchashingizga hojat yo'q, tabiiy "ko'z" ga va oldinga ishonishingiz kerak.
Boshning, qo'llarning, jag'ning joylashuvining to'g'ri harakatlari
Yugurayotganda qo'llarini silkitmang, cho'ntaklaringizda saqlamang. Qo'llar qadamning ritmiga, uning kattaligiga qarab harakat qilishadi. Boshingizni silkitmang. Chin juda qo'rqinchli emas, faqat oldinga intilish.
Orqa tomondan mashq bajarish
Mashq raqami 1. Biz erga yotdik, qo'llarni ikki tomonga yoymiz. Biz boshimizni ko'taramiz, bo'yin muskullarini uzaytiramiz, paypoqlarni tortamiz. Bu holatda, biz 10 soniya ushlab turamiz.
Mashq raqami 2. Biz stulga o'tiramiz, qo'llarimizni boshimiz orqasiga qo'yamiz, biqin. Bu holatda biz 10 soniya davomida qolamiz.
Mashq raqami 3. Keling, oyog'imizga o'tiraylik. Biz qo'llarimizni olamiz va bilaklari bilan bilaklarini ushlaymiz. Keling, sekin pastga qarab, peshonangiz bilan qavatga qo'l tekkizaylik. Keling, bir tananing og'irligini boshga beraylik. Bu holatda biz 20 soniya davomida qolamiz.
Mashq qilish 4. O'rningdan turaylik, qo'limizni orqamizga qo'yamiz, ularni "qulf" da yopamiz. Qo'llarini chayqab. Biz tasalli beramiz va qo'llarimizni yana ustiga qo'yamiz.
Mashq raqami 5. Biz tiz cho'kib o'tiramiz. 15 soniya davomida bu holatda qoling.
Mashq raqami 6. Biz qorinni yotqizdik, qo'llar tanasi bo'ylab cho'zildi, xurmolar silkindi. Pognemsya, qo'llaringizni, oyoqlaringizni ko'taring va erdan bir necha dyuymni boshlang. Bu holatda biz 15 soniya davomida qolamiz.
Mashq raqami 7. Orqa mushaklaringizni ag'daring, ko'taring, orting. Oyoqlaringizni burilmang va ularni erdan yirtmang, qo'llar tanani qo'llab-quvvatlaydi. Ortingizga bükme, nafasimizni ushlab turamiz.
Har mashq 10 marotaba takrorlanadi va tez orada muntazam mashq qilish kerakli natijani beradi va to'g'ri yurish muammosi o'z-o'zidan yo'qoladi.
To'g'ri pozitsiyani o'rgatish
To'g'ri pozitsiyani qanday qilib o'rgatishning ko'p usullari bor va eng samarali tarzda sizning boshingizdagi kitob bilan yurish kerak. Kitobni boshingizga qo'ying va u bilan yiqilmasligi uchun u bilan yurishga harakat qiling. Avvaliga bu qiyin bo'ladi, lekin vaqt ichida hatto sizni ham cho'chitib, boshingizdagi kitob bilan aylana olasiz.
Yaxshi yurish mumkin, bu quyidagi maslahatlarga rioya qilish orqali amalga oshirilishi mumkin. Siz oqlangan va gullab-yashnaysiz va shuning uchun boshqalarga o'z nuqtai nazaringizni jalb qilasiz. Shu bilan birga, yaxshi kayfiyatni va shirin tabassumni unutmaslik kerak, chunki go'zallik umidsiz va nosimmetrik yuzga mos kelmaydi.