O'zgarish, o'zimizni ushlab qolish, hayotni yaxshilash va zavqlanishimizga yordam beradi. Ammo, agar odatlar va qo'rquv kuchlari og'irroq bo'lsa, siz ularni qanday qilib qo'zg'aysiz? Ta'lim kerak!
1-qadam. Kunni ijod bilan boshlang
Ertalab turishdan oldin, har doimgidek, o'zgacha his qilish yoki harakat qilish imkoniyati haqida o'ylab ko'ring: "Bugun men musiqa bilan dush qabul qilaman va boshqa yo'l bilan ishlashga ketaman" yoki "Men kofe ustiga yangi bluzka va etiklarni kiyaman - bu ". Yashashga harakat qiling va eng muhimi, kundalik turdagi yoki ko'rinishdagi sodda va oson o'zgarishlarni tasavvur qilish juda yoqadi: siz uyda nonushta qilishni emas, balki kafelarda qanday ovqatlanmaysiz; metroda emas, balki taksida ishlaydi; yo'lda gullar xarid qilish va ofisda guldasta bilan paydo bo'lish. Ravshan va ... buning uchun boringlar! Har qanday tasavvurlar ufqlarimizni kengaytirib, dahshatli burmalar qo'yadi.
2-qadam. Biz yangi rol modelini izlayapmiz
Nutq so'zlash, kiyim-kechak, ovqat eyish, turli vaziyatlarga javob berish, bo'sh vaqtni sarflashni tahlil qiling. Yodingizda bo'lsinki, siz buni kimga taqlid qilsangiz bo'ladi. Do'stim bormi? Raqobatchilar bormi? Ota-onalarmi? Siz bu odatlarni tasdiqlaysizmi? Sizning onangiz bir marta Shabbat qoidasini tozalashga bag'ishladi va siz an'anani davom ettirdingiz. Lekin sizga kerakmi? Ehtimol, bu siz uchun yanada qiziqarli bo'lgan narsalar uchun dam olish kuniga to'g'ri kelishi mumkinmi? Haqiqatan ham butunlay olib tashlanmasligi va haftaning eng yorqin kunini elektr supurgisiga va matoga bog'lashni to'xtatmaslik kerak. Va boshqacha yashash uchun. Taqdirdagi o'zgarishlar bu kabi nayranglardan boshlanadi.
3-qadam: odatlarni o'zgartirish
Buni amalga oshirish uchun siz avvalo ularning ro'yxatini tuzishingiz kerak: qanday qutulish kerak, tozalash, borschtni tayyorlash, muhabbat qilish ... Va endi bir xil odatlarni yozing, lekin o'zgartirilgan shaklda: borscht yangi retsepti ustida pishiradi, jinsida emas, balki bornoz, kechqurun emas, ertalab turishadi ... Bizning ruhimiz konservativ bo'lib, naqsh bilan yashashni osonlashtiradi, hatto oddiy hollarda o'zgarishlar va kichik o'yinlarni qiyinchilik bilan berishi mumkin. Lekin shoshmang! Hamma narsani o'yin sifatida ko'rib chiqing. Misol uchun, ish joyidagi salomlar bilan tajriba qilishingiz mumkin. Zerikarli "Salom!" "Barchani salom!", "Men barchani ko'rganimdan xursandman!", "Xayrli tong, hamkasblar!" deb ayting. Muxtasar qilib aytganda, biz o'zimiz uchun maqbul variantlarni topishimiz va kelgusi narsalar haqida o'ylashimiz kerak. Tahoratning samarasi yanada oshadi va jinsiy aloqa yorug 'bo'ladimi? Sizni engish va xilma-xillik ehtimoli bilan hissiyot ko'tarishingiz mumkinmi? Ha bo'lsa, yangi ro'yxatdan 1-2 ball foydalaning: bu qiziqarli, qiziqarli va hatto ish uchun foydali.
4-qadam
Internetdagi jurnallar (blog yoki LiveJournal) hozirgi zamonda. Biroq, siz kun bo'yi sodir bo'lgan hamma narsalarni belgilashda qadimgi usulda, qog'ozda harakat qilishingiz mumkin. 3 oydan so'ng, yozuvlarni qayta o'qishingiz kerak. Agar bu vaqt ichida eng ajoyib voqea sumka ustida tutqichning yiqilishi bo'lsa va eng muhimi, xolaning Ryazanning kelishi bo'lsa, unda biz shunday deyishimiz mumkin: hayot tinmayapti! Kundalik yozuvlar buni aniq ko'rsatib turibdi. Kundalik hayotning xiralashuvini ta'riflash ma'nosiz, lekin yozma ravishda rejalashtirishdagi o'zgarishlarni olish juda foydali. Kelajak haqida bunday jurnalni o'tkazish. Aytaylik, barcha tafsilotlaringizda sizning orzuingizning tarixini, sotib olishni istagan narsani va siz borishni istagan joyni ta'riflang. Hatto dalalarda ham rejalar va kelajakka umid bog'lashingiz mumkin. Qolgan o'zgarish shakllangach va ranglarga bo'yalgan bo'lsa, u haqiqatga yaqinlashadi. Va bir kun siz uni yoki o'zingizni inkor qilolmaysiz.
5-qadam
Avvalo, eng kamida uning eng kichik qismini yashash kifoya. Misol uchun, qarindoshlar doirasidagi namunali yakshanba kuni tushlik qilish. Oldindan va eng kichik detallarni o'ylab ko'ring: qaysi asboblar, stol choyshablari, gullar menyuda nimani tanlashini tanlash, qo'shimcha yorug'lik va ovozli qo'shiqlar qo'yish, mehmonlarni qanday tashkil qilish, ularni ajablantiradigan narsa, stol atrofida nima gapirish kerakligi. Ushbu savollar bilan yaxshilab ish olib boring, siz odatiy doiradan tashqariga chiqasiz va mehmonlarning g'ayrati ilhomlantiradi. Biroq, ba'zida faqat bitta yangi qon tomir etarli. Misol uchun, menyu taniqli, ammo kechki ovqatni sharqona tarzda pog'onaga tushirasiz. Mukammal kunga kelsak, tug'ilgan kuningizni unga aylantirasiz. Hamma narsalarni sizning hayotingizda so'nggi bayram kabi uyushtiring. Undan keyin kundalik turmushga qaytishni istamang. Ehtimol, bundan keyin ham taqdir butunlay boshqacha yo'ldan ketadi!
6-bosqich. Biz bolaligimizga tushamiz
Har birimizda to'g'ridan-to'g'ri, bola kabi bola yashaydi. Voyaga yetmish darajada yetarli darajada aqlli, ehtiyotkorlik bilan, bashorat qilinadigan va zerikarli bo'lib o'sganingizni his etganingizda, bu haqda o'ylab ko'ring. Bolalarning jamiyatida, uning do'stlariga aylanishning eng oson usuli: hovlidagi xiyobon, tepalikdan ular bilan birga borish, yashirish va qidirish, oyna oldida yuzlarni qurish. Agar bunday istak o'z-o'zidan paydo bo'lsa? Ularni kuzatib boring. Qal'ada qotib qolgan itni terish uchun chayqalish uchun panjara ustiga chiqib, ko'zgu oldida yirtqich raqslarni uyushtirish uchun ... Bolaga qaytishni hissiy va jismoniy zavq va erkinlik, qulaylik, o'z-o'zidan yo'qotish, ichki erkinlik va o'zgarishlarga tayyorligini oshiradi.
7-qadam. Keling, o'z kino ijodkorlarimiz bo'lsin
Tasavvur qiling, siz teatrda, rejissyorsiz. Siz sahnada oldin, aktrisa, aniq nusxangiz (subpersonallik, uning psixologlari deb atashadi). U rampada turadi va ko'rsatmalaringizni kutadi. Siz ko'rgan narsangizga butunlay e'tibor qaratasiz ... Subpersonaligingizni tanqidiy rejissyorning ko'zlari bilan qadrlang, uning tashqi qiyofasi, uning nutq uslubi, ko'chib o'tishga nisbatan nimani yoqtirmaysiz? O'zingizning aniq talablaringizni qondirish uchun u qanday o'zgarishi kerakligini aytib bering. Uning aktrisadan nimani kutayotganingiz haqida o'ylab ko'ring, uning xatti-harakati sizni yaxshi boshqarishi uchun rejissyorga nima beradi. Ehtimol, u juda radikal, kuchi och, juda uyatchanmi? Uning oldiga o'ziga xos aktyor vazifasini qo'ying, rasmga qanday ranglar qo'shishini ayting. Tavsiyani bering: ko'proq yoki kam jinsiy aloqa qilish, tez-tez yoki kamroq tez-tez turmush quring, so'zlarni pauza qilish yoki kengaytirish. Va endi haqiqatga qaytib, ichki direktoring rahbarligida o'zgarishga kirishing. Agar siz bu rolni o'zgartirishdan qo'rqmasangiz, sizda muvaffaqiyat va yangi hayot bo'ladi.
8-qadam. Biz amalga oshmaydigan narsalarni orzu qilamiz
Anapa shahriga sayohat qilishni orzu qiladigan narsa, Maldiv orolining oq plyajlari yoki oyga parvoz qilish haqida. Crazy istaklari va orzulari ham mavjud bo'lish huquqiga ega. Bundan tashqari, ular muhim terapevtik funktsiyalarni amalga oshiradilar: ular bizning ongimizni kengaytirishga, imkonsizning yuzini chetga surishga imkon beradi. Bundan tashqari, hamma narsani qilish qanchalik osonligini solishtirib ko'ring: kvartirani o'zgartirish, aerobika guruhiga a'zo bo'lish va kichkina go'zallik salonini ochish. O'zining oylik ekspeditsiyasini tayyorlash bilan taqqoslaganda, bu faqat mish-mishlardir!