Uyqusizlik uyquning qisman yoki to'liq yo'qligida namoyon bo'ladi. Uyqusizlik, shuningdek, aqliy nizo va charchashga ega bo'lgan sog'lom odamlarda ham paydo bo'ladi. Uyqusizlikdan qutulish uchun shifokorni ko'rishingiz kerak. Agar qiyinchiliklar asabiy qiziqish bilan bog'liq bo'lsa, siz an'anaviy yoki an'anaviy tibbiyotdan foydalanishingiz mumkin.
Uyqusizlik o'zini odatdagidan ko'ra uyg'unlashganda o'zini ko'rsatadi, uzoq vaqt davomida uyquga keta olmaydi, chunki kecha davomida odamning tushi bir necha marta va uzoq vaqt davomida uzilib qoladi. Boshqa holatlarda, uxlash uzoqqa cho'zilishi mumkin, lekin juda chuqur emas.
Uyqusizlik sabablari
Insonga g'amxo'rlik va mehnat bilan shug'ullanadigan mash'um kundan keyin kuch va dam olish uchun, uxlash kerak. Lekin har bir kishi ovozli uyquga ega emas. Uyqusizlik tibbiy muammolardan biridir, shifokorlar u bilan butun dunyodan ishlaydi. Uyqusizlik muammosi, uyqusizlikka olib keladigan hech qanday sabab yo'q, chunki universal tibbiyot yo'q. Tugallanmagan dam olish, doimiy asabiy stress, hayotning jadal ritmi - bularning hammasi surunkali charchashga olib keladi.
Uyqusizlik zayıflatabilir, uzoq, ya'ni. insonning sirt uyqusida qorong'ulik, yorqin orzular hamroh bo'ladi. Bundan tashqari, asab tizimining kasalliklari, nafas qisilishi, yo'talish, qon aylanishining buzilishi sabab bo'lishi mumkin.
Ishlari aqliy mehnat bilan bog'liq bo'lgan odamlar odatda uyqusizlikdan azob chekishadi, ularning aksariyati o'zlarini ortiqcha sarosimaga solib, energiyasini irratsional ravishda sarflaydi. Bunday odamlar orasida kuchli qahva va choy bilan o'zlarini baxtli qilishni afzal ko'rgan muxlislar bor. Lekin bu faqat charchoqni engillashtiradi va qisqa vaqt ichida charchoqni yo'qotmaydi, balki o'sishni davom ettiradi. Asab uyqusizlikka duchor bo'lmaslik uchun, kechqurun aqliy, murakkab ishlarga aralashmaslikka harakat qiling, shuningdek, asab tizimini qo'zg'atadigan faoliyat bilan shug'ullaning.
Uyqusizlikka qanday munosabatda bo'lish kerak?
Uyqusizlikdan qutulish uchun sog'lom odamlar to'g'ri uyqu rejimini kuzatishlari va yotishdan oldin oddiy usullarni amalga oshirishlari kerak. Agar uyqusizlik uzoq bo'lsa, u holda shifokor tayinlashi kerak bo'lgan davolanish bilan birgalikda an'anaviy tibbiyotning tabiiy usullarini muntazam ravishda olib boring. Uyqusizlikni oldini olish uchun inson tanasi uchun tabiiy bo'lgan to'g'ri biologik ritmni kuzatish uchun yotishingiz va bir vaqtning o'zida turishingiz kerak. Ertalab erta turish va erta turish bo'lsangiz, eng yaxshi bo'ladi.
Har doim tonna bo'lish uchun, odamlar kuchli qahva yoki choy ichish boshlashadi, bularning hammasi tanada juda yomondir. Va uxlamagan holda uxlab qolgan tanasi uxlashni xohlamasa ham u jang qila olmaydi. Uyqusizlikdan aziyat chekayotgan insonlar bezovtalanishadi, beparvolik qilishadi. Vaqt o'tishi bilan ular diabet, semizlik, gipertenziya kabi kasalliklarni rivojlantiradi.
Va ayni paytda uyqusizlikka muhtoj va davolash mumkin. Buning uchun shifokorlar tomonidan tavsiya etilgan kimyoviy moddalar va juda mashhur bo'lgan tabiiy preparatlar qo'llaniladi. Tabiiy mahsulotlar ozgina yon ta'sirga ega, ular yumshoq ta'sirga ega va ular boshqa kasalliklardan aziyat chekadigan odamlar tomonidan olinishi mumkin. To'g'ri dori-darmon to'plash, uyqusizlikdan qutilishga yordam beradi.
Agar uxlashni istamasangiz, uxlashga harakat qilmang. Agar chindan ham xohlasangiz ham, kun davomida uxlamaslikka harakat qiling. Juda erta yotish kerak emas, siz ovqatni ta'qib qilishingiz kerak. Yotib ketishdan oldin ovqatlanmang, 18:00 dan keyin issiq choy, qahva, shokolad ichmang. Sportni haftasiga 2 yoki 3 marta o'tkazing, gimnastikani har kuni ertalab bajaring, siz yotishdan oldin zich yuklarni mashq qila olmaysiz. Aytmoqchi, velosipedda yurish va yotish vaqtida yurish inson uchun tasalli beradi. Nopoklikda yotishga yo'l qo'ymang. Kecha uchun dam olishingiz kerak, bu meditatsiya uchun, yorug'lik massaji, suv muolajalari yoki qiziqarli kitob.
Agar siz uxlamaysiz, yumshoq musiqa tinglang yoki biroz o'qing. Yotishga ketishdan oldin xonani ventilyatsiya qilish, yotoq xonasida qulay sharoitlar yaratish, yotoqdagi namlagichga havo qo'shilgan bo'lsa, begona shovqinni olib tashlash.
Gipnoz sifatida alkogolni olish kerak emas, ammo ba'zi holatlarda spirtli ichimliklarni yaxshi uyquga hissa qo'shishi mumkin, ammo u faqat uyquning qisqa, sayoz bo'lishi mumkin, bundan tashqari, u ertalabki umidsizlikni, bosh og'rig'ini keltirib chiqarishi mumkin va kun davomida ish qobiliyati kamayishi mumkin Bularning barchasi faqat uyqusizlikni kuchaytiradi.
Uyqusizlik uchun xalqqa qarshi vositalar
Asalga nisbatan samarali uyqu tabletkasi yo'q, buning ustiga zararsizdir. Eshak supurgi bilan bug 'banyosuna borishingiz mumkin, u asab tizimini yaxshi saqlaydi.
- Uch choy qoshiq olma sirkasi oling va uni bir stakan asalga aralashtiring. Yotib ketishdan oldin, aralashmaning ikkita choy qoshig'ini olib, ular uxlab yotgan tabletkalar rolini o'ynaydi. Agar sizda qattiq charchash mavjud bo'lsa, unda ushbu vositani qabul qilishni takrorlashingiz mumkin. Asalning tinchlantiruvchi va ta'sirchan ta'siri bor va u olma sirkasi bilan birlashtirilgan bo'lsa, u uyqusizlik uchun samarali bo'ladi.
- Biz bir stakan iliq suvda bir osh qoshiq asalni aralashtiramiz va kechqurun bu infüzyondan ichamiz. Yotishga ketishdan oldin, viskini lavanla yog 'bilan cho'ktiramiz, shakarni 3 yoki 5 tomchi lavanta yog'ini tomizamiz va yotishdan oldin biroz siqib qo'yamiz.
- Ikkita qoshiq yong'oq, ikki osh qoshiq karabuak asal va bir stakan limon sharbati oling. Limon suvi va asal bir hil holga kelguncha aralashtiriladi, maydalangan yong'oq qo'shiladi. Bir osh qoshiq to'shagida yotishdan oldin ketamiz.
- Agar uyqusizlik qonning ko'tarilishiga sabab bo'lsa, unda oyoqlarning buzoqlariga grated horseradish yoki xantal po'stini qo'llash foydali bo'ladi. Bundan tashqari, siz hali ham juda zaif bir qadah bodring, bir osh qoshiq asal ichish kerak.
O'simlik preparatlari
Biz 30 gramm Leonurusning o'simliklarini, 30 gramm yong'oq barglarini, 20 gramm konus konisini aralashtiramiz. Keling, bu aralashmaning 10 grammini qaynoq suv bilan olib, o'n besh daqiqa davomida qaynab turgan suv hammomida qizdirib, salqin, suyuqlik bilan isitib, qaynatilgan suvni asl hajmiga qo'shamiz. Biz uyqusizlik va asabiy qiziqish bilan yarim shisha uchun kuniga uch marta foydalanamiz.
Biz 20 gramm konus konusini, valerian (rizom), yong'oq, uch bargli soatlarni aralashtiramiz. Bir osh qoshiq to'plash va qaynoq suv quyib, yarim soat davomida pishiring, so'ngra ertalab uch marta, kunduzi va yotishdan oldin 100 ml qaynoq suvni iching.
5 gramm valerian, 10 gramm oregano oling, har bir narsani aralashtiring. So'ngra, bu to'plamning 10 grammini oling va uni 100 ml suv bilan to'ldiring, so'ngra 10 yoki 12 daqiqa qaynatamiz, qaynatamiz. Kechasi biz bu infuziyadan 100 ml ichamiz.
5 gramm kalendula gullari, kekik va pomidorni oling va aralashtiring. Keling, 200 gramlik suvda 10 gramm tuz va 10 yoki 15 daqiqa qaynatamiz, biz bir soat turib olishimiz kerak. Asal bilan 100 ml uxlashdan oldin ichamiz.
Zamburug'li urug'larning mevalaridan, valerian zargarlarning ildizlari, arpabodiyon mevalari, yong'oq barglari, romashka gullari va aralashmalarini oling. 10 gramm aralashmaning bir stakan qaynoq suv bilan to'ldirilishi va yarim soat davomida suv hammomida isitilishi, 10 daqiqada sovushib qolishi, xom ashyoni siqib chiqarishi va suvi asl hajmgacha etkazishi kerak. Biz 1 yoki 2 ko'zoynakni qabul qilamiz, kechqurun esa biz shisha idishga tushamiz.
Biz lavanta gullari, yong'oqning barglari, valerium ildizlarining uch qismida, gilos kimyogarining gullari ustida yig'amiz. Bu aralashmaning ikki osh qoshiqini olib, qaynatilgan suv stoliga o'n besh minut ichida olib boring. Biz bu shishani kun davomida uyqusizlikka chanqoq bilan ichamiz.
Valeriya ildizining 2 qismini, romashka gulining uch qismini, 5 qismli zaharli urug'ni oling. Aralashtirib, bir osh qoshiq kosasini oling va qaynoq suvdan bir stakan tushiring, biz o'ttiz daqiqa turibmiz. Biz ertalab va uyqusizlik, asabiylashish, asabiy qiziqish bilan yotishdan oldin, yarim shisha oladi.
30 gramlik valerian ildizi, 30 gramm pishirib, 20 gramm limon balzam bargini oling. Aralashdan bir osh qoshiq 300 milya qaynoq suv bilan to'ldiriladi, biz 2 soat turib, uni to'kib tashlaymiz. Kuniga uch marta bir marta sharob ichishdan oldin ichamiz. Biz uni nafas olish, uyqusizlik, nevroz bilan, hipnotik va sedativ holda qo'llaymiz.
Bir limon, bir stakan suv, 2 osh qoshiq rizom va valerian ildizi, 3 osh qoshiq romashka savat savat oling. Ovqatni to'ldiring va o'simliklar bilan aralashtiramiz, uni qaynoq suv bilan to'ldiramiz, va biz bir soat turib, keyin uni siqib chiqaramiz. Biz ertalab va kechqurun ovqatdan so'ng kuniga ikki marta yarim kosa sovugansiz.
Uyqusizlikni davolashda yordam beradigan o'tlar
Biz valerian infüzyonunu qilamiz, shuning uchun, tug'ralgan Valeriyalik ildizlarning bir osh qoshiq bir stakan issiq suv bilan to'ldiriladi va o'n besh daqiqa davomida past olovda qaynatiladi, biz o'n daqiqa va filtri talab qilamiz. Biz kuniga uch marta bir osh qoshiq bulon olib boramiz.
Tuxumlangan Valeriya ildizlaridan bir osh qoshiq bir stakan sovuq qaynatilgan suvga quyiladi va biz etti yoki sakkiz soatni talab qilamiz. Tirishishga tayyor bo'lish. Biz kuniga uch marta, shuningdek yotoqxonadan oldin bir osh qoshiq kiyamiz. Sinir qo'zg'aluvchanligi oshib, kuniga ikki barobar yoki uch marta dozani oshiramiz.
Valeriya damlamasi
2 osh qoshiq ingichka tug'ralgan valerian ildizlarini oling va bir stakan aroq quying, biz salqin, qorong'i joyda ikki hafta turibmiz. Keyin damlamani chayqatib, kuniga ikki yoki uch marta 15 yoki 20 tomchi tomchi qabul qilamiz.
Ikki choy qoshiqdan olingan o'tlarni oling va 200 ml sovuq suv bilan to'ldiring, biz 8 soat turib turibmiz. Kun davomida, biz ichamiz.
Bachadon infuziyasi
Bir osh qoshiq gul soling va 200 ml qaynoq suv bilan to'ldiring va 30 daqiqa davomida o'tirsin. Biz ovqatdan oldin bir soat ichamiz
70 ml infuziya uchun.
Dillaning damlamasi
50 gramm shingil bog 'oling va yarim litr sharob qizil port sharob yoki Cahors ichida past olovda pishirib. Yotib ketishdan oldin 50 yoki 60 ml ni oling. U sog'lom va chuqur uyqu beradi, zararsizdir.
Dereoto'xorini quyish
Biz bir osh qoshiq to'ldirilgan yangi dukkakli dukkakli dukkakli dukkakli dukkakli dukkakli dukkaklarni to'ldirib, ikki stakan suv quying. Biz yotishdan oldin choy qoshiqni olib, filtrlashni talab qilamiz.
Yulaf bilan retseptlar
Issiq suv po'stlog'i bilan bir stakan jo'xori moyi olovini oling va aralashmani qalinlashguncha pishiring. Tayyor qilingan bulonda bir osh qoshiq asal qo'shing va yana ikki yoki uch daqiqani pishiring. Kuniga ikki yoki uch marta issiq shisha yoki stakan uchun issiq shaklda qabul qilamiz.
Bir qoshiq jo'xori urug'i urug'ini oling va ikki stakan suv quyinglar va bulon qalinlashguncha pishirib, keyin suvi suziladi. Biz kun bo'yi va tun davomida ichadigan suyuqlik.
Hammom
Issiq vannalar olamiz. Harorat 37 yoki 38 darajadan yuqori bo'lishi kerak. Ovqatlanishdan oldin yoki bir yarim soat yoki ikki soatda ovqatdan keyin hammomni qabul qilamiz. Hammom 20 yoki 25 minut bo'lishi kerak. Suv yuragingizni qoplamasligi kerak. Har kuni vannaga tushmang.
Uyqusizlik uchun xun
Ratsion ozgina tuzni o'z ichiga olishi kerak, chunki tuz tushkunlik boshlanishiga to'sqinlik qiladi. Balansli diet bo'lishi kerak, u uyqusizlikni davolashda ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bunga quyidagilar kirmaydi: ziravorlar, qovurilgan va yog'li oziq-ovqat, spirtli ichimliklar, shokolad, qahva, choy, shakar, un. Ovqat o'lchangan va xotirjam tarzda iste'mol qilinishi kerak.
Endi esa, biz uyqusizlikni xalq tabobatiga qanday munosabatda bo'lishini bilamiz. Ushbu oddiy retseptlardan foydalangan holda, folklor vositalarining yordami bilan osongina va osongina mumkin, uyqusizlikni davolash mumkin.