Nima uchun?
Birinchidan, noto'g'ri turmush tarzi tufayli. Odamlar muvozanatsiz ovqatlanishadi, parhezni buzadilar. Shuning uchun - semizlik. Haddan tashqari og'irlik skeletga salbiy ta'sir qiladi, organizmdagi kaltsiy metabolizmini yomonlashtiradi. Odamlar o'z dasturlarini oqilona rejalashtirishni bilishmaydi: ular ishda ishlaydilar, tez-tez dam olmaydilar, tez-tez qiyin vaziyatlarda qolishadi. Bularning barchasi immunitet tizimini buzadi va organizmning himoyasini kamaytirish umuman metabolizmaga va ayniqsa, kaltsiy almashinuviga ta'sir qiladi. Bolalarning pozitsiyasini buzilishining eng muhim sabablaridan biri hipodinamiya. 21-asrning farzandlari juda oz harakat qiladilar: maktab stolida, uyda - kompyuterda yoki televizor oldida juda ko'p vaqt sarflaydi. Va ular juda noqulay vaziyatda o'tirishibdi. Bu bel og'rig'i va orqa miya og'rig'i paydo bo'lishiga olib keladi. O'tgan asrning 70 yillarida bolalarning gipodinamiyasi bo'yicha ikkita qiziqarli tadqiqotlar o'tkazildi. Hozirgi MDH davlatlari hududida maktab o'quvchilari orasidagi davlat mashg'ulotlar va ta'til vaqtida tahlil qilindi. Ko'rinib turibdiki, yozgi ta'til vaqtida, bolalar juda ko'p ishlay boshlagach, ular toza havoda sakrab turdilar, ularning vaziyati sezilarli darajada yaxshilandi. Ikkinchi tajriba Janubiy Afrikada o'tkazildi. O'sha paytda oq kishilar o'qimishli bo'lib, qora bolalar odatda maktabga bormaganlar - ko'chada butun kunlar o'ynardilar. Oq bo'yoqlardagi skoliozlar afrikalik tengdoshlariga qaraganda ko'proq foizlarda ifodalangan. Mobilityning etishmasligi ham kattalarga ta'sir qiladi. Tanamiz shunday tuzilganki, agar biror narsa ishlatilmasa, uni bartaraf qiladi. Agar kishi divanga zanjirlangan bo'lsa, tanasi suyaklarga muhtoj emas deb hisoblaydi. Suyak to'qimasini va osteoporozning birinchi belgilari gevşetilir. Ruxsat etilgan jismoniy faoliyat, aksincha, suyaklarni mustahkamlashga yordam beradi. Tizimli-skelet sistemasi kasalliklarining tarqalishining yana bir sababi - diagnostika vositalarini takomillashtirish. Bunday kasalliklar yanada keng tarqalgan.
Mushaklar-skelet tizimida etishmovchilik boshqa ichki organlarning holatiga qanday ta'sir qiladi?
Bolalardagi orqa miya va toraks deformatsiyasi yurak va o'pkaning sog'lig'iga ta'sir qiladi. Natijada, bunday nosimmetrikliklar ko'krak qafasidagi bo'shliqning pasayishiga olib keladi va o'pka-yurak etishmovchiligiga olib keladi: dispniya paydo bo'ladi, immunitet pasayadi. Bunday bolalarga sovuqqina munosabatda bo'lish, ularning sog'lom orqa tomoni bilan tengdoshlari ko'proq. Katta yoshli bemorlarda osteoporoz ko'pincha bemorlar qaytib ketishiga olib keladi. Agar orqa miya qismining bir qismi kesilgan bo'lsa, unda ayirish jarayoni sodir bo'lgan darajadagi organning ohangini pasaytiradi. Masalan, agar orqa miya yurakda bloklangan bo'lsa, u yurakka ta'sir qiladi, agar - oshqozon, jigar darajasida bo'lsa, oshqozon tizimi bilan bog'liq muammolar mavjud. Deformatsiyali artrozli bemorlar to'liq harakatlana olmaydilar. Bu esa zaiflashuv va hatto muskul atrofiligini keltirib chiqaradi. Bundan tashqari, nafas olish funktsiyasi yomonlashadi va o'pkada turg'unlik paydo bo'lishi mumkin.
Oyna savol: ichki organlarning noto'g'ri ishlashi bizning "asosiy o'qimizga" qanday ta'sir qiladi?
Asab tolalari va orqa miya orasidagi aloqa uzoq vaqt oldin - sharqiy ruhiy amaliyotlarda aniqlandi. Yoga ko'ra, asabiylashib ketgan nervlar yirik ichakning holatiga ta'sir qiladi: odam ichkilikdan, qorong'ulikdan va kengaygan ichakdagi zararli moddalarning to'planishidan aziyat chekadi, ular asta sekin suyaklar, bo'g'imlarda to'planadi va kasallik mavjud. Ayollarda kamdan-kam muammolarni ko'pincha tos organlari ishlarida nosimmetrikliklar kelib chiqadi. Xotin qisilgan bo'lsa, uning shaxsiy hayoti haqida asabiylashganda, uning jinsiyligini tan olmaydilar. Biror kishi siydik kislotasining chiqarishini buzsa (masalan, pivoga nisbatan narkozligi, oqsilli ovqatlar, baklagillerning noaniqligi tufayli) gut rivojlanadi. Ushbu kasallik bilan urik kislotasi bo'g'imlarda va hatto suyaklarda joylashadi. Og'riq bor. Kasallik davolanmasa, harakatni chegaralash va suyaklarni yo'q qilish mumkin.
Nima uchun osteoporoz paydo bo'ladi va bu kasallikdan qanday himoyalanish mumkin?
Suyaklar biologik faol moddalardir. Odatda doimiy yangilanadi, eski suyaklar asta-sekin eriydi va yo'q qilinadi. Ayollardagi osteoporozning asosiy sababi, menopauza davomida tabiat tomonidan belgilanadigan organizmning gormonal qayta qurishidir. Ayni paytda suyak hosil bo'lgandan ko'ra ko'proq eriydi. Shuning uchun etuk ayollardagi osteoporoz erkaklarnikiga qaraganda sakkiz marta ko'proqdir. Ammo boshqa sabablar ham bor. Bu pestitsidlarni ishlab chiqarish, kortikosteroidlarning gormonlarni tayyorlash, katta va kichik ichak kasalliklari, qahva va spirtli ichimliklarni yoqtirish, osteoporozga genetik yatkınlık va ilm-fan bilan to'liq anlaşılmayan sabablar. Ushbu kasallikning oldini olish: oziq-ovqatdan foydalanish (va kerak bo'lganda narkotiklarni qo'llang!) Kaltsiy o'z ichiga olgan, faol turmush tarziga olib borib, yomon odatlardan voz keching. Agar osteoporoz paydo bo'lsa, uni maxsus dorilar bilan davolash kerak. Ammo shifokor davolanish usulini tanlashi va dori-darmonlarni belgilashi kerak.
Suyak va bo'g'imlarni qanday ovqatlantirish kerak?
Birinchidan, qattiq pishloq. U kaltsiy tarkibida chempion. Bu elementlarning ko'pchiligi tvorog va boshqa sut mahsulotlarini o'z ichiga oladi. Ushbu element uchun kunlik talabni qondirish uchun (1000-1200 mg) ikki stakan sut ichish kifoya. Bundan tashqari, baliqni tez-tez iste'mol qilish kerak. Bu erda suyakka kaltsiyning o'tkazuvchisi - fosfor bor. Proteinli ovqatlar bilan olib ketilmang. Ayurvedaga ko'ra, oqsillarning ko'payishi organizmdagi kislotani oshiradi. Bu ish uchun yomon. Shuningdek, tanada toksinlar to'planishiga olib kelmaslik uchun pivo, oshxona oshxonalari xamirturushiga juda ehtiyot bo'lishingiz kerak.
Qanday kaltsiyni tanadan so'rilishini yaxshilash mumkin?
Bu jismoniy tarbiya bilan shug'ullanish yoki hatto yurish uchun ko'proq harakat qilishdir! Kaltsiy ionlari ijobiydir. Ularni suyakka tushirish uchun salbiy potentsial bo'lishi kerak va u harakatga kelganda paydo bo'ladi. Hipodinamiya bog'idagi boshqa tosh: odam ko'chada yashash tarzini boshlaganida, kaltsiy suyakka etib bormaydi. Kema ichiga kirib, ateroskleroz plastinka hosil qilishi mumkin. Bu aterosklerozning rivojlanishiga olib keladi. Yoki buyrakka tushib, tosh shakllanishiga yordam bering. Kaltsiyni emdirishning yana bir usuli - bu muhim elementni suyakka etkazib beradigan maxsus dori-darmonlarni, ichaklarni ichish. Albatta, bunday dorilarni shifokor tayinlashi kerak. Bundan tashqari, tashqarida bo'lish juda muhim, ayniqsa, u tashqarida ochiq. Quyosh D vitamini ishlab chiqarishga yordam beradi, bu element suyaklarga kaltsiyning o'tkazuvchanidir. Umuman, sog'liqni saqlashni nazorat qilish kerak. Barcha tizimlar birgalikda ishlaydigan organizmda to'g'ri kaltsiy miqdori so'riladi va uning ortiqcha chiqishi hosil bo'ladi. Yoga tarkibida ozuqa moddalarining emilishini ta'minlaydigan retsept mavjud. Ertalab bo'sh oshqozonga bir osh qoshiq zaytun yoki yassi yog'ini eyish kerak. Suyaklarni, tishni mustahkamlaydi, ichakni yaxshi konvertlarga soladi - tanani foydali iz elementlarini yaxshiroq anglashga imkon beradi.
Qanday his-tuyg'ular orqaga ta'sir qiladi?
Sharqiy psixologiya nuqtai nazaridan tajribamiz fiziologik jarayonlarni nazorat qiladi. Bolalarning salbiy his-tuyg'ulari siqib chiqishga olib keladi. Misol uchun, noto'g'ri ish qilishdan qo'rqib, ota-onalarning roziligini olish uchun, bolalarning elkalariga elkama-belbog'iga yopishtirilgan yoki "yarmi-burilish" bor. O'zini yolg'iz his qiladigan kattalar hissiy jihatdan qo'llab-quvvatlanmaydi, belaning yuqori qismida og'riq paydo bo'ladi. Orqa qismining o'rta qismidagi muammolar, shaxsning eski tajribalar va aybdorlik hissi bilan bog'liqligi tufayli yuzaga keladi. Agar hayotni quvonch bilan qabul qilmasangiz va g'azabni bostiradigan bo'lsangiz, elkama-ichak tutilishi yallig'langan bo'ladi va elkada charchoq hissi paydo bo'ladi. Og'izning pastki qismidagi muammo odamning moliyaviy ko'makni his qilmasligini ko'rsatadi. Faqat his-tuyg'ular bizga emas, balki fikrlarimizga ham ta'sir qiladi. Fikr butun badan biokimyosini ta'sir qiladigan murakkab biokimyoviy jarayon. Yomon fikrlar, birovning yovuzlikka bo'lgan istagi tanani silkitadi. Aksincha, boshqalar haqida yaxshi fikr yuritib, gaplashsangiz - bu ajoyib va farovon hayot bo'ladi.
Og'izda homiladorlik qanday ta'sir qiladi?
Bolani kutayotgan ayollar massa markazi tomonidan ko'chiriladi. Orqa tomondan chuqur muammolar (agar ular bo'lsa) - va, afsuski, ular bo'lmasa ham paydo bo'lishi mumkin. Homilador ayollarda kam bel og'rig'i bor. Bunday holatda kelajakdagi chaqaloqqa zarar etkazmaslik uchun radikal davolash usullari qo'llanilmaydi. Biz homilador ayollar uchun yoga tavsiya qilamiz - bu erda mushaklarni mustahkamlaydigan maxsus mashqlar mavjud, yukni orqa miya vaznidan xalos qiladi.
Osteoxondrozning sabablari qanday va bu kasallikning oldini olish qanday?
Dastlab, osteoxondroz juda to'g'ri atamadir. U faqat ichki tibbiyotda ishlatiladi. G'arbda bu kasallik gapirilmaydi, chunki u ko'plab boshqa kasalliklarni o'z ichiga oladi: bu muammo disklar, bo'g'inlarda, tomirlarda bo'lishi mumkin. Eng keng tarqalgan parallel pastki orqa va orqa miya og'rig'i. Osteoxondrozning sinonimi - bu bo'yinbog' yoki lomber radikulitdir. Osteoxondroz - bu to'g'ri yurish bilan bog'liq bo'lgan odam kasalligidir. Shunga qaramay, evolyutsiya jarayonida bizning belimiz hali odamlar to'g'ridan-to'g'ri o'tishi kerakligiga moslashmagan. Yana bir sabab genetikdir. Agar biror kishining jinsi pastga tushgan bo'lsa, bunday muammolarni topish ehtimoli ortadi. Osteoxondrozga qarshi kurashish to'g'ri jismoniy jarayon bo'lishi mumkin. Uydagi har qanday xatti-harakatlar, agar noto'g'ri bajarilgan bo'lsa, bizni mikrotramalarga olib kelishi mumkin. Misol uchun, erdan biror narsani ko'tarish uchun, o'tirish kerak. Bu orqa miya ustiga to'g'ri yuk. Ammo ko'pincha odamlar butunlay pastga egilishadi. Bu pastki orqa qismdagi og'riqni keltirib chiqaradigan xato ish. Bundan tashqari, og'ir jismoniy ishlardan qochish kerak.
Tibbiy massaj yoki qo'lda davolash (diskli disk) har doim yordam beradimi? Ushbu sohada yaxshi mutaxassisni qanday topish mumkin?
Ko'pincha odam massajni qo'lda terapiya bilan aralashtiradilar. Massaj bu mushaklarga ta'sir qiladi. Manuel terapiya - disklar yo'nalishi (bunday mutaxassislarning odamlarida suyak karies deb ataladi). Har holda, massajchiga yoki qo'lda terapevtga faqat ortopediya shifoxonasi orqali borish kerak! Massajning zararlanishiga olib keladigan kasalliklar mavjud. Bular mushaklar-skelet sistemasining turli yallig'lanish kasalliklari. Terapiyani tanlash juda shaxsiydir. Bir kishiga tibbiy massaj ko'rsatiladi, ikkinchisi esa qo'lda davolanishga yordam beradi. Mutaxassisni qanday topish mumkin? Yana ortopedik idorasida. Shifokorlar odatda mas'ul yoki ishonchli qo'l terapevtlariga maslahat beradi. Bunday mutaxassisga faqat diplom topshirganligi sababli boring, maslahat bermayman. Endi "qobiq" olish qiyin emas - kurslar juda ko'p, har kim ularni tugatish huquqiga ega. Shuning uchun, diplom insonning ushbu sohada, albatta, professional bo'lishiga kafolat bermaydi. Bundan tashqari, massaj terapevtiga yoki qo'lda terapevtga tibbiy ta'lim berilishi kerak - agar bo'lmasa, unda kamida o'rtacha. Insonning anatomiyasi va fiziologiyasini tushunishi kerak.
Nega yosh qo'shma kasalliklar, masalan, artrozni deformatsiya qilish?
Buning sababi shoshilinch xaftaga tushib qolmaganligi sabab bo'lishi mumkin. Bu parhezning buzilganligi, sedentratsion turmush tarzi yoki fanga hali ma'lum emasligi sababli yuzaga keladi. Kollagenlarning besh turidan biri - tarkibiy qismlarini ishlab chiqishda muvaffaqiyatsizliklar mavjud. Kollagenin har qanday turi yo'qligi xaftaga 80-90 yil (keksalikka qarab) emas, balki 25-30 yil ichida yo'q qilinishiga olib keladi. Ko'pincha odamlar nima uchun bo'g'imlarning zararlanishini bilishmaydi - barcha laboratoriyalar bu holatni aniqlay olmaydilar va artrozning deformatsiyasi sababini topa olishmaydi. Eng yaxshi oldini olish - bu bir xil jismoniy faoliyat. Deformatsiyali artrozni steroid yallig'lanishga qarshi dorilar bilan davolash. Albatta, usulni shifokor tanlaydi. Bundan tashqari, nosozliklar jarohatlarning natijasi bo'lishi mumkin. Bunday holda qo'shma suyuqlik yoki qo'shimchali xaftaga qayta tiklaydigan preparatlar qo'llaniladi. Ehtimol, zararni oldindan aynan shunday tuzilishga ega bo'lmaydi. Biroq suyaklarni himoya qilish uchun asosiy funktsiyasini bajaradi.
Sog'lom orqa va kompyuter er-xotin bo'lmasligi mumkinmi?
Kompyuter mushaklarning skeletlari topildi tizimiga ta'sir qilmaydi, ammo monitor oldida uzoq vaqt davomida o'tirish salbiy ta'sir ko'rsatadi. Masalan, ofis ishchilari, torakal orqa miya og'rig'idan shikoyat qiladilar, bu esa kompyuter uchun ikki soat davom etadigan doimiy ishdan keyin bezovtalanadi. Biz hayotimizdagi kompyuterlarni kesib o'tolmaymiz, ammo qo'limizdan to'g'ri ishlaymiz. Bir-ikki soat ichida bir marta tanaffus qilish kerak: stoldan turib, bir oz isinib, faqat xona bo'ylab yuring. Har kuni zaryad qilishni xohlaysiz. Va sport bilan shug'ullanish, fitness, yoga qilish. Klaviaturani urib, kompyuter sichqonchasini ishlatish orqali bilak qo'shimchalarining kasalligi mavjud. Bunga deyiladi - kompyuter texnikasining cho'tkasi yoki karpal kanalining sindromi. Cho'tkaning unga nisbatan g'ayritabiiy holatda bo'lishi tufayli bo'g'imlar iltihaplanmaktadır. Buni oldini olish uchun har yarim soatda mashq qilish kerak. Avval qo'lingizni qo'ying - shunda cho'tkaning qon oqimi. Keyin kamarlarni torting, barmoqlaringizni harakatlantiring. Ushbu to'lov 5-7 daqiqaga teng bo'lishi kerak. Qayta ishlashni boshlang.
Ortopedik to'shak va yostiqlarni tanlash qoidalari qanday?
Eng fiziologik to'sham suvdir. U bizning tanamizning kontsentratsiyasini to'liq takrorlaydi. Va u bilan umurtqa pog'onasidagi yuk optimal taqsimlanadi. Ro'yxatdan o'tish minderlari orqa miya uchun yomon emas. Ammo ular suvdan ham battar. Bu holda, matrasning ortopedik funktsiyasini bajarishi uchun uni qo'llash moyilligi mavjud, uni biroz tushirish kerak. Shuning uchun narx va sifat uchun eng yaxshi variant - silikon matraslar, shuningdek, silikon kabi materiallardan tayyorlangan to'shak. Bundan tashqari, maxsus buloqlar, hindistonning hindiston yong'og'i bilan birga matraslar ham mavjud. Ishlab chiqaruvchilar o'z xaridorlarini joylashtiradilar, buloqlar tanamizning xulosalarini taqlid qiladi va tabiiy to'lg'azish tezlashmaydi. Biroq, ortopedlar nuqtai nazaridan, bu mahsulotlar eng yaxshi variant emas. Ortopedik o'tiradigan joy, uning orqa tarafida bo'layotgan odamning bo'ynini takrorlashi kerak. Bo'yin va bu "uyqu uchun aksessuarlar" orasidagi tarafga o'rnatilganda to'g'ri chiziq bo'lishi kerak. Bu holda yostiq mo''tadil qat'iylikdan tayyorlangan - bu hech qanday bosim ostida qolmasligi kerak.
Qanday qilib bizning "harakatning o'qi" baland poshnali va boshqa moda tuyg'ularidan ta'sirlangan?
Oyoq va oyoq oralig'ida optimal farq - 3-4 sm Bu to'pig'i bilan tizza va kalça qo'shilishi normal yuki normaldir. 5-7 sm, bu yuk bir necha marta oshadi. 12 santimetrli soch toshi bilan "yuk" hajmi 3-4 santimetr balandlik bilan solishtirganda 50-60 barobar ko'payadi! Soch kesishmalarida ligamentlar salbiy ta'sir qiladi va tekis oyoqlarning og'irlashishi mumkin. Bundan tashqari, ayol bunday poyabzalda turolmaydi - tizzalari bükülür, kalça og'riyotgan fleksiyon holatida bo'ladi, omurgadaki lordoz (bükülme) ortadi. Shuning uchun baland poshnalar - tantanali marosimlarda. Kundalik hayotda qulay poyabzal kiyish yaxshidir. Menimcha, bolalar 16 yoshdan 17 yoshgacha skelet chiqarib, suyak to'qimasini kuchaytirganda yuqori poshnali kiyishlari mumkin. Oldini olish uchun avvalroq 2-4 sm balandlikda poshnali kiyish yaxshiroq. Maktab o'quvchilari yelkalarini tashiyotgan moda yo'nalishlari ham bor - pochtachi tarzida. Ular noutbuk va darsliklar bilan to'ldirilgan, shuningdek, ular noto'g'ri joylashtirilgan - bu bolalar va o'smirlarning orqa taraflarini burishtiradi. Shuning uchun maktab o'quvchilarining sog'lom aksessuarlari - ikki soppa-soqqa, ikkala elkama-sumka bilan ishlangan ruchka.
Farzandim shivirlayotgan bo'lsa, nima qilishim kerak?
Unga to'g'ri o'tirishni o'rgatishingiz kerak. Avvalo, o'lchamdagi qulay stulni sotib oling. Bolaning oyoqlari hech qachon asib qolmasligi kerak, shunda chaqaloq tiqilib qolmasligi kerak. Bo'yni sozlagichli stul sotib olish yaxshidir. Yoki bolaning oyoqlari ostida skameykani o'rniga qo'ying. Shin va tizzaning orasidagi burchak 90 ° bo'lishi kerak. Bolaning oyoqlarini ostiga qo'ymasligiga e'tibor bering - bu orqa miya egriligiga olib keladi. Kresloning bolasi soqol bo'lishi uchun orqa tomonga ega bo'lishi kerak. U uy vazifasini bajarayotganida yoki kitob o'qiyotganda, ikkala tirsak ham stolda. Stol va ko'zlar orasidagi masofa 30-35 sm, 30-45 daqiqadan so'ng bola 10 daqiqagacha harakatlanishi kerak. Va, albatta, chaqaloq ko'krak qafasining muskullarini gavdalantiruvchi va orqa mushaklarini qo'zg'atadigan maxsus mashq qilishlari kerak. Biz to'g'ri so'zlarni aytamiz, lekin ular doimo bolalarga murojaat qilmaydi. Bolaning to'g'ri tashvishi, ota-onalarning qiyin ishidir. Ona va onam chaqaloqni kuzatib turishi kerak, uning orqasini ushlab turishini eslatish kerak. Siz engil pats, orqada tinglashingiz mumkin - bu kichik stimulyator bolaning o'tirish, tik turish va to'g'ri yurish odatlarida rivojlanadi. Bu turtki berishga arziydi. Misol uchun, "agar orqa tomonni to'g'ri tutsangiz, tezroq o'sasiz" yoki "to'g'ri o'tiradigan odamlar juda chiroyli". Voyaga etmagan paytda turtki bartaraf etilishi mumkinmi? Omurilikda tizimli o'zgarishlar bo'lmasa (skolyoz, katfoz), mushaklarni mustahkamlash yo'li bilan xatti-harakatlar to'g'rilanadi. To'liq turish, jismoniy mashqlar qilish uchun o'zingizni odatlang. Ammo skeletning deformatsiyasi bo'lganida, mushaklar rivojlanishi o'zgartirilmaydi. Ammo orqa tarafdagi barcha nazorat, gimnastika vaziyatni yaxshilashi mumkin. Ba'zi hollarda, orqa miya tuzatish uchun operatsiya ko'rsatiladi. Agar muammo muskullar zaif bo'lsa, jismoniy mashqlar yordam beradi. Mening amaliyotimda 35 yoshli erkak yoga bilan mashg'ulotda pektoral mushaklarning harakatchanligi va harakatchanligi sezilarli rivojlanishga erishilganida sodir bo'ldi. Aytgandek, ortopedlar odamlarni hazil bilan pingvinlar va o'rdaklarga bo'lishadi. Birinchisi - bular loinning tabiiy burilishini yo'qotadigan narsalardir. Ikkinchisi - loin juda kuchli bo'lganlar (an'anaviyga nisbatan) buzilish. Tegishli jismoniy mashqlar o'murtqa tabiiy egilishni tiklashga yordam beradi. Birinchisi, oldingi femoral mushaklarni kuchaytirish va matbuotni mustahkamlash uchun mashq bo'ladi, ikkinchisi hamshiralarni cho'zish va belni mustahkamlashdir. Shu kabi mashg'ulotlar yoga-da. Aytgancha, yoga bilan og'rigan narsalarni qilish to'g'ri oyoqdan qutilishga yordam beradi. Ikki oylik yoga mashg'ulotidan so'ng, to'xtashni to'g'rilashga kirishgan 40 yoshli ayolni bilaman. Bu ayol rentgen nurini o'tkazdi. Rasmda aytilishicha, uning tekis oyoqlari butunlay yo'qolib ketgan, ammo vaziyat ancha yaxshilandi.
Oyog'ini tekislash mumkinmi?
Operatsiya yordamida - ha. Oldinroq jarrohlik operatsiyasini o'tkazishga qaraganda yaxshiroq. Bolalar ko'prikni tuzatishni amalga oshirishi mumkin - bu odamning oyoq-qo'llarini qanday qilib rivojlantirishi va boshqarishi uchun hisoblashi kerak, shunda bola o'sib ulg'ayganida ular o'zlarini moslashadi. Ortopediklarning qo'llari va kattalaridan foydalanish uchun operatsiya qilish mumkin. Ammo shuni yodda tutish kerakki, har qanday operatsiya kabi, bu xavf tug'diradi - infektsiya, yallig'lanish. Jarrohlik aralashuviga muhtoj bo'lmagan qizlar ko'p, ammo ortopedikka oyoqlarini tekislashni so'rab murojaat qilishadi. Men hatto o'z darajalarini hisoblab chiqadigan mijozlarim bor edi: ular bir oyoq ichakdan bir darajaga ko'proq - shifokorni tuzatmoqchi. Ushbu darajalarni qanday hisoblashdi, tushunmayapman. Menimcha, agar kishi o'zida boshqalarga ko'rinmaydigan tashqi ko'rinishdagi nuqsonlarni ko'rsa - bu tibbiy yoki kosmetik emas, balki psixologik holat. Bunday operatsiya uchun ortopedlarga tibbiy ko'rsatkichlar kerak. Agar ular mavjud bo'lmasa, jarrohlik aralashuvidan voz kechishimiz mumkin, chunki bemor uchun mas'uliyat biz bilan bog'liq. Motivatsiya: "Men ko'rinishni yoqtirmayman" plastik jarrohlar uchun mos, bu ortopedlarga ishlamaydi. Bolalarda oyoq va oyoq shakllari tuzatuv mashqlari bilan ta'sirlanishi mumkin. Oyoqlarning kichik X yoki O shaklidagi egriligini to'g'irlaydi, tekis oyoq yo'qoladi. Eng asosiysi, bunday gimnastikani o'z vaqtida qilish.
O'sishni oshirish yo'llari qanday?
Agar bolada gormonal kasalliklar mavjud bo'lsa, gormonal terapiya uni o'sishda yordam berish uchun buyuriladi. Gormonlar cho'zilib, sog'lom odam. Lekin bu juda xavfli. Siz jiddiy kasalliklarga duch kelishingiz mumkin: oshqozon-ichak tizimining ishdan chiqishi, nafas olish. Voyaga etganlar suyaklarni uzaytira oladi va jarrohlik yo'li bilan o'sishni 12-15 sm gacha oshirishi mumkin. Biroq, mushaklarda, nerv tolalari ishlarida anormallik paydo bo'lishi xavfi katta. Ehtiyotkorlik, asab sezuvchanligining buzilishi bo'lishi mumkin. Agar siz muskulni yo'qotsangiz, oyoqlaringiz ustida turolmaysiz. Shuning uchun bunday operatsiyani hal qilishdan oldin, siz juda ehtiyotkorlik bilan o'ylab, barcha xavflarni tortishingiz kerak. O'sishning yaxshilanishi va orqa miya birikmalarini moslashtirish, mushaklar cho'zish yo'li bilan o'sish mumkin. Ammo, halol bo'lish uchun, agar menga bir kishi kelib, uning hayotiy zarurati balandroq bo'lishini aytib, oyoqlarini uzaytirsa, men u bilan psixolog sifatida ishlayman. Chunki bunday istaklarning kelib chiqishi o'z-o'zini rad etadi.
Qaysi turdagi sport turlari oralig'ini kuchaytiradi va qaysi biri unga foydali emas?
Men sportning barcha turlarini foydali, foydasiz va zararli deb hisoblayman. Eng foydali suzishdir. Zararli - bu og'ir atletika, barni ko'tarish (umurtqa pog'onasidagi jiddiy kuchlar bilan bog'liq barcha narsalar). Boshqa sport turlari, agar siz yaralanishga yo'l qo'ymasangiz, hech qanday zarar yoki foyda keltirmaydi. Men umid qilamanki, umurtqa pog'onasidagi har qanday stresssiz (jismoniy va travmatik bo'lmagan) yuk foydali, masalan, boshlang'ich jismoniy mashqlar. Qon aylanishini yaxshilaydi, mushaklarning ohangini yaxshilaydi, suyaklarni va unga aloqador to'qimalarni suyakka beradi. Ba'zi raqs turlari omurilikning yaxshilanishiga yordam beradi. Ona raqsi ham ularga tegishli. Markazimizning a'zolari (gips, qorin, orqada - to'lqinlar harakati) mutaxassislari bolalar uchun tibbiy gimnastikaga kiritilgan.
Shohlikning turmushini saqlab turish uchun qancha vaqt kerak?
Sog'lom va baxtli bo'ling. Yoga odamni murakkab sharoitda ko'rib chiqadi. Orqa chiroyli joy uning sog'lig'ining bir qismidir. Ruhda g'amgin va og'ir bo'lganlar, shuningdek, o'zlarini yomon his qiladiganlar orqaga qaytib, chayqalib, asta-sekin harakat qiladilar. Salomatligi mukammal bo'lgan kishi doimo ajoyib yurish va durustlikka ega. To'g'ri pozitsiya nisbatan sog'lom bo'lgan har bir odamga ega bo'lishi mumkin. Biz o'zimizni doimiy kuzatib turishimiz va avtosug'urta bilan shug'ullanishimiz kerak: "Men eng jozibali va jozibali orqa tomonga ega bo'lishim kerak" va agar siz o'tirsangiz yoki noto'g'ri tursangiz, tuzating. Avvaliga bu juda qiyin, va siz undan foydalanishga o'rganasiz. Va o'zgacha bir pozitsiya paydo bo'ladi.