Kelajakdagi onaning organizmida mikroelementlar va minerallar qatnashmaslik to'xtatilganda, ular glyukoza etishmasligi o'rnini bosishga harakat qiladilar. Bundan tashqari, shirin narsa iste'mol qilishni doimo orzu qilish tanadagi kaltsiy etishmasligini ko'rsatishi mumkin. Va tanasi o'z zahiralarini to'ldirishni talab qilmaydi. Kaltsiyning parheziga o'z mahsulotlarini - sut, tvorog, ko'kat kabi tarkibni qo'shishga harakat qiling va ehtimol sizning istaklaringiz o'z-o'zidan yo'qoladi. Shiringa qaramlik psixologik xususiyatga ega bo'lishi mumkin. Shirinliklar kayfiyatni yaxshilashga, xursandchilik gormonlarini chiqarishga yordam beradi - endorfin. Kelajakdagi onaning ko'plab kundalik tajribalari bor, mo''jizaviy endorfinlar ortiqcha bo'lmasligi kerak. Shuning uchun shokoladdan kamroq foydalanish uchun quvonch va yaxshi kayfiyat uchun ko'proq sabablarni topishga harakat qiling. Yaxshi kayfiyatning ko'pgina sabablari bor, siz hamma narsani yaxshi bilib olishni o'rganishingiz kerak.
Shifokorlar zararli toifadagi shirinlarni davolashadi va chaqaloqni kutib turish vaqtida iste'molini kamaytirishga maslahat beradi. Shuning uchun, barcha ota-shirin tish qo'shimcha funt uchun tomosha qilish kerak. Agar AQShning natijalari bo'yicha bola og'irligi normani bir necha haftadan oshib ketadigan bo'lsa, bo'sh kaloriyalardan qochish kerak. Katta xomiladorlik tug'ruqda asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin. Bundan tashqari, shifokorlarning ko'pchiligi allergik bolalar tug'ilsa, shifokorlarning fikri bir xildir. 9 oy davomida an'anaviy jismoniy kasallikka chalinadigan kelajak onasi 10-12 kg gacha tiklanadi. Homiladorlik sizning sevimli ovqatlaringizni berishni anglatmaydi, siz faqat muvozanatni saqlab turishingiz va shirinliklar bilan ortiqcha ishlamasligingiz kerak. Qayta shakarni asal, fruktoza yoki jigarrang shakar bilan almashtirish yaxshidir. Shirinliklar - foydali shirinliklar uchun: shakarlamalar, quritilgan mevalar, mevali pastillalar va xurmo. Ikkinchisi hatto ortiqcha suyuqlikni tanadan olib tashlaydi va shishishga qarshi kurashishga yordam beradi. Va, albatta, yozda, ayniqsa, yozda yangi meva va reza mevalari haqida unutmang! Ular to'liq yoki meva salatida ovqatlanadilar, pishiradilar, kompot va mevali sharbatlarni qaynatadilar, har safar bir xil mevalardan yangi desert yaratadilar.
- Nonushta qiling. Ertalab to'liq ovqatlanishga harakat qiling: pyuresi, yangi siqilgan sharbat, kepakli undan non. Va qo'llar qo'shimcha pirojnoe olishmaydi.
- Tez-tez va kichik qismlarda snack, masalan, olma yoki pishloqli er-xotin.
- Vaqtni tanlang. Shirin - murakkab uglevodlar, shuning uchun ular bilan ertalabdan yaxshiroq o'ynang.
- Ovqatlantirmang. O'z bo'limlaringizni kuzatib boring.
- Sevimli shirinliklarni yaxshi ko'raman, siz oshqozonga tushib qololmaysiz - ular o'rnida ko'proq zarur bo'lgan vitaminlar bilan almashtiring. Siz odatdagidek ta'mi bilan bo'lolmaysiz - hech bo'lmaganda ingredientlarning tabiiyligi uchun tomosha qiling!
- O'lchovni biling.
- Ruhiy bezovtalikni shirin tatib ko'rmang. Katta shokoladli bar sizni barcha muammolardan xalos qilmaydi, shuning uchun yana bir parcha olishdan oldin, o'zingizdan so'rang, siz haqiqatan ham xohlaysizmi yoki siz faqat qayg'u yoki o'zingizni tutish uchun hech narsa yo'qmi?
- O'zingizni ovqatingiz uchun ta'qib qilmang. O'zingizni shifokoringizga murojaat qilmasdan kunlar va xunlarni tushirishga o'rgating.
- Homiladorlik yangi hayotni boshlash, ovqatlanishni tartibga solish uchun ajoyib vaqt. Axir, yangi, to'g'ri ovqatlanish odatlari siz uchun norma bo'lib qoladi va ko'p yillar davomida sog'lig'ingizni saqlab qolishga yordam beradi.
Hozir homiladorlik paytida qanday qilib to'g'ri ovqatlanish mumkinligini bilamiz.