Uyingizda fikringizni qanday tiklash mumkin?
Biz sizning maslahatingizni tinglashingizni maslahat beramiz, chunki ular sizning ko'zlaringiz tashriflari qisqartirilishiga kafolat beradi va sizning fikringiz ancha yaxshi bo'ladi.
Kompyuter oldida sarflangan vaqtni kuzatib boring
Kompyuter va televizor sizning ko'zingiz uchun eng kuchli dushmanlardir. Monitörün oldida o'tgan vaqtni cheklash eng yaxshisidir. Kattalar kuniga 4 soatdan ortiq vaqt davomida kompyuterda qolmaslik tavsiya etilmaydi. Agar siz u uchun ishlayotgan bo'lsangiz, ko'zlaringiz dam olishi uchun, har soatda o'n daqiqada chalg'itishga harakat qiling. 7 yoshgacha bo'lgan bolalarni kompyuterda yarim soatdan ko'proq vaqt sarflash tavsiya etiladi, va o'smirlar bir soatdan ko'p bo'lmagan muddatga.
To'g'ri dam olish juda muhimdir. Buni zulmatda qilish yaxshidir. Buning uchun ko'zingizni yuming, xochga xoch qo'ying va oldingizda qorong'i matoni tasavvur qiling. Ko'zlaringiz kamida besh daqiqa davomida yopiq holda jim bo'l. Shu tarzda siz yukni kamaytirasiz.
Ko'zlar uchun gimnastika
Dam olish yordamida siz tuyulishni tiklay olmaysiz, bunda gimnastika yaxshi yordam beradi. Barcha mashqlarni to'g'ri va muntazam ravishda bajarish muhimdir. Faqat bu holatda, tezkor tiklanishni umid qilamiz.
Har bir mashqni ham ochiq, ham yopiq ko'zlar bilan bajarish mumkin. Ularning har birini 5-10 marta takrorlang.
- O'ngga va chapga, yuqoriga va pastga qarab turing
- Turli yo'nalishlarda aylanish harakatlarini bajaring
- Ko'zni diagonal ravishda harakatlantiring
- Abadiy belgini ko'rib chiqing
Ko'zlaringizni ortiqcha chigallashtirish muhim emas. Agar bu mashqlarni hech qachon qilmagan bo'lsangiz, beshta takroriy boshlab va o'nga keltiring.
To'g'ri ovqatlanish
Tuyulgan dieta ham ta'sir qiladi. Etarli yangi mevalar, sabzavotlar va albatta yashil o'simliklar ekish juda muhimdir. Kundalik menyuda tabiiy zaxiralardan tayyorlangan sharbatlarni qo'shish kerak.
Ko'zni tiklash jarayonida chinnigullar ishlatilishi muhim ahamiyatga ega. Bu nafaqat foydali, balki odatiy mazasi ham emas. Yodingizda bo'lsinki, mevalarning faqat yozda biz uchun foydasi bor, lekin siz uni har doim muzlatib qo'yishingiz yoki dorixona dorini xarid qilishingiz mumkin. Biroq, bu ekstraktlar yangi uzilgan mevalardan ko'ra samarasiz ekanligi e'tiborga olinishi lozim.
Meva mevalari bilan birga, o'rik rahbar pozitsiyasini ajratib turadi. Uning sharbati ko'zni ajoyib tarzda tiklaydi. Uni kuniga uch marta eyish kerak.
S vitamini unutmang, apelsin, mandarin va greyfurtlarni iste'mol qiling - ularning barchasi ko'rish holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va uning tiklanishiga hissa qo'shadi.
O'simlik retsepti
Oziq-ovqat bilan birgalikda an'anaviy tibbiyot retseptlaridan foydalaning. Ular bir zumda harakat qilmaydi, ammo muntazam foydalanish bilan yaxshi natijalar beradi. Sizga malinadan bulonni oddiy retseptini taklif etamiz. Malinaning barglari va gullarini olib, bir osh qoshiq etarli. Uni 400 gramm qaynoq suvga soling, bir necha daqiqa davomida qaynatiladi. Plastmandadan tushirishni olib tashlang va 20 daqiqaga qoldiring. Kuniga 2-3 marta ichish.
Ko'rib turganingizdek, ko'rishni tiklash uzoq jarayondir. Bir hafta yoki bir oy davomida bu ishlamaydi, lekin uni kuchaytirish mumkin. Shunday qilib, sog'lig'ingizni kuzatib, baxtli bo'ling!