Inson hayot tarzi uning sog'lig'ining 70 foiziga ta'sir ko'rsatadi. Shu bois, sog'lomlashtirish va sog'lig'ini saqlab qolishni istaganlar uchun qiyinlashuv - bu eng qulay variantlardan biridir. Bu qadimiy an'analar emas. Qattiqlashuv kasalliklardan qochishga, mukammal jismoniy shaklni saqlab qolishga, immunitetni oshirishga yordam beradi.
Bizni qattiqroq nima beradi? Asosan, u iqlim sharoitlaridan qat'iy nazar, sovuqni oldini olish uchun qon aylanishini yaxshilash va barqarorlashtirishga yordam beradi. Natijada, sovuq virus, masalan, issiqdan sovuqgacha o'tayotganda himoyalanmagan holatda tanaga kiradi. Bu erda odamning nazofarengeal tomirlari va qon aylanishi buziladi. Tananing o'rtasiga kirib, viruslar himoyasiz hujayralarni asta-sekin yo'q qiladi. Ushbu INFEKTSION jarohati yuzasiga bir necha marta ta'sir qiladi va hatto undan kuchliroq bo'ladi. Qattiqlashish - bu tananing bir turdagi ta'limidir. Eng muhimi, uni erta yoshdan boshlash yaxshidir, bu esa, buning uchun eng mosdir.
Qattiqlashishning asosiy tamoyillari mavjud, ular taniqli va rahbarlik qilishlari kerak. Tirishqoqlikda, boshqa har qanday harakatda bo'lgani kabi, ijobiy munosabat muhim rol o'ynaydi. Avvalo, bolalar temperaturaga chidashni osonlashtirishi uchun ushbu jarayonni qiziqarli o'yinlarga aylantirishga harakat qilishingiz kerak. Yaxshi natija uchun kayfiyat ham muhim ahamiyatga ega. Qattiqlashuv butun yil davomida, vaqti-vaqti bilan amalga oshirilishi kerak, vaqt o'tishi bilan dozani oshiradi. Siz o'zingiz va farzandingiz uchun yoshni, organizmning o'ziga xos xususiyatlarini va uning moslashuvchanlik darajasini bunday tartiblarga qarab tanlashingiz kerak.
Qattiqlashuv jarayoni sovuq suv bilan o'zingizni sug'orish va uni qor bilan ovlashdan iboratdir. Tasalli jarayonga kiritilgan barcha harakatlar va bu kunning qattiq rejimi, uxlash uchun etarli vaqtli soat, to'g'ri ovqatlanish, muntazam mashqlar siz va farzandlaringiz uchun sog'lom tana tuzish uchun yordam beradi. Va, albatta, qattiqlashishda havo, quyosh nurlari va suv bilan temperatura kabi faoliyatlar bo'lishi kerak.
Uyda bolalarni, ya'ni yangi tug'ilgan chaqaloqlarni engillashtirish, birinchi navbatda havo hammalari qabul qilinishidan boshlash kerak. Axir, bir yoshgacha bo'lgan bolakay kattalarga qaraganda 2,5 barobar ko'proq kislorod talab qiladi, chunki uning tanasi ko'proq energiya sarflaydi. Shuning uchun, kuniga 4-5 marta muntazam ravishda, bolaning xonasiga ventilyatsiya. Yozda ventilyatorni ochiq tutish yaxshi, lekin siz loyiha imkoniyati haqida unutmasligingiz kerak. Bola, kasalxonada ham, hatto yalang'och holatda qolganlarida ham vannalarga ta'lim berishadi. Yozda chaqaloq bilan tug'ilgandan keyin deyarli bir zumda yurish mumkin, ammo qisqa muddat ichida 20-40 daqiqa davomida qish oylarida tug'ilgandan keyin 2-3 hafta o'tgach, biroz kutib turing va harorat 5 gradusdan oshmasligi kerak.
Bu bolani quyosh bog'lab turish jarayoniga yanada ehtiyotkorlik bilan murojaat qilish kerak. 3 yoshgacha bolaning ochiq quyosh ostida ko'rinishini oldini olish kerak, chunki ultrabinafsha nurlar nozik chaqaloq terisiga zarar etkazishi mumkin. Haddan tashqari issiqlik xavfini oldini olish uchun chaqaloqlar uchun quyosh nurlari paytida harorat taxminan 22 ° C, 1-3 yoshli bolalar uchun - 20 ° C bo'lishi kerak, ko'chada shamol yo'qligi ma'qul. Havoning harorati 30 ° S dan yuqori bo'lsa, bolani quyosh bilan xushbo'y qilish qat'iyan man etiladi. Quyosh botishdan so'ng ular odatda suvga ketadilar.
Qattiqlashuvning eng samarali va tez-tez ishlatiladigan usuli suv jarayonlari deb ataladi. Bola tanasining yoshi va xususiyatlarini hisobga olgan holda o'zingizning dasturingizni yaratishingiz kerak. Chaqaloqlar uchun suv bilan ishlov berish jarayoni quyidagi tarzda amalga oshiriladi: har kuni suv haroratda 36-37 ° S, cho'milish vaqti 5 daqiqadan oshmasligi kerak. Shundan so'ng chaqaloqni 2 ° S dan kam haroratda suv bilan to'ldiring. Bolani yuvish uchun harorati 28 ° S haroratda saqlanadi, har 2 kun davomida uni 2 ° S darajaga qisqartiradi, lekin uni 20-22 ° S dan past bo'lmasligi kerak. Vaqt o'tishi bilan, tozalash usuli joriy etiladi. Dastlab, harorat 33-36 ° S bo'lgan namlangan mato yordamida amalga oshiriladi. Bolaning qo'lini xurmo darchasidan elkaga va oyoqdan tizzagacha tizzadan tozalang. Bolani tozalash jarayoni 1-2 daqiqadan ko'proq davom etishi kerak. Harorat besh santimetrda 1 gradusgacha kamayib, 28 gradusgacha o'zgarib turadi. Uyda bolalarni siqib chiqarish bilan tugaydi. Bu tartib chaqaloqning orqasida boshlanadi, asta-sekin ko'kragiga, oshqozon va qo'llarga siljiydi, suv bosimi kuchi etarli bo'lishi kerak. Bolani quruq holda quritganingizdan keyin o'chiring, hatto terining engil qizarishi ham joizdir.
Qattiqlashish noan'anaviy bo'lishi mumkin. Bu inson organizmining juda sovuq suv, qor yoki havo bilan bevosita aloqasi degan ma'noni anglatadi. Ammo bu usul kichik bolalarga qo'llanilmaydi.