Uxlab qolish yaxshiroqmi? Bu savol ko'pchilik tomonidan so'raladi. Agar biron-bir ayol uyqu etmasa, kelgusi kun "drenajni tushiradi". Yuz yuzasi haqida ... Sakkiz soat davomida to'la uyqu nafaqat tananing umumiy holatini yaxshilaydi, balki "to'g'ridan-to'g'ri" teringizning holatini, rangi va yorqinligini yaxshilashga yordam beradi.
Kim ko'proq yaxshi uxlashni yaxshi biladi - tobora uxlab yotgan. Ammo u kechasi, uxlash vaqtida, teri yangilanishining jadal jarayonidir. Teri "tik turadi". Uyqusizlik ayniqsa, ko'z atrofidagi nozik teriga zarar beradi, chunki ko'z atrofidagi terining qalinligi yuzning qolgan qismiga qaraganda 3-5 marta kamroq. Ko'pincha uyqusizlikning natijasi ko'pincha ko'z atrofidagi doiralar, ko'z ostidagi sumkalar, nozik ajinlardagi yomon tarmoq paydo bo'lishi.
Terini qanday eng yaxshi himoya qilish kerak? Kosmetik maxsulotlar yuzning nozik terisini qisman himoya qilishi mumkin. Faqat to'liq uyqu bilan birga, kosmetika sezilarli foyda keltirishi mumkin.
Ko'pgina kishilarning tibbiy jihatlarining o'ziga xos muammolari bilan bir qatorda, ayollar uchun uyqu va uyqunlik, ijtimoiy va ichki tabiat muammolari odatiy holdir. Axir, bu adolatsiz dunyoda, uydagi asosiy ish hali bizning nozik elkamizda. Pishirish, tozalash, yuvish, dazmollash, ... bolalar. Nutq ishda stress, oiladagi muammolar haqida emas, balki (ko'pincha, ko'pincha tanish). O'rtacha ayol faqat ish soatlarida 6 soat, dam olish kunlari esa 7 soat uxlaydi.
Qanday qilib siz buni tinch va "iloji bo'lsa," ko'proq "uyqu" qilishingiz mumkin? Uxlab qolishning eng yaxshi usuli qanday? Bizning maslahatlarni o'qishga dangasa bo'lmang va ehtimol ular sizga sog'liq, tinchlik va haqiqiy go'zallikni topishga yordam beradi.
Yotoqxonadagi xorijiy tovushlarni yo'q qil.
To'liq qarama-qarshilik yarating. Buning uchun yotoqxonada qattiq pardalarni osib qo'yish yaxshidir. Yotoqxonaning devorlari qorong'i bo'lsa, uxlash uchun juda yaxshi.
Televizor va kompyuter yotoqxonadagi joy emas. Bu xona - dam olish, uyqu, yaxshi va boshqa foydali va qiziqarli tadbirlar uchun.
Xavotirli xona - uyqusizlikning eng yomon dushmani. Yaxshi uxlash va tun davomida toza uyquni ta'minlash uchun toza havo kerak. Issiq havoda ochiq deraza bilan, hech bo'lmasa ochiq deraza bilan uxlash yaxshidir. Sovuq havoda, qishda, yotishdan oldin yotoqxonani yaxshi havalandırmak yaxshidir. Haroratni unutmang. Ideal harorat 20 daraja. Har holda, issiq xonada uxlamang va, albatta, muzlatib qo'ymasligingiz kerak.
Siz uxlamasdan oldin tashvishlardan qutulishga urinib ko'ring, mumkin bo'lgan qiyinchiliklarni unuting. Trillerni tomosha qilish yotishdan oldin eng yaxshi narsa emas. Rahatlatuvchi hammomga zarar yetkazmang.
Kechqurun, mo'l-ko'l oziq-ovqatlardan qoching. Yotishdan oldin qahva eng yaxshi variant emas. Spirtli ichimliklar tezda uxlab qolishda yordam beradi, lekin kechaning yarmida uyg'onishiga "yordam beradi". Chekish odatda zararli va yotishdan oldin - hatto undan ham ko'proq.
Uyqu tabletkalarini faqat oxirgi chora sifatida olish kerak. Birinchidan, uyqu tabletkalari vaqt o'tishi bilan asab tizimiga ta'sir qiladi va ikkinchidan, uxlab yotgan uyqudan keyin uyg'onish kamdan-kam hollarda quvonch his qiladi.
Tor yotoq uyqusiz uyqu bermaydi. Yotoqxonada uxlab qolish yaxshidir. Esingizda bo'lsa, yumshoq minderlar va tuklar, yuqori yostiqlar - orqa mushaklaringizning dushmanlari. Aytgancha yostiqlarni yostiq yoki yünü bilan to'ldirish yaxshi bo'ladi. Ko'pchilik yalpiz va lavanta bilan to'ldirilgan charchoq aromatik yostiqlar uchun yoqimli va foydali vositalarni topadi.