Tukli to'shaklarni olib tashlash, qattiq yotoqda yotish kerak. Yostiqning o'rniga bo'yin tagiga yostiq qo'ying, qalin qo'l, o'rta yumshoqlik bilan. Rulet butunlay dam olishga yordam beradi, servikal o'murtani qo'llab-quvvatlaydi.
Uyquni yuvish uchun asosiy zarurat - hech qanday kamar, qon tomirlarini siqib chiqaradigan kauchuk bantlar. Kiyimsiz uxlash foydali bo'ladi. Biz ota-bobolarimiz kabi boshga bosh kiyimlar va keplar qo'ymaymiz. Lekin tana harorati tushida tushayotganini bilishimiz kerak va biz sovuqni ushlay olamiz. Agar qopqoq yoki qopqoq sinusit va sovuqqa qarshi mukammal himoya qila oladi.
G'arbda odamlar boshlarini shimolga yotqizadilar, sharqda esa boshlari bilan quyosh chiqishiga yotishadi. Er katta magnitga o'xshaydi va uning chiziqlari janub va shimoliy qutblar orasida cho'ziladi. Chunki siz uxlashingiz kerak. Va organizmning qaysi pozitsiyada kuchi kuchini tiklaydi?
Olimlar qiziqarli eksperiment o'tkazishdi. Mavzular o'zboshimchalik bilan kechqurun erga yotishdi. Ertalabki, ular ruhiy holat va sog'lig'i holati tananing joylashishiga qanday ta'sir qilganini tahlil qildilar. Natijada, juda charchagan odam odatda sharqqa cho'zilgan holda paydo bo'ldi. Biror kishi juda xursand bo'lganida, u shimolga boshchilik qiladi. Vijdonga ishonish va tanani uxlash kerak bo'lgan pozitsiyani topishi yaxshi. Siz faqat tegishli shart-sharoitlarni yaratishingiz kerak.
Kecha tananing pozitsiyasi bir necha marta o'zgaradi. Lekin qanday qilib uxlash, to'g'ri va qaysi holat eng yaxshi? Qorin bo'shlig'ida yotish to'liq dam olish va dam olish uchun eng maqbuldir.
Bizning terapevtlar ham miya ustida uxlashni maslahat berishadi, shunda intervertebrali chigirtkalar to'g'rilaydi. Bu holatda, hech narsa buyraklarga hech qanday bosim o'tkazmaydi, ular badanni samarali tozalashadi va undan shlakni yuvishadi. Gastroenterologlar qorin bo'shlig'ida qorin bo'shlig'ida uxlashning foydali ekanligiga ishonishadi. Biror kishi qorinni yoki orqa tarafida yotganda, osh va oshqozon yarasi yoki gastritga yaqin bo'lgan osh va oshqozon korrozalariga oqadi. Kechki ovqatdan keyin uxlash foydalidir, ammo u bir soatdan ortiq davom etmasligi kerak.
Kechki ovqat to'rt soatdan keyin yotadi. Agar bu qoida qo'llanilmasa, o'ng tomonda yotish tavsiya etiladi. Bu holatda oshqozon o'tdan eng ko'p himoyalangan. Ba'zi ota-onalar qo'llarini o'ng yonoqlariga qo'yib, o'ng tomonlarida uxlashni o'rgatishadi. Bu erda xurmozlar tinchlanib, hayajondan xalos bo'lish haqida fikr bor.
Tibetda rohib barcha bolalar faqat chap tomonida uxlayotganini kuzatib turadi. Butun kun quyosh energiyasidan ustun turadi va tananing o'ng tomoniga to'g'ri keladi. Va kechasi tunda oyning energiyasi hukmron bo'lib, tananing chap tomoniga to'g'ri keladi. Shuning uchun kechqurun chap tomonda yotish.
Kutish sakkiz soat bo'lishi kerak. Kundalik dam olish yurak-qon tomir kasalliklaridan kam bo'lgan mamlakatlarda.