Dush-simulyator
Iliq suv oqimi sizni Morpheus tushunishidan zudlik bilan sug'urib tashlaydi. Suvga tsitrus yozuvlari bilan jel qo'shing va sarguzashtlarga tayyor bo'lasiz. Agar siz bir oz uxladansangiz va ertalab - siz kechiktirolmaydigan muhim uchrashuv, gimnastikani dushdan to'g'ri bajaring! Bu juda oddiy: dush daryolarining ostida dazmollashda, qorin mushaklari ustida ishlash: chuqur nafas olish, uni 4 soniyagacha ushlab turing va sekin-asta bo'shatib qo'ying. 20-30 marta takrorlang va burilishga o'ting. Tananing burchagini yonma-yon yonma-yon bajarib, bo'rilar o'rnida qoladi, faqat belning atrofida kıvrılır. Bu matbuotning obli muskullari tomonidan juda yaxshi ishlaydi.
Oq-oq
Siz shoshilishingiz kerak bo'lgan paytlar bor, lekin siz hali ham hamma narsani qilish imkoniga ega bo'lasiz. Tishlarni tozalash kamida 2-3 minut o'tishi kerak va ko'pchiligimiz 30 soniya ichida joylashishi kerak. Bunday shoshqaloqlik uchun juda ko'p bahonalar mavjud: zerikarli, vaqtni o'lchash uchun ko'z oldingizda hech vaqo yo'q. Albatta, siz 200 marta hisoblashingiz mumkin, ammo hisoblash uchun yaxshiroqdir ... oyoq mashqlarini necha marta o'tkazdingiz! Ha, ha, bu ikki daqiqada vaqtni boshqarish tufayli gastroknemius mushaklari uchun mini-majmuani amalga oshira olasiz. Bu oddiy: uchinchi holatda tekis tur, oyoqlarini turg'izib turing. Asta-sekin tepaga ko'tariladi va tushadi. Biroq, har bir takrorlashda to'pni erga qo'ymang, barmoqlarda turishga harakat qil. 20-30 marta takrorlang va oyoq barmoqini torting va to'pni toping va mashqni takrorlang - shinning tashqi qismini endi yuklab qo'ying. Bir hafta mobaynida xavfsiz shkafni yangilab, oq liboslar va tizzadan etakni sotib olishingiz mumkin: oyoqlaringiz ularni yashirish uchun emas!
Shamol ovozi ostida yoga
Biz saqlanib qolgan daqiqalarni vaqtni boshqarishning asosiy usullari, baxtli hayotimizning cho'chqachilik bankida saqlashga davom etamiz. Ajoyib uslublarsiz, bizdan hech kim uydan chiqishga tayyor emas. Lekin uslubni bajarib, siz bir vaqtning o'zida ... masalan, yuz uchun yoga qilsangiz bo'ladi. Oddiy mashqlar terini mukammal tortadi va nozik burmalardan xalos qiladi va ayni paytda sizning ruhingizni ko'taradi - siqila boshlagan kulgili yuzlar, albatta, tabassum keltiradi. Vaqtni boshqarish bilan hamma narsa oddiy: og'zini biroz oching, ochiq va pastki tishlari orasidagi bo'shliqlar 2 mm bo'lgan bo'shliqni oching. Nafas olish paytida pastki jagni o'ng tomonga o'tkazing, so'ng ekshalatsiyani qaytaring. Endi harakatni chapga qaytaring. Ushbu oddiy mashqlar dudaklarning burchaklaridagi "g'oz po'choqlari" bilan mukammal tarzda ishlaydi. Va "balli" mashqlari nazolabial katlarni yumshatadi. Uni amalga oshirish uchun og'zingizdan ko'proq havo qo'shing, undan "to'p" hosil qiling va uni yuqori labda, pastki lab ostida, boshqa yonoq ostida yaltirab boshlang.
Hammom - ortiqcha narsa yo'q!
Vaqtni boshqarishning ish kuni tugadi va siz lazzatlanish uchun vaqt sarflashingiz mumkin. Telefonni o'chiring, xushbo'y chiroqlarni yoqing, vannani qalin ko'pik bilan to'ldiring va tinchlik va yolg'izlikdan zavqlaning. Ertaga romantik sana bor: uni kiyish mumkin deb o'ylash vaqti. Albatta, moda bosim va zamonaviy to'p bilan qisqa kiyim! To'g'ri, ertaga juda band bo'lgan kuningiz bor va siz salonga tushishingiz mumkin emas. Biroq, bugungi kunda unga tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin. Banyoda 15 daqiqa davomida sizda hamma vaqt bo'ladi: aromatlardan bahramand bo'lib, engil massaj qilish va hatto sochlarni chiqarib tashlash! Oddiy: suvda ishlaydigan depilator kerak. Siz nafaqat vaqtni tejashingiz, balki og'riqli ishni yoqimli va qulay qilishingiz mumkin.