Odatda asabiy buzilishlar depressiya, mushak va giperoid reaktsiyalarning o'tkir shakllari bilan namoyon bo'ladi. Yodda tutingki, hech bo'lmaganda bir marta charchoqni, bezovtalikni, tajovuzkorlikni his qildingizmi? Hech bir joyga to'planish qiyin bo'lgan vaziyatda bo'lganmisiz? Uyqusizlik, xotira buzilishi, oshqozon og'rig'i bilan tanishasizmi? Har bir inson, hech bo'lmaganda, bir marta hayotda bir marta, yoki bir vaqtning o'zida ushbu ro'yxatdan ba'zi "belgilar" ni boshdan kechirgan. Bunday odamlarga yordam kerak.
Biz eczane mahsulotlari haqida gapirmoqdamiz, ammo tabiiy dorilarni o'simliklarning stressiga qaratishimiz kerak, biz terapevtik jismoniy tarbiya va bu muammoni hal qilishning boshqa xalq yo'llari haqida gapirib beramiz.
Mana, ba'zi xalq davolari:
- 30-50 gramm asalni oling, 1 choy qoshiq kral jelly qo'shing va ertalab va kechqurun olib boring.
- 1 osh qoshiq shifobaxsh valerian ildizlari bir stakan qaynoq suvga quyiladi va kechasi uchun termosda qoldiriladi. Infuzion kuniga uch marta stakanning uchdan birida kuchli ta'sirga ega bo'ladi. Ammo 2 oydan ortiq valerianni olish mumkin emasligini hisobga olsak, aks holda bosh og'rig'i, oshqozon-ichak trakti uzilishi, tashvish bo'lishi mumkin.
- Sedativ shaklida asal bilan lavlagi sharbati 1: 1 nisbatda ishlatiladi. Kuniga 3-4 marta 0, 5 chashka yoki 3-4 hafta davomida doimiy ravishda olinadi. kuniga.
- 10 gramm yangi oltingugurt gullari 10 kun davomida 100 gramm aroqda turib olishadi, biz ovqatlantirilgandan keyin kuniga uch tomchi tomizamiz va 20 tomchi tomizamiz.
- Bir stakan qaynoq suv 3 osh qoshiq quruq o'tni to'kib tashlang Biz sizni 2 soat turib, ovqatdan keyin 1/3 chashka uchun kuniga uch marta olishni talab qilamiz.
- Asabli hayajon bilan, chashka kabi bir stakan qaynoq suv va 1 choy qoshiq qilib, choy kabi iching.
Agar Karachaevo-Cherkessiyadan xalq tabobatini olayotgan bo'lsangiz, unda bir stakan qaynoq suvda bir choy qoshiq vedbena barglarini pishirish, bir soat turib, so'ngra chidam va kun bo'yi davom ettirish uchun qayg'uli orzu bor.
O'zbekistonning an'anaviy tibbiyoti yurak mushaklarini mustahkamlash uchun nevrasteniya bilan, kuniga uch marta odatda 50 gramm zaytun mevasini eyishni maslahat beradi. Yoki keyingi to'plamning to'rtta qoshig'ini olamiz: 1 litr qaynoq suv uchun biz besh bargli barglarning 10 gramm shoxli barglari, 25 gramm yalpiz barglari va barglari uch bargli soat, 30 grammli valerian ildizini olamiz. Bularning barchasi 4 soat termosda turib, keyin filtrlash, ovqatdan bir soat oldin ichish yoki ¾ chashka uchun kuniga uch marta ovqatdan keyin 30 daqiqa ichish.
Biroq, odatda, noxush suhbat yoki hodisalarning noqulay aylanishi, sizda hech qanday o't yo'q bo'lsa, sizni ish joyidan qo'ndiradi va nervlar allaqachon chegarada turibdi va vaziyatni chalg'itish uchun vaziyatni o'zgartirish imkoniga ega emassiz. Keyinchalik, oddiy mashqlar stressga qarshi yaxshi bo'ladi, bu esa ma'lum darajada ish qobiliyatini tiklashga yordam beradi.
- Kresloga o'tirib oling, qo'lini ikki qo'l bilan tuting va imkon qadar iloji boricha stulni torting, oltita va qo'llaringizni pastga silkiting, dam oling.
- Biz qo'llarimizni boshimiz orqasiga qo'yamiz va ularni bo'yinlariga qarshi bosamiz, bu bosimga qarshi turishga harakat qilamiz.
- Kresloning chetiga o'tirib, qo'limizni pastga tushiramiz. Shiftga qaraymiz va o'nga hisoblaymiz. Biz chuqur nafas olamiz va ekshalatsiya vaqtida biz tizzalarimizga suyanamiz. Biz nafas olayotib, polga qaraymiz va nafas olamiz, asta-sekin to'g'rilaymiz.
- Massiruem barmoqlari, tayanchdan va juda ko'p maslahat olishdan boshlanadi. Ayollar o'ng qo'l bilan massaj qilishni boshlashlari kerak, aksincha, erkaklar, chap qo'l bilan.
- Biz tinchgina nafas olamiz va olti nafar odamni sanashimiz mumkin, 1-2 soniyagacha nafas olamiz va 1dan 12gacha hisoblab chiqamiz.
- Asabiylikni olib tashlash karamga yordam berishi mumkin, chunki u tiroid bezining faoliyatini kamaytiradi. Hammayoqni salatini yeyish uchun kifoya va "junk" o'tadi va imtihonlarga xotirjamlik bilan tayyorgarlik ko'rasiz.
Agar siz melankolik hujumlarga duch kelsangiz, mashhur doktor Jon Hall tomonidan uch asr ilgari taqdim etilgan qadimiy retseptni qo'llang. Turplardan iborat bo'laklarni oling, sirka seping, tuz bilan seping va poshnalarga tuting.
Yaponiyalik nuqtali massaj sohasidagi zamonaviy mutaxassis Yoshiro Tsutsumi, asabiy taranglikni bartaraf etish uchun quyidagi mashqlarni taklif qiladi.
Biz chap tomonda barmoqlarni ochamiz va o'ng qo'lning bosh barmog'i bilan palma o'rtasida joylashgan nuqtani muloyimlik bilan bosamiz, bu kontsentratsiya nuqtasidir. Tugmani bosganingizda, siz nafas olishingiz kerak, va dam olganingizda nafas oling. Mashqlar har bir qo'lda 5 marotaba takrorlanadi.
Biz nafas olayotgan holda, barmoqlaringizni yumshoq siqib, bosh barmog'ingizni ichkariga bog'lab qo'yamiz. Quvvatni kuchsizlantirish, nafas olish. Mashqlar ko'zlarni yopiq holda bajarish kerak, besh marta takrorlang.
Har ikki qo'lda biz ikkita yong'oqni olib, dumaloq harakatlar bilan hovuchlarga aylantiramiz. Qo'llar boshning ustida ko'tariladi va barmoqlarning uchlarini ushlab turadi va magistralni burilishni boshlaydi. Har ikki tomondan uch marta mashq qiling.
Yodingizda bo'ladigan kasalliklarni eslab qoling: har qanday o'sma, oshqozon yarasi, o'tkir olov sharoitlari, sil kasali faol shakllari, qon kasalliklari, varikoz tomirlari.