Diqqat qiling.
Ayrim hissiy kuchli tartibsizliklarda biz ko'p energiya yo'qotamiz. Antidotni va tinchlikni buzish belgilarini "ushlash" ni izlash kerak. Hech narsa bo'lishi mumkin, asosiysi shikoyat qilmaslik, yig'lamaslik, qasam ichmaslik va muammoli muammolardan chalg'itmaslikdir. Ichimlikdagi yashil choy, S vitamini tanani qayta tiklashga yordam beradi, hammomga chiqadi, seriyani yoqadi. Va his-tuyg'ular to'xtaganda, muammolarni hal qilish uchun qaytib kelishingiz mumkin.
Sehrli ritm .
Inson tanasi uning atrofidagi atrof-muhitga moslasha oladi, bu nafas olish va nafas olish bilan bog'liq. Hayotning tezroq ritmiga moslashganimizda, biz quvonch va kuch-qudratni his qilyapmiz. Shu sababli, odamning g'am-tashvishi va qayg'u-alam chekkanida, musiqa tovushlarini qo'shing yoki Afrikadan ba'zi davulchilarning konsertiga boring.
Rangli sehr.
Rang ichki holatni o'zgartirishi mumkin. Agar qog'ozning to'q sariq yoki yorqin sarg'ish rangini ko'rib chiqadigan bo'lsa, unda apatiya ijodiy energiya bilan almashtirilishi mumkin. Keling, quyosh pleksusining maydonida to'q sariq yoki sariq rangli to'pni tasavvur qiling. Qanday qilib u issiq va katta bo'lib ketayotganini tasavvur qiling va qanchalik ko'proq tasavvur qilsangiz, qanchalik kuchli odam kabi his etasiz.
Ziravorlar .
Avvallari ziravorlar oltinning vazni bilan baholandi, ular odamga energiya berib, ko'plab kasalliklarni davolashdi. Juda charchagan his-tuyg'ularga ega bo'lganlar uchun koridor, chinnigullar, issiq qalampir, za'faron, doljin va zanjabil hisoblanadi. Ular issiq sut yoki choyga qo'shilishi mumkin, bir necha daqiqa davomida ichish va ichish, tanangiz salomatligi va harorati bilan to'lishi tasavvur qiling.
Suv jarayonlari.
Sovuq dush tanani uyg'otadi. Lekin ba'zan quvnoq soat charchoq bilan almashtiriladi. Va ertalab ta'sirini oshirish uchun kontrastli dush olishingiz kerak. Agar siz bir necha daqiqa mobaynida issiq hammomga kirib, limonli yoki to'q sariq yog'ini qo'shsangiz, u holda tana darhol uyg'onib, ko'nglini ko'tarishi mumkin.
Hayot nafasi.
Insonning ichki salohiyati nafas olishimizga bog'liq. Jismoniy mashqni bajarishga harakat qiling, chunki bu qulay sharoitda o'tirib, ko'zingizni yumib, nafas olishga boshlang. Asta nafas oling, ekshalatsiya nafas olishdan ko'ra biroz uzoqroq bo'ladi. Qorin bo'shlig'ida, o'pkada, tomoqda, burunda va keyin teskari tartibda nafas oling. Va nafas olish ritmini tezlashtiradi. Keyin ko'zlaringizni oching va siz borishga tayyorsiz.
Vaziyat .
Qattiq harakatlar, nafas olish amaliyoti singari. Qo'shiqni qo'llab-quvvatlab, quvonchga to'ldirishingiz mumkin, bu energiyani qaytarishning oddiy usuli bo'ladi. Repertuarda ijobiy qo'shiqlar bo'lishi kerak.
O'lchovlar.
Qishki gripp epidemiyasi va sovuqqonlik davrida dori-darmonlarni tanlashda ehtiyot bo'ling. Paratsetamol dozasida murakkab preparatlarni qo'llang. Ular e'tiborni va uyqusizlikni, uyquchanlikni, oshqozonni asrashda pasayishni keltirib chiqarmaydi.
Juda kulgili.
Bir chashka qahvali qiyin paytlarda "jonlanadi" va shokoladning bir qismi baxt hissini beradi. Zukko faoliyat uchun kichik kaka foydali bo'ladi. Agar kuchingiz yo'q bo'lsa, unda nega o'zingizdan norozi bo'lishni inkor etasiz. Agar u quvonch baxsh etsa, u darhol energiya zaxirasini tiklaydi.
Agar ertalab ko'zingizni ocholmasangiz, sochini to'shakdan tortib, qahva ichmasangiz, ishlaysiz va ketmaysiz, shuning uchun zudlik bilan "energiya dietasiga" o'tishingiz kerak. Shirinliklar va kofeinlar yordamida o'zingizni rag'batlantirishingiz shart emas. Foydali mahsulotlar tanlash va yo'qotilgan energiyani tiklash zarur. Oziq-ovqat mahsuloti tarkibida bunday idishlarni o'z ichiga oladi, ular kun davomida zarur energiya darajasini ta'minlaydi. Gazlangan ichimliklar yuqori shakar miqdori bilan chiqarib tashlash kerak, chunki ular sizning energiyangizni kamaytiradi. Yog'li oziq-ovqatlarni iste'mol qilish sizni uyqusirab, dangasa va dag'al qiladi. Yangi meva va sabzavotlarga alohida e'tibor berilishi kerak.
Nonushta.
Birinchi nonushta opsiyasi:
Yangi uzilgan mevalar, kam yog'li yogurt;
Yarim stakan apelsin suvi.
Ikkinchi nonushta opsiyasi :
Yupqa sutli jo'xori pyurei, banan parchalari bilan;
Eman ezilgan yog 'bilan qiyma;
Yarim stakan pomidor sharbati.
Tushlik.
1-ovqat tanlovi :
Sabzavotdagi sho'rva;
Eritilgan pishloq bilan tushlik;
Yarim greyfurt;
200 ml kam yog'li sut.
Tushlikning ikkinchi variant:
Tovuqli panjara tovuqli tost;
Pomidordan salat;
Bir to'q sariq;
1 osh qoshiq. kam yog'li sut.
Kechki ovqat.
Kechki ovqat uchun 1-variant:
Halibut filesi bug'lanadi;
Pishgan kartoshka, erigan pishloq yoki qaymoq bilan;
Brokkoli yoki rangli qovurilgan karam;
Shaftoli;
1 osh qoshiq. kam yog'li sut.
Kechki ovqatning ikkinchi varianti :
Guruch bilan bir tovuqni pishiring;
Ismaloq bilan salat;
Ikkita olxo'ri;
200 ml yog'siz sut.
Bu xun bilan nima qilish mumkin va qila olmaydi.
Buni qilishingiz mumkin:
Ko'p miqdorda suyuqlik ichish;
Multivitaminlar olish;
Kepakli undan non bor;
Spirtli ichimliklarni, kun davomida bir mexnat cheklash;
Biror narsa shirin bo'lsa, quritilgan mevalarni eyish kerak.
Siz qilolmaysiz:
Ovqatlanish va atıştırma;
Yog'li, qovurilgan ovqatlar mavjud;
Kartoshka chiplari bor;
Gravi va yog'li soslar mavjud;
Shirin ichimliklar, alkogol, sharob, pivo ichish;
Qahva, choy va shunga o'xshash shakar qo'shing;
Oq non mavjud.
Xulosa qilib aytganda, yo'qolgan energiya "energiya dietasi" va yuqorida keltirilgan tavsiyalar yordamida tiklanishi mumkin. Ratsioningizni kuzating, sog'lom va sog'lom turmush tarzini olib boring, keyin siz yo'qolgan energiyani tiklaysiz.