Go'zallik sirlari
Siz allaqachon foydalanishni boshlashingiz kerak:
Quyoshdan himoya qilish vositalari. Ko'chada qisqa vaqt ham bo'lsa ham, ultrabinafsha nurlar ta'siridan himoyalanadigan quyoshdan foydalaning. Quyosh ko'zoynaklari haqida unutmang, ular ko'z atrofidagi erta burmalardan himoya qila oladi, bu erda teriga eng sezgirdir. To'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri ko'zlarga zararlidir, chunki ular terining tezda qarishi uchun yordam beradi.
Erta bahor va qishda ko'zlar ultrabinafsha nurlariga qarshi himoyasizdir. Shuning uchun quyosh ko'zoynaklarini kiyishingiz kerak, bu siz uchun pul sarflashning hojati yo'q. Ko'zoynakni tanlashda ayrim qoidalarni ko'rib chiqaylik: ultrabinafsha nurlarning aksariyatini quyuq yashil va quyuq kulrang filtrlash linzalari, sariq linzalar ob'ektlarning kontrastini oshiradi, binafsha linzalar zararli ultrabinafsha bo'yni kechiktirmaydi va dekorativ funktsiyaga ega. Sovuq mavsum uchun eng yaxshisi ko'zoynagi bo'lgan "shamelon" ko'zoynak bo'lib, u tabiiy nurning ortishi bilan qorayadi.
2. Kerakli miqdorda terini namlashtiring. Har qanday usuldan samaradorlikni oshirish bo'lsangiz, ularni namli teriga qo'llang. Terini nafaqat ichkaridan, balki tashqaridan ham namlantirish kerak. Kundalik zarur miqdordagi suyuqlik ichish kerak. Bundan tashqari, kerakli hidrasyon darajasi nemlendirici bilan muhofaza qilinadi. Ammo agar teringiz etarlicha nam bo'lsa va quruq bo'lmasa, siz nemlendiradigan kremlardan foydalana olmaysiz. Agar nemlendirici kremlardan foydalanmasangiz, ajinlar paydo bo'ladi va jildi tezda yosh bo'ladi. Va quyosh nurlar o'zlarining namlovchi moddalarini o'z ichiga oladi. Agar yog'li yoki normal teriga bo'lsangiz, siz quyoshdan saqlaydigan kremni ishlatishingiz mumkin.
3. Ko'zlar atrofidagi teriga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish kerak - uni cho'zmang va uni silamang. Bu erda teri juda sezgir va nozik bo'lib, alohida e'tibor talab qiladi. Har kuni terining parvarishlashiga qaramasdan, ko'zimiz atrofidagi nozik joylarni unutamiz. Yog 'bezlari yo'q va yuzning qolgan qismiga qaraganda kattalashib ketadigan buyurtma ko'proq taqsimlanadi. Nima qilish kerak?
4. Ba'zi bir qoidaga rioya qilish kerak: kosmetikadan kirpiklar va terilarni tozalaganda, kosmetika osongina olib tashlanishi kerak. Bo'yanishni yo'qotish uchun sovun emas, maxsus vositalarni qo'llang. Bir kundan so'ng, ko'z kremini anonim barmoq bilan qo'llang, u eng kichik tushkunlikka ega, kremni otish harakati bilan boshqaring va uni silamang. Ko'z atrofidagi teriga g'amxo'rlik qilish uchun mo'ljallangan bu mablag'lar birinchi navbatda ko'z qopqog'ining ichki burchagidan va mozorlarga, so'ngra pastki qovoq bo'yidagi ibodatxonalardan asrning ichki burchagigacha yuqori ko'z qovog'iga qo'llanilgan.
Sog'liqni saqlash sirlari
1. Yana ozgina shirin taomlarni iste'mol qiling. Bizning dietamizda shakar ko'p bo'lsa, u teri yallig'lanishiga yordam beradi. Tirishishlar, sivilceler va qizarish mavjud. Shakar o'z vaqtida kamayib ketadigan kollagen ishlab chiqarilishining oldini oladi, shuning uchun ham erta ajinlar mavjud. Agar biz dietamizda shirinliklarni kamaytirsak, bu bizning yuzimiz va raqamimizga yordam beradi.
2. Aqshomlarda o'zingizga qarash kerak. Terilar kechasi yaxshi ishlaydi. Kecha yomon ekologiya, ortiqcha ish, stress, shamol va quyosh oqibatida zararni qoplaydigan terida turli xil biologik jarayonlar sodir bo'ladi. Shunday qilib, kecha kremi kremdan ko'ra samarali ishlaydi. Agar biror kishi etarlicha uxlamasa, bu avvalo teriga ta'sir qiladi. Bir oz uxlayotganlar, terilari shilimshiq va zerikarli bo'lib, akne va ajinlarga moyil.
3 . Faol qo'shimchalar, minerallar va vitaminlar olish kerak. Biz qanchalik samarali ekanligi haqida gapira olmaymiz, bu bahsda turli xil fikrlar mavjud, ammo olimlar vaqti-vaqti bilan vitamin-mineral komplekslarini va faol qo'shimchalardan foydalanish zarur deb hisoblaydilar. Ayniqsa, Omega-3, -6 va 9 yog 'kislotalarini o'z ichiga oladigan vositalardan foydalanish kerak. Oziq-ovqatdan tanasi hech qachon to'g'ri miqdorda olinmaydi.
4. Sovuqligimiz bizning ittifoqdoshimiz ekanini unutmaslik kerak. Bizning buyuk onalarimiz bu haqda bilishardi: ular to'shakda muzqaymoq kassalarini ushlab, ochiq deraza bilan uxladilar. Sovuq suv bilan yuvib tashlang, kontrastni yoki sovuq dushni oling, terini muz kublar bilan artib oling, sovutgichda kremingizni saqlang, so'ngra teri uzoq muddat turg'un va elastik bo'ladi.
Prolim yoshligi
Ma'lumki, quyosh nurlari, yomon odatlar va yomon ekologiya qarish jarayonini tezlashtiradi, ayol tanasini yomon ta'sir qiladi va go'zallikni yo'q qilish jarayonini tezlashtiradi. Lekin bu noxush jarayonni kichik qoidalar yordamida chetga surib qo'yish mumkin. Biz imkon qadar uzoq vaqt davomida jozibali va yosh bo'lishimiz mumkin. Ushbu qoidalar kundalik hayotda ishlatilishi mumkin. Ularga ishonish juda oddiy, ammo ularni qariyalarni yo'q qilish va yoshlarni o'z tashqi qiyofasini uzaytirish uchun ishlatish kerak.
Go'zallik sirlari Nadine Rothschild
Bu ayol o'zining chiroyli go'zalligi bilan tanilgan, u ko'pgina foydali maslahatlar va qoidalar berilgan butun kitobni yozgan. Gollivudda u vitaminlar uchun xalqning g'ayrati bilan hayratga tushdi. Keyin u sabzavot va meva sharbatlari asosida yangi ichimliklarni qabul qilishni rejalashtirdi.
Dushanba. Hafta oxiri mo'l-ko'l taomidan so'ng u go'zallikning parvarishi uchun tozalash universal vositasini tavsiya qiladi, buning uchun bir stakan mineral iliq suvga 1 limon sharbati qo'shing. Limon tonna ta'siri bo'ladi va infektsiyalarga qarshi yo'naltiriladi.
Seshanba. Sabzi suvi bir oz maydanoz sharbati qo'shiladi.
Chorshanba. Yangi uzilgan uzum sharbatini sarflaydi.
Payshanba. Qushlarning uzumlari, qulupnay, ahududu: yozda, rezavorlar aralashmasi foydalanadi. Yilning boshqa paytlarida faqat greyfurt.
Juma kuni. Dam olish kunidan ortiq oshqozonni tayyorlash uchun piyozni bir stakan pishiradi.
Shanba. O'rik sharbati oladi.
Yakshanba. Bir qadah Bordo.
Stressga qarshi ishonchli vosita bo'lgan magniyni qabul qilish uchun muntazam ravishda o'tkaziladi va asab tizimini muvozanatga keltiradi. Ammo, agar sezmasak, charchagan va charchagan bo'lsak, unda hamma narsa magniy etishmasligidan kelib chiqadi. Biz buni unutamiz.
Somon orqali ichmang
Agar siz sigaret chekadigan ayollarga qarasangiz, ularning ko'pchiligi vaqt davomida lab bo'yog'ida vertikal ajinlar paydo bo'ladi. Bu yuz juda yaxshi ko'rinmaydi. Agar siz somon orqali ichimliklarni ichishni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, unda siz o'xshash burmalarga ega bo'lishingiz mumkin.
Yuqori labda dastlabki ajinlar bo'lsa, vaqtni sarflamang. Ushbu sohada terini ajratib turuvchi va yuqori labning mushaklarini kuchaytiradigan maxsus mashqlar. Stolga o'tirib, shu kabi tirsaklarni qo'ying, uning ko'rinishi aniq bo'lishi kerak, orqa ham bo'lishi kerak. Barmoqlaringizni yuqori lablar ostiga qo'ying, shunda barmoqlarning tirnoqlari yuqori tish va tishlarga yopishadi. 8-soniyagacha pastga tushib, yuqoridagi labini tushiring. Shu bilan birga, yuqori labning mushaklarini sezishingiz kerak. Dudak bosh barmoqlar bilan 5 soniya bosilganda bunday holatda turing. Barmoqlaringizning joyini o'zgartirmasdan, 8 ga qadar, mushaklarni sekin-asta bo'shatish. Ushbu mashqni uch marta takrorlang.
Vizyoningizni saqlang
Ayollar yomon ko'rganlarida, tez-tez chayqaladilar, shuning uchun ajinlar paydo bo'ladi. Sizning ko'zingizni himoya qilishingiz kerak. Ratsionda chinnigullar va sabzi bo'lishi kerak. Agar kompyuterda ko'p ishlasangiz, unda maxsus ko'zoynak sotib olishingiz kerak. Oculistga tashrif buyurib, uning barcha tavsiyalariga amal qiling.
Qarishning dastlabki belgilari ko'zning burchaklarida paydo bo'lganda, kosmetik niqob bu bilan yordam beradi. Yuzingizni va massajingizni tozalashingiz kerak. Teri sariyog'ini to'kib tashlang va 5 daqiqa davomida qon to'kilishini amalga oshiring, buning uchun tuxum sarig'ini o'simlik yog'i choy qoshiq bilan maydalashingiz, ozgina chaynalgan choy va bir necha tomchi limon sharbati qo'shing. Ushbu niqobni o'simlik infüzyonu yoki tekis suv bilan o'chiring.
Ko'z atrofidagi teriga yosh edi. Kuniga bir marta mashqlar qilish kerak, bu ko'z qovoqlarining shishishini va silliq yuzalarni olib tashlaydi. Ko'zlaringizni kengroq oching va oldingizga qaray, 8ga hisoblang, keyin ko'zingizni yuming va dam oling. Keyin ko'zlaringizni qattiqroq torting va 5ga tenglashtiring. Ko'zgularingizni ko'rib chiqing, ko'zgu oldida o'tirib, jag'ingizni tushiring. Va sekin-asta ko'zlarini yuming, kichik bir bo'lak bo'lguncha va keyin faqat ko'zingizni yuming.
Go'shtni kamroq iste'mol qiling
Kuzatishlar shuni ko'rsatadiki, vegetarianlar go'shtni iste'mol qiluvchilardan ko'ra ko'proq, 10-15 yildan ko'proq yashaydilar. Go'shtni ozroq iste'mol qilsangiz, diabet, saraton, yurak kasalliklaridan qochish ehtimoli ko'proq. Axir, har qanday kasallik, faqat tana qarishadi. To'g'ri ovqatlanayotganda, sog'liq muammolaridan xalos bo'lishingiz mumkin.
Madonna sirlari
Uning shaxsiy murabbiyi 52 yoshga to'lgan bo'lsa-da, ammo uning ko'rsatkichi 25 yoshdagiga o'xshaydi. Va bu go'zal shaklni faqat mashqlar va vegetarianizm bilan izohlash mumkin emas. Madonna o'zining go'zallik va salomatlik qoidalariga qattiq rioya qilish bilan mashhur. Shirin va spirtli ichimliklar, sut, tuxum va go'shtning umumiy rad qilinishi bu uning siridir. Ovqatni marosimga aylantiradi, har bir taomni yaxshilab chaynar ekan, miya shu bilan to'yinganlikning tezroq signalini oladi. Bundan tashqari, har kuni 45 daqiqa davomida joglar mashqlar o'tkazadi. Va, albatta, dam olish va toza uyqu.
Uyquga harakat qiling. Kutish kamida 8 soat, kuniga 10 soatdan oshmasligi kerak. Bir ayol etarli uyquga tushganda, terisi sezilarli darajada yaxshilanadi va uning terisi yanada sog'lom bo'ladi. Bir necha yil qo'shib, yoshiga qarab, ko'z ostidagi yukxalta yo'qolib ketadi. Kardiyovaskulyar kasalliklar yo'qligi uchun etarli uyquni talab qilish kerak. Surunkali uyqu bo'lmasligi sizning go'zalligingizga tahdid soladi.
Lekin bu sodir bo'ladi va sog'lom orzu bilan ko'zlaring ostidagi qoplardan, ko'z qovoqlarining shishib ketishidan qochib qutula olmaysiz. Ko'z atrofida yaxshi tikilgan terisiz chiroyli ko'rinish bo'lishi mumkin emas. Kuniga bir marta sutdan yoki suvdan muzli bo'lak bilan terini silaysangiz, kamchiliklarni bartaraf etish mumkin. Kontrastli losonlarni yarating. Lekin birinchi navbatda zaytun moyi, oldindan qizdirilgan siqishni qilish kerak. Massajdan so'ng oziqlantiruvchi kremni qo'llashingiz kerak. Issiq losonlar sutdan tayyorlanadi, suv bilan seyreltilir, sovuq losyonlar shamlardan infuziya hosil qiladi. Buning uchun bir choy qoshiq adaçayı ½ stakan qaynab turgan suvga quyilishi kerak, turib turib uni siqib. Issiq losonlardan boshlash va sovuqni tugatish, besh marta losonlarni almashtirish kerak.
Ko'zoynaklarga diqqatli bo'lish kerak . Ertalab yuvishdan oldin 10 daqiqa davomida mayonez yoki smetana qo'yish kerak, keyin yuviladi. Ko'z qovoqlari iltihablangan bo'lsa, siz ularni 25 gramm sariyog 'yoki har qanday yog' kremini, 5 ml kastor yog'ini, 10 ml suv rangli ohak va romashka infuzionini olishingiz kerak. Barcha yaxshi po'stlog'i va ko'z qovoqlarining nam terisida qo'llang.
Ortingizda uyquga harakat qiling
Kechasi yuzingiz dam olishi kerak, shuning uchun siz orqa tomondan uxlashingiz kerak. Shunday qilib, teri nafas oladi, shuning uchun siz ko'zlaring ostidagi qoplardan qochishingiz mumkin. Dam olish vaqtida bosh sharqqa yoki shimolga yo'naltirilishi kerak. Stress va charchoqni bartaraf etadigan maxsus vositalarni qo'llash orqali yotishdan oldin suvni ishlatishning foydasi bor. Issiq hammomni qo'ymang, u faqat hayajonlanadi. Yuzingizdan makiyajni olib tashlang.
Yotoq xonangiz juda sovuq yoki juda issiq emasligiga ishonch hosil qiling. Soatning tovushi butun tun zerikarli bo'lmasligi kerak. Yotoq xonasi qorong'i parda bilan yorug'likdan va shovqindan himoyalangan bo'lishi kerak. Sizning uyqu paytida dam olishni o'rganing va keyin sizda to'liq va chuqur dam olishingiz mumkin.
Endi biz go'zallik va salomatlikning sirli sirlarini bilamiz. Yoshligingni uzaytirmoq uchun nafaqat ayollarning go'zallik sirlarini va mashqlarini bajarishga yordam beradi. Yaxshi kayfiyat muvaffaqiyatning tarkibiy qismlaridan biri bo'ladi. Agar sizda bolangiz bo'lsa, kamida haftada bir marta ochiq mashqlarni bajarish uchun ular bilan o'ynashga harakat qiling. Va natija sizning ko'zlaringizdagi porlash, ijobiy his-tuyg'ular va sarflangan kaloriyalar bo'ladi.