Stressdan qutilish yo'llari

Qanday qilib o'zingizning ruhingizni va o'zingizni o'zingizni yirik shaharning bezovtalovchi omillaridan himoya qila olasiz? Shu sababli, mening sevimli bolamga gilam atrofidagi qimmatbaho va sevimli changni sizning ustiga suyangan bir fuqaroga sepib qo'yishga muvaffaq bo'ldim va bundan tashqari, oyog'ingizni oyoq osti qilayotganda, men ish soati davomida telefonda yoqimli, yo'nalish ko'chada tugaydi. Qanday qilib g'azabni engib, bu vaziyatda o'zingizga foyda olishingiz mumkin?

Stress sabablari

Stressning sabablari quyidagilardir:

• Qimmatbaho buyumlar va ko'tarilgan narxlar;
• Ishsizlik va jinoyatchilik darajasi;
• Uy-joy bilan bog'liq masalalar;
• Sog'liqni saqlash.

Ayollarga nisbatan erkaklarnikidan ko'proq stress bo'lishi ehtimoli bor. Ayollar nashri bilan stressini yo'qotishga harakat qilishadi, erkaklar esa ichimlikdan chiqariladi. Ayol va erkaklar soni bir xilda bolalar bilan o'ynab, stressni yo'qotadi. Bundan tashqari, ayollar tabletkalarni ichishadi, gullar qo'yishadi, ovqatlanishadi, oshpaz qilishadi, telefonda suhbatlashadilar, hammomni qabul qilishadi yoki kitoblarni o'qishadi.

Stress - tananing tirnash xususiyati bilan reaksiyaga kirishib ketishi. Stress paydo bo'lganda, ortiqcha energiya mavjud. Pulse va yurak tezligi oshib boradi, mushaklar kuchayadi. Organizmda to'plangan "zaryad" ni siqib chiqarish kerak. Energiya jismni yo'q qilmaydi, sizni tinchlantirish va energiyani ijobiy kanalga yo'naltirish kerak.

Yo'llar, qanday qilib o'zingizga zarar yetkazmaslik, bo'shatish va dam olish

Bir piyola choy
Har kim o'z ta'miga ko'ra ichimlik tanlaydi, chunki choy navlari juda ko'p. Choy nervlarni uyg'otadi va ko'nglini ko'taradi. Shunday qilib, choy turmush o'rtog'i jismoniy zo'riqishdan so'ng organizmning tiklanishiga yordam beradi, tetiklantiradigan ta'siriga ega va tanani tonlaydi; Zanjabil choyi jonlanishni ta'minlaydi, charchoqni bartaraf qiladi, yashil choy depressiv sharoitlarda yordam beradi, asab tizimini mustahkamlaydi, mulohazakorlikni oshiradi, xotirani yaxshilaydi.

Bananlar
Bananlarni o'z ichiga olgan moddalar serotoninni hosil qiladi, bu esa quvonch gormoni deb ataladi, ular xotirjamlik va farovonlik hissi yaratadi, kayfiyatni yaxshilaydi. Ba'zi ayollar stress va yomon kayfiyat bilan ushlangan. Buni qilishning hojati yo'q, faqat bir daqiqali tasavvur qiling, sizning raqamingiz bilan bir oyda nima sodir bo'ladi?

Sport bilan shug'ullanish
Sport zali yoki o'yin sporti bo'limiga kiring, masalan, voleybol. Biroz vaqt o'tgach, bu shaklning qanday o'zgarishini ko'rasiz va siz ko'proq muvozanatlashasiz. Agar siz sport bilan shug'ullanish uchun vaqt topolmasangiz, unda stressni oshirib, sevimli saytni chiroyli qiling, dacha keting, uy ishlarini bajaring - tozalash, yuvish.

Yaxshi uxlash mumkin emas, yaxshilikni yaxshi ko'rmaysiz, yomon odamni eganmidi, deb o'ylamang. Uyda sham chiroqlarini yeyish yoki boshqa restoranda o'tirishingiz mumkin. Bir qadah sharob, mazali taomlar, chiroyli qo'yilgan stol uchun qiyinchiliklarni unutishga yordam beradi.

Bir kilometrlik tirbandlik, bankda yoki supermarketda navbatga tursangiz, chalg'itmang. Yana bir xil tahdid kassir ishini tezlashtirmaydi va shu bilan birga kechki ovqat uchun pishirish mumkin deb o'ylashingiz mumkin. Agar asabiy zo'riqish bilan zerikib qolsangiz, kauchuk yumshoq to'p tashlang va uni yechishga harakat qiling, bu mushaklarni yengil qilishga yordam beradi.

Öpüşenler uchun ishonch va xotirjamlik kafolatlanadi. Ehtirosli, shirin bir bo'sa mamnunlik va quvonch tuyg'usini uyg'otadi. Stress - jinsiy aloqani engillashtirishga yordam beradigan yana bir yaxshi usul bor. "Sevinch gormoni" dan tashqari jinsiy aloqa sizga jismoniy yengillikni ta'minlaydi. Keyin sizni xafa qilish va bezovta qilish uchun kuchingiz bo'lmaydi. Bundan tashqari, yaqinlaringiz sizga yoqimli "davolanish" dan bosh tortmaydi.