Boshliq
Uning psixologik stressga bo'lgan munosabati, odatda, gipotalamus tomonidan beriladi - bu hissiyotlarni boshqaruvchi miyaning bir qismi. Stress ham qon tomirlarida o'zgarishlar bo'lishiga olib keladi.
Muammo: bosh og'rig'i. Stressga bunday reaktsiya eng keng tarqalgan. Tanada adrenalin sekretsiyasi ortadi, bu esa yuqori qon bosimiga olib keladi va miya qon tomirini oshiradi. Ko'pincha bu ibodatxonalarda va peshanada og'riqlarga olib keladi. Shuningdek, uzoq muddatli stress tufayli jinsiy gormonlar sekretsiyasida o'zgarish bo'lishi mumkin. Bu jiddiy gormonal kasalliklarga olib kelishi mumkin, masalan, hayz davrining nosozligi va hatto bepushtlik.
Nima qilish kerak? Sakinleştirici qiling. Zavod bo'yicha yaxshiroq - masalan, Persen, nervomix. Ba'zida behushlik talab etiladi (faqat og'ir og'riqlar bo'lsa). Ushbu dori-darmonlardan qo'rqmang - tananing og'rig'iga duchor bo'lish xavfsizroq emas. Vizualizatsiya ham yordam beradi: uyquga ketishdan oldin, siz quvnoq va xotirjam bo'lgan vaziyatlarni tasavvur qiling. Og'riq, shuningdek, maxsus massajni yumshata oladi: vaqt oralig'ini 30 sekund oraliqda bosish orqali amalga oshiriladi. "Seans" 15 daqiqa davom etadi va juda samarali. Bundan tashqari, bosh barmoqni massajlash yo'li bilan (uning ichki tomoni) yengish uchun bir usul bor.
Orqa miya
Kuchli stress, orqa miya og'rig'iga ta'sir qilishi mumkin, bu esa uni to'g'ri ishlashiga xalaqit beradi.
Muammo: degenerativ o'zgarishlar. Orqa mushakni qo'llab-quvvatlovchi mushaklardagi surunkali kuchlanish intervertebral disklarning shakllanishida yumshoq to'qimalar va shikastlanishlar yo'q bo'lishiga olib keladi. Natijada ularning moslashuvchanligi pasayishi mumkin. Bundan tashqari, stress orqali og'riq retseptorlari sezgirligi ortadi va ular intervertebral disklarda joylashgan. Bu esa orqa, qo'llar, oyoqlar yoki boshning og'rig'iga olib keladi.
Nima qilish kerak? Ushbu kasalliklar uchun eng yaxshi vosita - bu mushaklarni bo'shash uchun kuniga 30 daqiqa mashqlarni tashkil etish. 20-daqiqada tez yurish ham yordam beradi. Ish vaqtida oromgohda bo'ling, elkangizni yechib oling, qo'llaringiz bilan to'la doirani tasvirlab oling, 10 marta o'ynashni dangasa qilmang. Agar siz bachadon og'zida kuchli kuchlanishni his qilsangiz, kimdir sizning bo'yiningizni massaj qilishini so'rang.
Yurak
Olimlar kardiotik stressning yurak-qon tomir tizimining ishlashida jiddiy buzilishlarga olib kelishi mumkinligini uzoq vaqt davomida isbotlashgan. Boshqacha aytganda, qalbingiz bevosita stressga javob beradi.
Muammo: Ishemik yurak kasalligi. Ko'pincha vazokonstriksiyani va qon bosimini oshirib yuboradigan hissiy stress. Shuningdek, arteriyalarda yallig'lanish jarayonlarining rivojlanishiga, blyashka to'planishini tezlashishiga yordam beradi. Bu yurak xuruji xavfini oshiradi. Koronar arteriyaning tartibsizligini ko'rsatadigan semptomlar ko'krak qafasidagi og'riq, nafas qisilishi (shovqin) va charchoqning ko'payishi ko'rinishidir.
Nima qilish kerak? Sedativ o'simlik preparatlarini oling - masalan, kardonit, asab mushagi. Qon bosimini kuzatib boring va agar kerak bo'lsa, uni kamaytirish uchun dori oling. Har yili bir marta xolesterin miqdorini tekshiring va agar u 200 mg / dl dan oshsa, yurak kasalligiga hissa qo'shadigan hayvonlarning hayvonlari yog'larini chiqarib tashlang. Ko'p hollarda dam oling, lekin har kuni 30 daqiqa yurib, diafragma bilan chuqur nafas olishni unutmang (har 5 daqiqada).
Oshqozon
Nozik va sezgir odamlar oshqozon muammosi shaklida ortiqcha stressga munosabatni kuzatadilar. Bundan tashqari, ular har xil shakllarda bo'lishiga qaramasdan, darhol o'zlarini namoyon qiladi. Surunkali stress va depressiya bilan ovqat hazm qilish tizimining jiddiy kasalliklari mavjud.
Muammo: Gastrit. Stress oshqozon fermentlarining sekretsiyasini bostiradi va xlorid kislotasini ishlab chiqarishni ko'payishiga olib keladi. Oshqozon shilliq qavatini bezovta qiladi, bu uning yallig'lanishiga (rinit) olib keladi. Kasallikdagi og'riqlar ko'rinishida (ovqatdan keyin), qorin bo'shlig'ida tikilgan kasallikning belgilari.
Nima qilish kerak? O'simliklar sakinleştiricilerini qiling (valerian ko'ra yaxshiroq). Antisidlarni (masalan, ranigast) o'z ichiga olgan yaxshi dorilar yordam beradi. Tez-tez ovqatlaning, ammo kichik bo'laklarda qahva, kuchli choy va ko'p miqdorda ziravorlardan saqlaning. Shirinliklarni va spirtli ichimlarni cheklab qo'ying. Ichkilikbo'yi ichiga infuzion ichish va kechalari zaharli kukun bilan bir stakan suv ichish (eczanelerde sotiladi).
Ichak
U hissiyotlarimizga juda sezgir. Bu, ayniqsa, ichakning katta qismida qo'llaniladi. Tabiiyki, har kimning ba'zan imtihondan oldin tualetga borish yoki masalan, murakkab, qat'iy suhbatlashish bilan bog'liq muammolar bor edi. Ba'zilarda ichak tutilishi, boshqasi esa, bo'shashmasdan axlat bilan muammoga duchor bo'ladi.
Muammo: irritabiy ichak sindromi. Kuchli stress stenokardiyaga olib keladi va gormonal fonning buzilishiga va ichak fermentlarining noto'g'ri sekretsiyasiga olib kelishi mumkin. Diareya, konstipatsiya va obstruktsiya kabi ko'plab umumiy simptomlar mavjud.
Nima qilish kerak? Bu holda juda yaxshi, bir nechta retseptlovchi sedativlar (masalan, Persen) va vazodilatatorlar (masalan, no-spa) yordam beradi. Oziq-ovqat mahsulotlaridan (ayniqsa, karam, loviya), shuningdek, qahvalarda xolos. Qorin bo'shlig'i va ichakning mushaklari bilan mashg'ul bo'lish mashqlari yaxshi natijalar beradi. Har kuni 15 daqiqa davomida oshqozonni moyil holatida va keyin havoda (3-5 daqiqa davomida) yengib chiqishga harakat qiling.
Teri
Ko'pchiligimiz teri, boshqa muhim organlar singari, hissiy holatimizga yuqori ta'sir o'tkazayotganini ham anglamaydilar. Ayni paytda, tana og'ir stress ostida bo'lgan birinchi signal berishi mumkin bo'lgan teriga.
Muammo: Dermatit. Haddan ortiq stress organizmni varozlarni ishlab chiqaradi, bu esa yog 'bezlarining o'zaro ta'sirlanishiga olib keladi. Haddan tashqari sebum teri yallig'lanishiga olib kelishi mumkin (odatda yuzga). Asosiy alomatlar qizarish, ba'zida qichishish. Achchiqlanish, pichan shaklida o'zini namoyon qiladi, sochlarning tez sho'rlanishi. Stress shuningdek, sochlarning yo'qotilishiga, ayniqsa, sariq ranglarda va ochiq jigarranglikka yordam beradi.
Nima qilish kerak? Siz terini tinchlantirish uchun, shuningdek, sebum (losyonlar, kremlar, shampunlar) ishlab chiqarishni nazorat qiluvchi kosmetika vositalarini qo'llashingiz kerak. Teri gigienasiga g'amxo'rlik qiling, uni ehtiyotkorlik bilan tabiiy asosda maxsus uskunalar bilan tozalang. Ochiq quyoshga uzoq vaqt davomida ta'sir qilishdan saqlaning. Bu teri uchun faqat qo'shimcha stress - stressning salomatlik holatiga ta'siri alohida ahamiyatga ega bo'lishi kerak. Ushbu muammoni e'tibordan chetda qoldirmang.