Mahsulot ishlab chiqaruvchilari inson organizmidagi ko'pchilik funktsiyalarni bajaradigan serotoninning funktsional xususiyatlari bilan shug'ullanadilar. Shunday qilib, dietadan serotoninni yo'qotgan mahsulot tananing og'rig'i tizimining sezgirligini oshiradi, bu holda har qanday zaif tirnash xususiyati bilan kuchli og'riqlar bo'ladi. Serotonin o'z ichiga olgan mahsulotlarning mavjudligi tufayli motor harakatlaringizning holatini engillashtirasiz. Lekin, bu nörotransmiter o'z ichiga olgan mahsulotlar ortiqcha stolda bo'lishi kerak, degan xavotirga ega emas, chunki bunday hodisa xavfga va serotonin sindromining paydo bo'lishiga olib keladi.
Serotoninning mavjudligi yoki yo'qligi nima?
Serotoninni o'z ichiga oladigan mahsulotlar oziq-ovqat uchun iste'mol qilayotgan har bir narsada mavjud. Ular oqsillar va uglevodlardir va go'sht yoki shirinliklarni afzal ko'rgan kishilarga ta'sir qilish turli yo'llar bilan amalga oshirilayotganini ta'kidlash lozim. Serotonin yuqori darajada bo'lgan odamlar ko'p hollarda serotonin darajasini oshirishga yordam bermaydigan ovqatlarini iste'mol qiladilar, go'sht va boshqa proteinli ovqatlar haqida gapiramiz. Serotonin darajasiga ega bo'lganlar eng past darajadagi, uglevodlar va shirinliklar afzalroq. Agar uzoq vaqt davomida ozgina ovqatlanishni davom ettirsangiz, odam g'azablanadi. Odamlar: "Yog 'etishmovchiligi oddiy baxtning etishmasligiga olib keladi", deyishadi. Inson tanasining shu kabi og'ir qayta tuzilishi uning yomon odatlaridan, alkogol iste'molidan va tamaki mahsulotlaridan foydalanishdan voz kechganda yuz beradi.
Serotonin darajasini kamaytirishga yordam beradigan omillar orasida bir xil oqsillar va oson hazm bo'ladigan karbongidratlar, jumladan, ularni ortiqcha miqdorda iste'mol qilish, shuningdek, qahva mahsulotlari, alkogol va ichish kiradi.
Serotoninli dietani ishlatish tez-tez ovqatlanishni talab qiladi, kerakli miqdordagi kichik kalibrli baliq va dengiz baliqlari va boshqa dengiz maxsulotlari, suv o'tlari, dengiz qoldig'i, piyoz, qalampir va qisqichbaqalar bilan ifodalanadi. Yuqorida sanab o'tilgan mahsulotlar Omega-6 va Omega-3ning ko'p to'yinmagan yog'li kislotalari yuqori bo'lganligi sababli. Ratsionda, jo'xori, brokkoli, karam, selderey, yashil salatlar, qushqo'nmas va quritilgan o'riklarda oziq-ovqat mavjudligi haqida unutmang.
Konserva mahsulotlari, chiplar, har qanday qizartirilgan taomlar, kuchli spirtli ichimliklar har qanday oziq-ovqat ratsionidan butunlay chiqarib tashlash tavsiya etiladi. Eng so'nggi mahsulot turi quruq, tercihen qizil sharob shaklida kichik hajmda iste'mol qilinishi kerak.
Vaznni va jismoniy va ruhiy samaradorlikni oshirish, shuningdek kilogrammni samarali yo'qotish jarayonini yaxshilash uchun sizning e'tiboringiz Selena, Sink, L-lipoik kislota, Biotin, Vanadiy, E vitamini, Xrom, Magniy kabi mikroelementlar va vitaminlarni qo'shimcha ravishda iste'mol qilishga qaratiladi. Havodagi quyosh batareyasini qabul qilish miyada barqaror serotonin moddasi hosil bo'lishiga yordam beradi.Tez-havoda, yurish paytida, sizning tanangizni quyosh nurlari bilan ta'minlaydigan 15 daqiqalik masofada, serotonin darajasining o'sishiga hissa qo'shadi. Kechqurun tanangiz nozik nurga ko'proq mos keladi, shuning uchun shamni shamdan chiqaradigan yorug'lik tananing xotirjamlik holatini yaratadigan aniq ogohlantiruvchi vositadir.
Shokolad ichidagi feniletilamin o'z ichiga oladi, jismoniy idahov kuchlarini tiklashni kuchaytiradigan, hayotiylikni oshiradigan ogohlantiruvchi xususiyatlarga ega. Miya hujayralarida bir xil retseptorlari bezovtalanadi, ular ham giyohvand moddalaridagi gashishlarda uchraydi. Tugatish iste'moli ham ko'proq nörotransmiter serotonin hosil bo'lishida kuzatiladi.
Kofe ichidagi serotoninning mavjudligi muayyan vaqt davomida eforiya bo'lishiga olib keladi. Tayyor fosfor va serotoninning bananlarning tarkibi aqliy faoliyatini faollashishiga yordam beradi.