So'nggi yillarda tibbiyotdagi paradigmalarda o'zgarishlar bo'ldi, chunki yangi tadqiqotlar D vitamini inson organizmiga yangi ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bolalarda raxitning oldini olish Vitamin Dning yagona maqsadi emas. D vitamini (40-80 nanogram / ml) maqbul darajalari tanadagi sog'lom hujayralar yaratilishini va ish faoliyatini oshiradi.
Suyaklarni himoya qilish va immunitet tizimini mustahkamlash bilan bir qatorda, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, D vitamini ko'krak bezi, tuxumdon, prostata va anus sfinkteri kabi organlarni ham o'z ichiga oladi. Qiziqarli yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, AQShda faqatgina ko'krak bezi saratoni bilan kasallangan minglab yangi holat har yili oldini olishi mumkin.
Cedric Garland va boshqa taniqli olimlar tomonidan o'tkazilgan D vitamini tekshiruvi shuni ko'rsatdiki, vitamin D darajasi 52 nanogramdan / ml dan yuqori bo'lgan ayollarda ko'krak bezi saratoni rivojlanishining ehtimoli yarmi vitamin D darajasi 13 nanogram / ml dan oshmaganlarga qaraganda ko'proq. !! Doktor Garland, Qo'shma Shtatlarda 58 ming yangi ko'krak bezi saratoni bilan bog'liq vaziyatni har yili oldini olish mumkinligini taxmin qiladi, faqat D vitamini darajasini 52 nanogram / ml ga ko'tarish mumkin. Butun jahon miqyosidagi bunday ta'sirga o'xshash ahamiyatsiz omillardan qanday tasavvur qiling!
D vitamini darajasi.
Oddiy qon testi sizning D vitamini darajangizni bilishingiz kerak. Besh yil burun 20-100 nanogram / ml oralig'i normal deb hisoblanadi. Faqat yaqinda bu oraliq 32-100 nanogram / ml ga ko'tarildi. Doktoringizdan D vitaminining haqiqiy darajasi keyingi tekshiruvda ekanligini so'rashni unutmang. Juda ko'p hollarda, ayollarga oddiy daraja normal deb aytiladi, garchi haqiqiy daraja maqbul bo'lmasa ham.
D vitamini darajasi past bo'lsa, uni tezda ko'paytirishning eng yaxshi usuli D3 vitamini qabul qilishdir. Kuniga taxminan 5000 ta an'anaviy birlikni qabul qilib boshlang. Sog'lom darajaga erishgandan so'ng, kuniga 1000-2000 UU olish tavsiya etiladi. Albatta, tanadan talab qilinadigan vitamin miqdorini faqat iste'mol qilingan ovqatlar orqali olish qiyin. Baliq piyolasi faqat 300 - 700 UE, faqat 100 UE stakan sut beradi.
Siz quyoshning aslida D vitamini uchun eng yaxshi manba ekanligini bilishingizdan hayratga tushishingiz mumkin. Quyosh nurlari, agar siz quyoshdan saqlaydigan vositadan foydalanmasangiz, quyosh nurlari bizning tanamiz tarkibidagi yog'li qatlamda D vitamini hosil qilish imkonini beradi. Tanasi yil davomida quyosh yordamida etarli miqdorda D vitamini ishlab chiqishi mumkin va siz quyosh qancha vaqt quyoshda bo'lishidan qat'iy nazar ortiqcha ishlab chiqarmaydi. Bizga haddan tashqari quyosh ta'sirining xavfi haqida aytilgan bo'lsada, engil tan tanaga har doim foydali. Bu nega ko'krak bezi saratonining shimoliy kengliklarda ekvatorda bo'lishidan yuqori ekanligini tushuntirishi mumkin.
Olimlar va shifokorlar har bir ayolga vitamin D darajasini muntazam tekshirib turishlarini va uni optimal darajada saqlashlarini tavsiya qilishadi. Kuniga taxminan 2000 UE vitamin D3 qabul qilib, quyosh ostida muntazam ravishda vaqt sarflash qiyin emas. (Quyosh nurlarini taqlid qiladigan solaryumga ham tashrif buyurishingiz mumkin.) Ko'krak va butun tanangiz undan foyda oladi. Bu sizning oldingizga keltiradigan eng yaxshi oldini olish.
Ushbu ma'lumotni har qanday kasallikni jiddiy ko'rib chiqishga, tashxislashga, davolashga yoki oldini olishga mo'ljallanmagan. Ushbu maqoladagi barcha materiallar faqat ta'lim maqsadida taqdim etiladi. Kasallik haqida yoki biron bir sog'liqni saqlash dasturi yoki dietadan oldin har qanday savol uchun shifokor maslahatiga murojaat qiling.
Julia Sobolevskaya , sayt uchun maxsus