Quyoshning faollashuvi bilan ko'zlar uchun asosiy xavf allergik konyunktivitdir. Ko'pchilik kimyoviy va homeopatik dorilar, ularning namoyon bo'lishini kamaytiradi, lekin eng yaxshi usuli - bu katta: 1 choy qoshiq. yarim stakan suvni aylantiring, 15 daqiqa davomida qaynatiladi. Sovugandan keyin suyuqlikni pipetka bilan quyib oling va kuniga ikki marta ko'zingizni ko'mib qo'ying va ertalabki va kechqurun ikki hafta davomida ovqatlanishdan oldin yarim chashka suvi ichmaslik uchun. Va, albatta, siz quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklarni e'tiborsiz qoldirolmaysiz. Quyosh o'z zenitiga kirganida, inson ularda yurishi kerak. Hech narsa yo'q - issiq havoda, shlyapa yoki blazer bo'lsin. Ularning dalalari yoki visorlari ultrabinafsha rangini kesib tashladi.
Quyosh ko'zoynaklarini qanday tanlash mumkin?
Eng yaxshi variant optikada ularni oftalmolog yordamida amalga oshirishdir. Bolalar va o'smirlar o'quvchilar orasidagi masofani o'lchashlari kerak, chunki agar ko'zoynak oynalari ingl. O'qdan yanada yaqin yoki yaqinroq bo'lsa, chayqalishlar paydo bo'lishi mumkin. Mashhur Evropa brendlari o'quvchilar o'rtasida (64-66 mm) va ayol (60-62 mm) ayol o'rtasidagi masofani aniq belgilab beradi. Parametrlardagi bu farq Ovropaliklarning antropometrik ma'lumotlari tomonidan belgilanadi - Yaponlar mutlaqo boshqa darajada. Biroq, ushbu himoya vositasini diqqat bilan tanlash vaqti bo'lmasa, vaqtincha har qanday ko'zoynakdan foydalaning - hatto arzon modellar shox parchadan zararli ultrabinafshani kesadi.
Ko'zoynaklar soyasiga kelsak. Quyoshdan himoya qilish uchun hech qanday ko'k rang spektrini ishlatmaslik kerak, bu retina uchun juda zaharlidir va ko'z ichi bosimini ham oshirishi mumkin. Savol bo'lishi mumkin: mantiq qaerda, chunki tog'larda baland bo'yli ko'k rangli ko'zoynaklar foydalanadi. Aslida, bu rang ko'zoynaklarga qarshi yaltiroq qoplama beradi va materialning o'zi ko'zlar uchun foydali bo'lgan qimmatbaho spektrni o'z ichiga oladi: barcha jigarrang, bej ranglar. Glokomli oftalmologga ega bemorlarda yashil rang tavsiya etiladi, u kam zaharli va bosimning normallashishi uchun maqbuldir, bu ko'plab ilmiy ishlar bilan tasdiqlangan. Shisha ko'zoynak plastikni afzal ko'radi - bu yanada xavfsiz va ekologik xavfsiz. Aynan aksessuarlar - bu muhim emas. Agar yorqin quyoshli issiq davlatlar uchun tanlasangiz yoki qorlar yotadigan baland tog'larda dam olishni rejalashtirsangiz, ko'zoynagining eng yuqori darajadagi optik oynalaridan so'rang - 70% gacha. Bizning enlemlerimizde, qarshilikning 50% i etarli, chunki Evropaning barcha hududlarida, har qanday ob-havoda, quyosh soyaga aylanadi.
Qanday qilib quyosh tutilishini tomosha qilib, ko'zni buzish kerak?
Ukrainadagi so'nggi tutqunlikdan so'ng sakkizta retinal kuyish hollari xabar qilingan. Ko'pgina odamlar bilishadi: quyoshga ko'z yugurtirib chiqishi uchun atigi 6 soniya kerak bo'ladi. Bu juda xavflidir: 100% gacha bo'lgan tafovut 15-20% darajaga tushiriladi, shunda shifo yo'q, nurlar paretaning barcha 10 qatlamini pishiradi. Quyosh tutilishi paytida payvandlash paytingizda yoki oddiy CD-ROM orqali ko'zingizni tavsiya qilaman, bu ko'zni himoya qiladi. Agar quyosh ko'zoynaklaringiz bo'lmasa va siz tutilish vaqtida ko'chada bo'lsangiz, ufqqa qarab ko'ring. Retinada fotokimyoviy jarayonlar tufayli 35-40 daqiqaga, ko'zni kuyishdan himoya qiluvchi qorong'u pigmentning to'g'ri miqdori ishlab chiqariladi.
Ultraviyole zararli o'smalarning rivojlanishini faollashtiradimi? Nima uchun? Ko'rinadigan joy bo'lmasa, g'arbiy va janubiy derazalardagi yozuvlar asta-sekin issiqdan qochib qutulgan. Yozda ular changga aylandilar. Bu ultrabinafsha nurlanish tajovuzining eng yaqqol namunasidir. Teri bir xil to'qimadir. Himoya organi sifatida uni kamsituvchi davolash malign o'smalar (melanoma, saraton) rivojlanishiga olib keladi. Ayniqsa, engil teriga duch keladigan odamlar uchun alohida xildagi «vitiligo» tashxisini qo'yilgan bemorlarni eslatib qo'yish kerak. Birinchi holatda kichkina narsa aybdor, ikkinchidan - teriga pigment yo'qligi, uning qatlamlariga ultrabinafsha kirib chiqmasligi. Vitiligo bilan og'rigan odamlarda darhol quyosh yonishi paydo bo'ladi. Quyosh nurlanishi teri hujayralarining degeneratsiyasining asosiy sabablaridan biridir. Zamonaviy ilm-fan nuqtai nazaridan, bu quyidagilar. Quyosh energetikasining kvantli mikroelementlari - bombardimon moddasi (va teri hujayra moddasi), uni yo'q qilib, mutatsiyaga olib keladi, hujayralar xromosomalari modelini o'zgartiradi. Agar radiatsiya dozasi juda yuqori bo'lmasa, hujayralar o'z-o'zidan tuzatishi mumkin. Biroq, bu sodir bo'lmagandan keyin ham, qayg'u-alam chekkanimiz yillar o'tib ham qaytib kelmaydi.
Quyoshning allergiyasi qanday namoyon bo'lishi mumkin?
Quyoshli ürtiker (fotodermatit, phytophthodermatitis) - kunduzgi yorug'lik ta'sirida eng ko'p uchraydigan allergik reaktsiyalar. Quyosh (ultrabinafsha) hujayralari uchun teri testi muayyan dorilar (kontratseptiv, hipoglisemik, diuretik preparatlar, tetratsiklin antibiotiklari) yordamida kuchayadi. Allergiyaning ikkinchi provokatori parfyumeriya hisoblanadi. Eski yog'larni teriga ta'siri tufayli, Berloka dermatiti (tananing nurlangan qismlarida quyuq pigmentli nuqta) shakllanadi. Agar siz tez-tez issiqlikka borsangiz, immunitet tizimida ishlamay qolishi natijasida, siz herpes infektsiyasini kuchaytirishi mumkin (hozir siz viruslarga qarshi himoyasiz).
Immun tizimining ikki markaziy organi bor: suyak iligi va timus bezi. 40 yil o'tgach, uning faoliyati kamayadi va mantiq bo'yicha immunitet tanqisligi shakllanishi kerak. Ammo bu sodir bo'lmaydi, chunki tanada tananing himoya funktsiyasini tartibga soladigan bir necha Langerhans hujayrasi mavjud. Ammo ular terining yuzasiga yaqin bo'lgani uchun, noto'g'ri tannarx usulini tez yo'q qilishadi. Hujayra aloqasining faoliyati kamayadi va u odam virusli infektsiyalarga qarshi himoyasiz bo'ladi. Oddiy misol: siz tannozlangansiz - va bir muncha vaqt o'tgach, sovuqdan dengizga tushasiz. Shuning uchun, biz, shifokorlar, quyoshda 9:00 va 16: 00dan keyin quyoshda qolishni tavsiya qilamiz - bu vaqtda quyosh nurida immun hujayralarining faolligini oshiradigan uzoq to'lqinli radiatsiya spektri mavjud. Quyoshning gorizontdan yuqorisi qanchalik baland bo'lsa, boshqa tomonning kuchliroqligi - qisqa to'lqinli nurlanish ularning faolligini o'chiradi.
Quyosh nurlari tanaga zararli bo'lishi mumkinmi?
Paradox, lekin noto'g'ri ishlatilganda, bu eng kuchli fotosinantlardir (nur ta'sirini kuchaytiruvchi moddalar). Uning to'qimalariga ko'ra, fotokimyoviy kremlar changni yutadi. Ularning harakati (2-3 soat) o'tishi bilanoq erkin radikallar quyosh nurlari ta'siri ostida qoldirilib, teriga shikast etkazadi va himoya vositalari bizga qarshi ishlay boshlaydi. Shuning uchun, kremni paketga ko'rsatilgan vaqt oralig'ida tanaga qo'llash kerak, keyin uni yuvish va terini yana davolash. Plyaj uchun eng yaxshi variant - chang. Uning 100% quyosh nurlari bilan tarqalganligi va shuning uchun terini himoya qiladi deb hisoblashadi.
Tanani boshqa mamlakat iqlimiga qanday moslash mumkin?
Men bu retseptni tavsiya qilaman: pushti yoki eleutherokokk ichimliklar rhodiola damlamasining 10-15 tomchi, ikki hafta davomida, kuniga 2 marta, ertalab va tushdan keyin, ovqatdan 15 daqiqa oldin. Qabul qilishni to'xtatish uchun 5-6 kundan oldin safarga chiqish va dam olishni davom ettirish uchun uyga kelgandan keyin - yana 2 hafta ichida qayta ishlash kerak. Dam olish maskanida dastlabki 10 kun ovqatlanish hazm bo'ladigan fermentlar - Festal, Mezim-forte va boshqalar. Shunday qilib, oshqozon tizimiga boshqa xun bilan kurashishingizga yordam berasiz. Turli iqlim va rejim ostida organizmni eng katta restrukturizatsiya dastlabki 3-4 kun ichida amalga oshiriladi. Bolalar (3-5 yoshda) va keksalar qisqa vaqt ichida boshqa mamlakatga uchib o'tishga qat'iyan ruxsat etilmaydi - bu ularning tanasi uchun katta stressdir. Dam olishdan foyda olish uchun uni 21-24 kun sarflash maqsadga muvofiq - bu vaqt ichida immunitet tizimini qayta qurish uchun vaqti bor. Asosiy adaptogenik organ, gipofiz bezi uch hafta ichida boshqa rejimga moslashadi.
Endokrin tizim quyosh faolligi va uning inson salomatligiga ta'siri bilan bog'liq emasmi? Sog'lom endokrin tizimning harorat o'zgarishiga reaktsiyasi gormonlar darajasida fiziologik o'zgarish bilan namoyon bo'ladi. Ya'ni agar siz sog'lom bo'lsangiz va qalqonsimon bez, adrenal va paratiroid bezlarini irsiy kasalliklari bo'lmasa, quyosh faqat ijobiy ta'sirga ega: vitaminni shakllantirish (D vitamini sintezini ko'paytirish), bakteritsid. Bundan tashqari, quyosh nurlari endorfinlarni (baxtning gormonlari) ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Tabiiyki, biz quyoshda xavfsiz, dozalangan qolish haqida gapiramiz: bu holda uning nurlar tiroid bezining to'qimalariga etib bormaydilar. Agar quyosh sog'lom tiroid beziga zarar etkazgan bo'lsa, endokrinologlar turli iqlimli mamlakatlar - Skandinaviyada va Avstraliyada bemorlar soni o'rtasidagi farqni sezishadi.
Ammo xavf ostida bo'lgan odamlar (masalan, tiroid kasalligi yaqin qarindoshlari bor) va qalqonsimon bez va buyrak usti bezining turli kasalliklaridan azob chekayotgan kishilar ehtiyotkorlik bilan harakat qilishlari kerak - bu kasalliklarning davomiyligi yomonlashadi. Buning sababi - quyosh nurining yorqinligi emas, balki yuqori haroratlar ta'siri: ortiqcha tana erkin radikallarni ishlab chiqaradi, immunitetni pasaytiradi va natijada endokrin tizimining holati yomonlashadi. Haddan ortiq isitish vaqtida to'plangan ortiqcha issiqlik tananing barcha metabolik jarayonlari, ayniqsa, suv tuzi va oqsil almashinuvining buzilishiga olib keladi. Organizm suv, tuz, protein denatürasyonunu yo'qotadi (tabiiy xususiyatlari yo'qotadi). Natijada - qonning qalinlashishi, tomirlar bo'ylab harakatlanishi qiyin. Avtotoksikatsiya (o'zini zaharlash) va gipoksiy (organizmning kislorod ochligi) hodisalari ortib bormoqda.
Asab tizimi juda qizib ketganiga sezgir bo'lib qoladi - uning mag'lubiyatini ko'rsatadigan alomatlar paydo bo'ladi: og'ir hollarda yurak etishmovchiligi rivojlanadi, buyrak usti bezining ishi buziladi.
Endokrin tizimini (va butun tanani) ortiqcha yuklamaslik uchun, issiqlik bilan mos kelmaydigan "muqaddas uchlik" ni: spirtli ichimliklar, nikotin va kofeinni ham eslab qolish kerak. Qon aylanishini oshiradi, adaptiv adrenalin gormonlarini, norepinefrin ishlab chiqarishni faollashtiradi, qon bosimini oshiradi, vazokonstriktor ta'siriga ega, namlikni yo'qotib yuboradi, qonning qalinlashuvini keltirib chiqaradi. Agar chindan ham bir stakan sharob yoki bir chashka qahva ichish uchun kutish mumkin bo'lmasa, uni hech qachon to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurida issiqda qilmang.
Yurak-qon-tomir tizimi quyosh faolligiga qanday ta'sir ko'rsatadi?
Yurak-qon tomir kasalliklari bilan og'rigan odam uchun, qizib ketish juda xavflidir, chunki issiqlik - taşikardi (tez yurak tezligi) hamrohi bor, bu juda istalmagan, chunki bizning vosita odatdagidan ko'ra bunday sharoitlarda ishlash uchun ko'proq kislorod kerak. Ishemik kasallik bilan ateroskleroz bilan zararlangan koronar arteriyalar yurak mushagini etarli miqdorda qon oqimi bilan ta'minlay olmaydi va bu hatto angina pektorisining hujumiga sabab bo'lishi mumkin.
Bundan tashqari, yurakni ta'sir qiluvchi jiddiy kasalliklar guruhini yodda tutish kerak, ular quyoshda birinchi bo'lib faollashadi va faollashadi. Ular miyokardit bilan birga bo'lishi mumkin bo'lgan yurak muskullarining yallig'lanishi - bu to'qimali to'qimalar (masalan, tizimli qizil yuguruk, dermatomiyoz). Yurak etishmovchiligi bo'lgan bemorlarda o'ta xavfli o'ta xavflidir, chunki ular o'zlarini etarli darajada ichish rejimini (sog'lom odam sifatida) ta'minlay olmaydi, chunki davolanish suyuqlik cheklovlarini va ba'zan diuretiklarni (diuretiklarni) o'z ichiga oladi. Vujudga keraksiz ortiqcha "toshqin" ishlatilganda. Xuddi shu tavsiyalar gipertonik bemorlarga ham qo'llaniladi.
Ammo bu erda paradoks: yuqori muhit haroratida inson hayotga xavf soladigan dehidratsiyani (yadrolar uchun xavfli) oldini olish uchun iste'mol qilingan suyuqlik miqdorini ko'paytirishga majburdir. Ayni paytda, suvsizlanish qonning qotirilishini oshiradi va qon quyqalarining xavfini oshiradi, bu fojiali tarzda tugaydi. Shunday qilib, yurak bemorlariga bunday stresslar kerak emas, agar ular dengizda bo'lsa, quyosh va issiqdan yashirish kerak, va suvga ertalab va kechqurun chiqib ketishi kerak. Kardiyovasküler kasalligi bo'lgan bemorlar haddan tashqari issiqlik, hipotermi va to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuriga ta'sir qolmasligi kerak.
Quyosh ta'sirida ginekologik kasalliklarni rivojlanish xavfi, ayniqsa, bachadon miomasini oshirishi to'g'rimi? Quyoshda joylashgan fibromiyomali ayollarning mutlaqo bo'lmasligi shubhasizdir. Quyosh yonishi uchun tavsiya etilgan soatlarda tanaga hech qanday zarar etkazilmaydi. Quyosh nurining etishmasligi bo'lsa, katta xavf paydo bo'ladi. Bu sirkadiyalik ritmdagi uzilishlarga olib keladi, bu uyqunlik va uyqunlik buzuqligi bo'lgan ayollar uchun moslashuvchan gormon melatoninini ishlab chiqarishda buzilishlarga olib keladi, masalan, tungi ishlarda ishlaydi. Ko'p sonli tadqiqotlar odatiy rejimda ishlaydiganlarga qaraganda bu bemorlarda hayz buzuqligi ko'payganligini tasdiqlaydi.
Quyosh faoliyati homilador ayollarga qanday ta'sir qiladi?
Men kamdan-kam uchraydigan va yozma dalillarga e'tibor qaratishni istardim. Bir qator tadqiqotlar homilador ayollar va ularning tug'ilmagan chaqaloqlarida quyoshning faolligi oshishi yoki kamayishi davrida xromosoma anomalili sonining ko'payishi qayd etilgan. Olimlar ta'kidladilarki: kontseptsiya kun sayin ortib borayotganligi bilan bog'liq bo'lsa, xomilalar xromosoma anomalili holatlar sonining ortib ketganligi, asab tizimining nuqsoni bo'lgan bolalar esa ko'proq tug'ilishidir. Quyosh faolligining ko'p vaqtlarida ko'plab yangi tug'ilgan chaqaloqlar suyak tizimining patologiyasiga ega. Shuning uchun kelajakdagi barcha onalar quyoshga ta'sir qilish rejimiga mos kelishini tavsiya qilaman.