Ushbu ortiqcha funtni yo'qotish uchun vaqt kelganida, har qanday kishi buni qanday qilishni so'raydi? Buning uchun oziqa moddalariga boy bo'lgan iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdorini oshirish kerak. Bunday mahsulotlar oziq-ovqat iste'molini kamaytirishga yordam beradi va metabolizmni tezlashtiradi. Ular jigar faoliyatiga yordam beradi, yog 'yoqadi va shu bilan birga vazn yo'qotishga yordam beradi. Qaysi ovqatlar kilogramm berishga yordam beradi.
Kilo yo'qotish uchun meva
- Eng ko'p tarqalgan armut va olma vaznini yo'qotishga yordam bering. Ular pektinga boydir, ular moyni to'ldiradi, to'yni his qiladi. Aperatif uchun ideal va kerakli minerallar va vitaminlarni o'z ichiga oladi.
- Bananlarning oz miqdordagi kalori va oziqa moddalari bor.
- Kompozitsiyada zanjir organizmdan qoldiqlarni olib tashlash, metabolizmni tartibga soluvchi va oshqozon-ichakni normallashtiradigan moddadir. Zanjabilning ildizi oshqozon qon aylanishini oshiradi va uning sekretsiyasini yaxshilaydi, shu bilan birga oziq-ovqat hazm bo'lishini yaxshilaydi. Tezlashtirilgan metabolizm ortiqcha kilogrammni tezroq yo'qotishga yordam beradi.
- Greypfrut, shuningdek, sharbati insulin darajasini kamaytirishga yordam beradi, shu bilan ochlikdan xalos qiladi. Agar kuniga 3 marta, yarim gramm yorma yoki 150 ml sharbat ichsa, unda bir necha hafta o'tgach, vazn ikki kilogrammga kamayadi.
- Anjirning hazm qilishiga yordam beradi, chunki u juda foydali balast moddalariga ega. Ochlik tuyg'usini bartaraf etish uchun bir juft ovqatni iste'mol qilish kifoya. Anjirda yog 'va oz miqdordagi kaloriya mavjud emas. Müsli'de anjir qo'shish yaxshi.
Kilo yo'qotish uchun sabzavotlar
- Limon sharbati bilan aralashtirilgan karam bilan kechki ovqatni boshlash foydali. Sabzavotlar tolaga boy, ortiqcha kaloriyalarsiz to'yinganlik hissi mavjud. Shunday qilib, yuqori kaloriya tarkibiga ega oziq-ovqat uchun joy kam bo'ladi.
- Shirin qalampir karotin, S vitamini va boshqa foydali moddalarni o'z ichiga olgan mahsulotdir. Bu mazali va past kaloriya.
- Zaytunni vazni yo'qotganda o'zingizning dietangizga qo'shish juda yaxshi, chunki ular ortiqcha suyuqlikni tanadan olib tashlashga yordam beradi.
- Og'ir vaznli sovuq sho'rvalarni yo'qotishga yordam beradi, chunki ular tanani kaloriyalarga sarflashadi. Tananing ovqatni isitish uchun kaloriyani sarosimaga solishi va keyin uni tayyorlash uchun kerak. Bundan tashqari, karamni o'z ichiga olgan sabzavotli sho'rvalar, pyureslar, vazn yo'qotish uchun. Hammayoqni topilgan tola xolesterinni tanadan chiqarib tashlashga yordam beradi.
- Yerfanos organizmda metabolizmni tezlashtiradi va yaxshilaydi va xolesterinni kamaytiradi. U juda ko'p iste'mol qilmaydi, chunki u juda ko'p kaloriyani o'z ichiga oladi. Kuniga 10-12 yong'oqni iste'mol qilish kifoya.
Kilo yo'qotish uchun boshqa mahsulotlar
- Fosforli kilogramm mahsulotlarini yo'qotishga yordam bering. Bu baliq va dengiz mahsulotlari. Baliq nafaqat noyob iz elementlari va kislotalarga boy, balki u ortiq yog'ni qoldirmay, oson hazm qilinadi.
- Achchiq ziravorlar yog'larni yoqish uchun ajoyib. Qalampir, yalpiz, xantal, va boshqalar turli xil bo'lishi mumkin. Bu organizmda energiya ishlab chiqarishni tezlashtiradi va ortiqcha yog 'yoqiladi, chunki u o'tkir ziravorlarni yo'qotishni targ'ib qiladi. Shu bilan birga, insulin kontsentratsiyasi kamayadi.
- Oson oson hazm bo'ladigan proteinlardan iborat vaznli mahsulotlarni yo'qotish. Eng foydali yog'siz yogurt va tvorog. Proteinni hazm qilishda organizm ko'p miqdorda kaloriyalarni sarflaydi, u karbongidrat va yog'larni hazm qilishdan ham ko'proqdir. Va kaltsiy, tanaga kirib, yog'ni yoqib yuboradigan gormon ishlab chiqaradi.
- Qarag'ay yong'oqlarida ishtahani kamaytirishga yordam beradigan pinolenik kislota ko'p. Bundan tashqari, ular ko'p to'yingan oqsillarni o'z ichiga oladi. Bu yong'oq sabzavotli salatlarda juda yaxshi.
- Bodom vitaminlar, fosfor, kaltsiy, temir, tola va yog'li kislotalarga juda boy. Badam nonlari tarkibidagi yog'ning bir qismi emilyatsiya va bo'linmasdan tanadan ajralib chiqadi. Bu vazn yo'qotishga yordam beradi. Kuniga atigi 30 gramm yong'oq metabolizmni normallashtiradi va lipidlar soni kamayadi.
- Yashil choy ichishda vazn yo'qotish yaxshi. Uning tarkibida yog'larni faol yoqib yuboradigan moddalar mavjud.
Qaysi mahsulotlar tanlagan bo'lsangiz, bu sizning ta'mingizga bog'liq. Eng asosiysi - kilogramm berishni xohlaysiz!