Sog'lom do'stlik
Ba'zan kimdir sevgi haqida e'tirof qilsa, o'zingizni yaxshi ko'rishingiz mumkin. Sizning yaqinlaringiz uchun biror narsani bajaring. Telefonda bir nechta iliq so'zlarni ayting. Nonushtaga maxsus narsalarni olib boring va tayyorlaning, agar sizlardan hech kim bularni kutmasa, pishirishni qabul qiling.
Shirin holda qolmang
Dunyoda shirinliklarni kulgili mahsulotlar deb nomlash mumkin emas, lekin ulardan juda ko'p quvonch bor. Enforfinlar ishlab chiqarila boshlagani quvnoq, yoqimtoy energiya tashqariga chiqadi. Qo'rquvga tushmaslik uchun kaloriyalarni eslab qolishingiz kerak va ham mazali, ham foydali bo'lgan joyda to'xtashingiz kerak. Misol uchun, pechene "Jubilee Morning" don bilan.
Xafa bo'lganidan
Melanxoliyaning eng kichik darajasiga yaqinlashganda, vaqtingizni boy bermang va qochib ketmang. Bu sizga ko'proq qiziqarli bo'lib tuyuladimi? Badan jismoniy faoliyati bilan shug'ullanadi va endorfinlar qonda namoyon bo'ladi. Uzoqdan qochish uchun bu kerak emas, chunki bu ta'sirning katta yuklamalarida erishish mumkin bo'lmaydi.
Qog'oz chiqadi
Agar siz ertalab noto'g'ri oyog'ingizda o'tirsangiz va nima sababdan bilsangiz, u holda cho'zilishi to'g'rilanishi mumkin. Buning sabablarini yozishingiz mumkin - mushuk shikastlangan devor qog'ozi, avtomobilni sug'urtalash, sutni to'kib yuborish. Qog'ozdan tekislik chiqar va uni ishga tushiring. Keyin muammolarni hal qilish boshlanadi va ular bilan bog'liq barcha tashvishlar havodan suzib ketadi.
Qo'zini chizish
Odamlar ko'pincha hayvonlar va bolalar rasmlariga befarq, bu an'anaviy tarzda kartpostallar va kalendarlarni yaratuvchilar tomonidan xudbin maqsadlar uchun ishlatiladi, kulgili bolalar va uyqu mushukchalarning suratlarini replikatsiya qiladi. Albatta, siz ikkalangiz ham hozir bo'lganingizdan xursandman, lekin bunday suratlarni tomosha qilsak, biz o'z irodamizga qarshi tabassum qilamiz. Ushbu uslub jim turuvchi hisoblanadi.
Bu hazil emas
Amerika universitetining olimlari sayyoradagi kulgili hazilni topish uchun bir tadqiqot o'tkazdi va ruslar eng gavdani bug'doy cho'ponlari haqidagi latifalarga munosabat bildirishdi. Yaxshi hazil harakati kamligini hisobga olish kerak emas. Agar siz ertalab kulasiz va qaytib hech qanday yo'l bo'lmasa, kayfiyat yaxshilanadi.
Oshxona aksessuarlari dizaynerlari, ba'zan ertalab bir tabassum uchun kulfat bilishimiz uchun juda ko'p narsani berishga tayyor ekanini bilamiz. Ko'pincha ular bolalik davridagi kabi, oson va qiziqarli bo'lgan narsalarga qaraydigan narsalar bilan ishlashadi. Kulgili kostyumlar ijobiy fikrlarni jalb qiluvchi sevimli narsalar sifatida ishlatiladi, ular egalarining iltimosiga binoan kupalar bilan plitalar bilan to'ldirilishi mumkin, ular mo'ylov va oziq-ovqat sochlari bilan ta'minlanishi mumkin. Keyin idishlarni cho'tkasi bilan yuvib tashlang, shunda ular orasida sovun pufakchalari sindirib yuboriladi.
Qanday qilib cheksiz?
Ko'pincha bizni baxtli onlardan xursand qiladi. Biz ruhiy holatimizni yaxshilashni va ruhlarni ko'tarishni xohlaymiz, shunda biz xafagarchilik va qayg'u to'g'risida bilmaymiz.
O'zingizni yaxshilash va yaxshilashga qanday erishish mumkin?
Sizning kayfiyatni ko'tarish, kayfiyatni yaxshilash uchun bizdan ko'ra ko'proq yashovchilarga e'tibor berish kerak. Bular marginallashtirildi, o'zlarining inson yuzini yo'qotgan alkogoliklar va umidsiz kasallardir. Ular baxtli kelajakka ishonishadi, chunki ular yashashga qodir emaslar.
Ba'zan sovuq sovuq zaminda o'tirgan spirtli ayolga qaraysiz va sadaqa so'rayapsiz va siz uning yomon hayotini anglatishini tasavvur qilishga urinasiz. Va uning alkogolizmdan qutilish va oddiy odam bo'lish imkoniyati juda kam bo'lsa ham, u kelajakda nurni ko'radi va yashaydi.
Shifokorlar aytishicha, ruhiy tushkunlikning muhim belgilaridan hayotning ma'nosini yo'qotish, kelajakdagi orzuingiz yo'qolishi, imonning yo'qligi. Vaziyat o'zgarganda, kelajakda yaxshi narsalarni kutish kerak bo'lsa, unda siz ruhingizni ko'tarish uchun engil va iliq fikrlarni kiritishingiz kerak. Inson zaif bo'lsa ham, imonga muhtoj. Bu ulug'vor san'atda ham, folklorlarda ham diqqatga sazovor.
Yomon kayfiyatda ekanman, oldimda nima borligini tasavvur qilaman. Bizning fikrimizcha, biz "ertaga" raqamlarimizni: "bir oy ichida yangi kvartiraga ko'chib o'taman", "tezda tark etaman, har kuni dam olaman", "bu haftada biz uchrashadigan kuni bilan" va shunga o'xshash tasavvurlarimizni yaratishimiz mumkin.
O'zingizni xursand qilish uchun nima qilish kerakligini qisqacha ko'rib chiqamiz:
1. Hozir siz tushkunlikka tushganingizni tushunishingiz kerak.
2. Muammoingizni va o'zingizni o'zingiz tekshirib ko'ring, xuddi boshqa odamga qarasangiz.
3. Sizni hafa qiladigan narsalarni bilib oling
4 . Ushbu vaziyatdan chiqish yo'llarini o'ylab ko'rish. Qanday qilib sizni qo'llab-quvvatlaysiz va buning uchun nima qilishingiz kerak.
5. "Ertaga" raqamini yaratish uchun:
- "ertaga" kelishiga amin bo'lishingiz kerak.
6. Aktyorlikni boshlang.
O'zingizni xursand qilish va to'rt retseptni qanday olish mumkin?
Qanday yoqimli bo'lmasin, qandaydir ko'ngilxushlik, na dam olish, na ishlash, na birovga tabassum qilish. Doimiy majburiyatlar va turli xil ziddiyatlar, har kimni bezovta qilishi mumkin. Lekin hayotdan o'tmaslik uchun minimal harakatlarni bajarishingiz kerak va ayni paytda eng yaxshi his-tuyg'ularga ega bo'lishingiz kerak. Ushbu retsept sevgi sohasida "chirib ketgan" va ishda "yondirilgan" kishilar uchun tavsiya etiladi.
Yo'nalishni 1- do'stlaringizni taklif qiling
Qadimgi do'stlaringizni, bolalik davrida qumli qal'alarni quradigan odamlarni ko'rganingizni eslang. Yaxshi qadimgi kunlarni eslab, o'zingizga kulish. Sizning uyingizda quvnoq kompaniya to'plash, xushbo'y choyni tayyorlash, eski fotoalbomni olish. Bugun sizda yoqimli xotiralar kuningiz bor.
Yo'nalish 2
Erkaklar va ayollarni qo'llab-quvvatlashning eng samarali usuli shkafni to'liq yangilashdir. Yaxshi kayfiyat uchun kiyim shkafi nozik tanlangan bo'lishi kerak. Shunda nafaqat ko'z quvonadi, balki sizning ahvolingiz. O'zingizni qimmatbaho yangi narsalar bilan ko'rsangiz, kayfiyat yaxshilanadi. Va yarim soat ichida bunday mukammal va oqilona kiyimlarda yangi tanishishdan ham ko'proq narsa ko'tariladi.
Yo'nalishlarni 3
Jismoniy kuch bilan osongina kayfiyatni ko'tarish. Harakat - bu hayot. Va bu nafaqat hayot emas, balki uzoq va sog'lom kayfiyatda bo'ladi. Faol harakatlar endorfinlarni ishlab chiqaradi, bular baxtning gormonlari deb ataladi. Endorfinlar stressni engillashtiradi va bu asosiy maqsaddir.
Yo'nalish 4
Ko'ngil ochish uchun eng keng tarqalgan retsept - sevimli musiqangizdir. Tanish niyatlar bilan siz raqsga tushasiz va tanangiz qanchalik go'zalligini eslaysiz. Musiqa sizni yaxshi ruhlar va ijobiy energiya bilan ta'minlaydi. Faqatgina shart sharoitida, kayfiyatni ko'tarish uchun ushbu retsept ishlaydi, agar sevimli kompozitsion ijobiy his-tuyg'ularga sabab bo'lsa va juda qiziq bo'lsa. Engil va quvnoq motivlar ostida raqsga tushishingiz va qalbingizni bezovta qiladigan kompozitsiyalarni o'chirib qo'yishingiz mumkin.
O'zingizni xursand qilish juda oson. Bolalarni tomosha qilishga harakat qiling, ular deyarli hech qachon yomon kayfiyatga ega emas, chunki bolalar hayotning har bir daqiqasidan quvonadilar. Bolalar bilan kinoga borib, komediyalarda kulib, bolalar bilan uchqun bilan mashq qiling.
Endi esa, o'zingizni xursand qilish uchun afsus chekayotganingizda nima qilish kerakligini bilamiz. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, biz o'zimizni yuqori kayfiyatda bo'lishimizga yo'l qo'yamiz. Biz bu masalalarga qat'iy rioya qilishni taklif qilmaymiz. Siz yashab, amaliy bilimlaringizni ishlatasiz, kundalik psixologiyangizga tayanasiz. Ushbu kengashlarda siz hayotingizda va dunyoqarashingizda bo'lmagan qismni ko'rishingiz kerak. Sizning kayfiyatingiz kamroq yomon bo'ladi va agar shunday bo'lsa, unda siz uni yaxshilashni va uni qanday oshirishni bilasiz.