Psixoterapiya nafaqat kashfiyotni kutib turgan holda, divanda yotadigan zararli jarayon emas. Bizning sharoitimizda, umuman, qalbning terapiyasi juda kam uchraydi. Lekin qachon sizga murojaat qilgan do'stlaringiz yoki hatto sizning psixologlaringiz nafaqat psixologik maslahatlar berishni taklif qilishadi, balki guruh psixoterapiyasi - bu qanday davolash mumkin?
Qanday amalda psixologik guruh va u qanday qilib "o'zingga ishlaydi"? "Guruh" dan nimani kutish mumkin? Bu qanday yordam berishi mumkin va nima emas?
Guruhlar uchun nima?
Psixologik konsultatsiya va guruh psixoterapiyasi o'zaro bog'liqdir. Guruh terapiyasi maslahat turlari, yoki shaxsiy mashg'ulotlardan biridir.
Har bir insonga guruhga vaqt beriladi - u nafaqat bir kishidan, balki ko'pchilikdan ham xabar olish uchun gapirish va eshitish uchun noyob imkoniyatga ega. Axir, "oxirgi chora haqiqatlari" mavjud emas va turli odamlarning muayyan harakatlar yoki hatto so'zlarni qanday algılayabileceğini topish yanada yaxshi bo'ladi.
Siz "divanda" bo'lganingizda (va aslida - terapevt yoki psixologning qarshisida) "hayotni xochga mixlash" haqida siz o'zingiz haqida gapirasiz. Maksimal - ofisda, tanishlar va ular bilan aloqada bo'lmagan do'stlar haqida.
Guruhda juda ko'p dinamika mavjud. U erda jarayonlar bor. Agar "psixolog-mijoz" munosabatlar jarayoni davomida va atrofida o'rganilsa, batafsil tavsif bilan turli bosqichlarga bo'linib ketgan bo'lsa, unda guruhda hamma narsa ancha past bo'ladi.
Psixologik konsultatsiya - guruh psixoterapiyasi - ikki holatda samarali hisoblanadi:
- Siz o'zingizning ma'lum bir nuqtadan (yoki muayyan shaxslar - o'qituvchilar, sotuvchilar, go'shtlar ... har biri alohida) ko'chib o'tolmaysiz.
- Siz o'zingizni "o'zingiz bilan" ko'p yoki kamroq aniqlaganingizda va muloqot qilish va o'zingizni xavfsiz muhitda taqdim etishning yangi usullarini sinab ko'rish uchun kutib bo'lmaydi.
Guruh yaxshi kompaniya
Katta odamlarga o'xshash odamlar bilan uchrashish juda qiyin. Bolalik va o'smirlik do'stlari, sinfdoshlar va do'stlarim hech kimga qochib ketishdi ... Endi allaqachon shakllangan shaxs o'zingizni o'zingizning ishingiz va uyingiz sifatida ko'rsatishingiz mumkin bo'lgan ikkita asosiy joyga ega.
Ammo ko'pincha, agar ayolning kollektiv sevimli mashg'ulotlariga yoki "qiziqish doirasiga" (hatto o'zi yoki do'sti tomonidan uyushtirilgan bo'lsa ham) vaqti bor bo'lsa ham, u erda muloqot faqat sevimli mashg'ulotlarini va ichki ishlarni muhokama qilish bilan cheklanadi. Va bu zamonaviy ayol uchun etarli emas.
Psixologik konsultatsiya - guruhdagi psixoterapiya vaqtni aniqlaydi, ular faqatgina belgilangan vaqtda emas, balki bir-birlarini ko'rishdan xursand. Bundan tashqari, guruhning "salomatligi" ning ko'rsatkichlaridan biri va uning rivojlanishi terapevtik maydondan tashqarida uchrashuvlar hisoblanadi.
Guruh mashqlar
O'zingiz uchun o'zingiz uchun g'ayritabiiy rolni sinab ko'ring yoki muhim bir vaqtni o'girishga harakat qiling. Masalan, suhbatdoshingizga "Yo'q" deb ayting yoki maqtovni munosib qabul qiling. Aytaylik, bu ko'nikmalar tabiiy va oson ishlaydi. Xo'sh, xo'jayiningizga yoki onangizga hech qanday so'z aytmang.
Ushbu ijtimoiy ko'nikmalar shaxsiy psixologik konsultatsiya vaqtida qiyinchiliklarga duch kelmaydi - guruh psixoterapiyasi ko'p marta yaxshi ishlaydi.
Guruhlar boshqacha!
Guruhlar maqsadlar va maqsadlarga, terapevt va guruhning o'zi joylashishiga qarab turli xil bo'lishi mumkin. Umuman olganda, ularni qo'llab-quvvatlovchi va "rag'batlantirish" ga ajratish mumkin. Bir-biriga tez-tez ishonchli, yumshoq, ehtiyotkor munosabatda bo'lish.
Bu erda ishlash eng chuqur darajada, eng yaqin odamga aytmasligingiz kerak bo'lgan narsalarni va samimiy narsalarni muhokama qilishdir. Agar siz tezda o'zgarishni xohlasangiz - boshqa turni tanlang.
Guruhning ikkinchi turi quyidagi xususiyatlarga ega. Guruh a'zolari og'riqli joylarda bir-biri bilan raqobatlashadi va to'satdan «qoqib yuborishadi». Bunday guruhda ishtirok etish uchun ko'proq aqliy kuch va rivojlanish istagi talab qilinadi. Biroq, rivojlanish yanada muhimdir.
Guruh xavfsiz joy
Guruh psixoterapiyasi juda "ochiq" kabi ko'rinadiganidek, shaxsiy psixologik konsultatsiya ham sirli. Va ochishni istamasdan guruhga kelish - xuddi shunday bo'lmaydi.
Guruh xavfsizligi ko'pgina omillar bilan belgilanadi.
> Ma'lum bir vaqtdan boshlab guruh "yopiq" hisoblanadi - ya'ni, uning tarkibi doimiy bo'lib qoladi.
> "Ochiq" barcha guruh a'zolari - jim turish deyarli mumkin emas. Shunday qilib, bir-birining sirli bilimlari o'zaro bo'ladi.
Guruhdagi barcha narsalarni do'stlaringiz, qarindoshlaringiz, hamkasblaringiz bilan muhokama qilishingiz mumkin , ammo guruhning qoidalariga ko'ra aniq nomlarni nomlay olmaysiz va aniq ko'rsatmalar berishingiz mumkin. Tafsilotlarsiz, vaziyat butun sifatida va o'z nomidan aytiladi.
> Kalıcılık, zamonaviy insonning ko'pincha etishmasligi. Shunday qilib, haftalik (yoki ikki haftalik) uchrashuvlar ma'lum vaqt ichida bu joyni va bu guruhni xavfsiz deb his qilish uchun yordam beradi.
Nima o'rganish kerak?
Oldindan psixologik konsultatsiya jarayonini taxmin qilish qiyin - guruh psixoterapiyasi - bu eng kutilmagan hodisalar bo'lgan terapiya.
Murabbiy o'zining "dasturini" tayyorlashi mumkin, bu guruhga nimani taklif qilishi yoki uning manfaatlariga mos kelishi. Voyaga etgan bir qizning o'z farzandiga nima qilishni va nima qilishni buyurgan keksa ona bilan o'zaro munosabati; xo'jayin bilan samarali munosabatlar, misollar, bolalar maktabidagi o'qituvchilar - bular muhokamaga olib kelishi mumkin.
Ajablanarlisi, vaqt o'tishi bilan, guruh ichida ishonch katta bo'lsa, uning ishtirokchilari manfaatlariga mos kelishadi. Muayyan turdagi muammolar bilan "bezovtalanmaydigan" kishilar terapiyani qoldirib, boshqa guruhlarga borishadi.
Shuning uchun guruh klassik mashg'ulotni nomzodga aylantira olmaydi, garchi bu murabbiy bilan va muntazam «o'rganishlar» bilan. Har ikkisi ham dolzarb masalalarni, ham global, ham har ikkalasini ham, boshqalarini ham hal qiladi.