1. Sosisni iste'mol qilishning yomon odatlaridan voz keching, chunki u zararli kompozitsion mahsulot bo'lib, cheklangan, qaynatilgan va zararli sifatga ega. Qimmat. Borschni mayda sigirning bir bo'lagi bilan pishiradigan bo'lsangiz, go'sht etarli bo'ladi.
2. Turli xil donlarni yeyish. Bugungi kunda mahalliy, yuqori sifatli tezkor tayyorgarlik va yirik donli don mahsulotlari tanlovi mavjud. Turli xil donlarni almashtirishga harakat qiling va ular pishirilgan usulni o'zgartiring. Shunday qilib, qovoq sizni ertalabki kolbadan tashlashga yordam beradi. Ko'p o'tmay sizning sosisingiz buzilgan sizning his-tuyg'ularingiz odatdagiga qaytadi, keyin siz qovoqdan sosiska nisbatan ancha foydali ekanligini bilib olasiz.
3. Ba'zan ertalab tuxum iste'mol qiladi. Yumshoq qovurilgan tuxumlarning yaxshi ta'mi bor, pomidor bilan qovurilgan tuxumni tayyorlashga harakat qiling, ammo kolbasa bilan emas. Ular arzon, yuqori sifatli vitaminlar va oqsillardir. Qonda xolesterin miqdorini oshirmaslik uchun o'rtacha miqdorda tuxum iste'mol qilish kerak.
4. Suv - turli xil jismoniy zo'riqishlardan so'ng sizni tiklaydigan arzon, oqsil manbai. Zardobda sut o'rniga turli xil idishlarni tayyorlashingiz mumkin.
5. Agar yangi sabzavotlar bahosida ko'tarilsa, muzlatilgan sabzavotlarga o'ting.
6. Multivitaminlardan foydalaning, hatto meva xarid qila oladigan bo'lsak ham, ular etarli vitaminlarga ega emas.
7. Baliqni iste'mol qiling, u vazn yo'qotishga yordam beradi, xolesterolni kamaytiradi. Agar siz uchun baliq qimmat mahsulot deb hisoblansa, tuzlangan sirka sotib olasiz. Sichqonni kesib bo'lgach, ortiqcha tuzni olib tashlash uchun uni ho'llashingiz kerak. Pishgan sabzavotlar bilan yaxshi ketadi.
8. Oziq-ovqatlarni oddiy xarid qilish kerak, pulni ko'paytirmang, ba'zi "obro'li brendlar" mahsulotlarini sotib oling.
9. Bir hafta yoki bir oy davomida mahsulotni bir joyda va ommaviy hajmda xarid qiling, shu sababli narxni, vaqt va benzinni saqlashingiz mumkin.
10. Siz do'konga och qolishingiz shart emas, chunki bo'sh oshqozon yomon maslahatchi. Avval o'ylab ko'ring va mahsulotlar ro'yxatini tuzing.
11. Kafedraning pulini sarflamaslik uchun siz bilan birga ishlaydigan oziq-ovqatlarni olib, ovqatlanishingizdagi tez ovqatni olib tashlang, o'zingizning hamyoningizga achinib, o'zingizga ham.
12. O'z pulingiz uchun kimyoviy reaktor qurmasdan shirin soda ichmang.
13. Oddiy ovqatlar tayyorlashda, tajriba, unutilgan retseptlaringizni eslang.
14. Yuqori kaloriya taomidan voz kechishingiz kerak, u qimmat va foydali emas. Yog 'miqdori 15% dan ortiq bo'lmagan sutni sotib oling, agar sut yogil bo'lsa. O'simlik yog'i narxi aslida kichik, sifati bilan bog'liq, lekin marketing xususiyatlari va etkazib beruvchining bozorda olib boradigan pozitsiyasi bilan ko'proq aniqlanadi. Yog 'sarfini kam iste'mol qilish, salatlarda o'simlik yog'i va mayonezni iste'mol qilmaydi. Yog 'yog'i arzon va kam qimmatbaho yog' hisoblanmaydi.
15. Ovqatlantirmang, ozgina ovqat eyishga harakat qiling. O'zingizning ishingiz, oshqozingizning quliga aylanmang. Ko'proq suvni, yaxshisi toza suv iching, sizga yordam beradi. Shunday qilib, ortiqcha funtni yo'qotish foydali.
16. Oziq-ovqat mahsulotlariga pul tejashingiz kerak, ammo bu sizning salomatligingizga ta'sir qilmasligi kerak. Alkogolsiz ichimliklar sotib olmang, sifatsiz mahsulotlarni sotib oling, muddati tugagan, aniq buzilgan mahsulotlar. Sizning tanangizga zarar yetkazishingiz mumkin bo'lgan zarari shubhali foyda olishdan ko'ra qimmatroq bo'ladi. Oziq-ovqat mahsulotini maqoladan o'rganishingiz mumkin, bu sifatli oziq-ovqat, sabzavot va mevalar bo'lib, multivitaminlardan foydalaning, kamroq shirin va semiz ovqatlardan ortiq iste'mol qilmang, ko'proq tabiiy mahsulotlarni iste'mol qiling. Shunday qilib, sog'likka zarar bermasdan, siz oziqlanishdan qutqarasiz.