Ko'pincha yoqimli vaziyatdan keyin, moxov bo'lishi, tasodifan otib tashlangan iborasi yoki sevikli kishi bilan ajralib turishi, uzoq vaqt davom etishi mumkin bo'lgan turli xil fikrlar gangib ketishi mumkin. Va agar vijdonni vaqtinchalik uyg'otish yoki shunga o'xshash narsa bo'lsa yaxshi bo'lar edi, lekin muammo shundaki, u tez-tez ko'payib boradi: paranoyani engish qiyin emas. Hodisaning bir xotirasi darhol his-tuyg'ularni uyg'otadi va shuning uchun siz uzoq vaqt davomida suvsizlanish va tushkunlikka tushishingiz mumkin, agar yoqimsiz fikrlarning kuchidan qutulmasangiz.
1. Tortishuv yoki yaqin kishilar bilan ajrashish
Misol:
Qiz uning yigitiga ajraldi. Kunlardan bir kun u chuqur qayg'uga tushib, u yedi va uxlab yotdi, fotosuratlarga doimo qarab turdi, yig'lay boshladi, yig'ilgan har qanday er-xotinni hasad qildi va uni qayta-qayta takror-takror o'ylab topolmadi.
Boshimni tashlab, ayniqsa, qizlar uchun ikkinchi yarmim haqida o'ylash qiyin, lekin ba'zan bolalar o'zlari uchun ochiqdan-ochiq namoyon bo'lmagani uchun, ularning oldida azob chekishi mumkin. Sevgilingiz haqida unutish (agar bu shunchaki ajralish emas, balki janjal bo'lmasa), o'z fikringizni boshqa narsaga almashtirishingiz kerak. Bu holda ideal holda yangi tanish bo'ladi. Yangi odamning sizning sobiq bilan tanish bo'lmaganligi ma'quldir, aks holda siz sevgilisining eski rashkini qo'zg'atishga harakat qilish uchun behayo ravishda hamma narsani namoyish qilishga boshlaysiz. Ehtimol, Internet orqali vaqtinchalik tanishish eng yaxshi echim bo'ladi: birinchi navbatda, yangi odam bilan birinchi kunga qarama-qarshi turish; ikkinchidan, hissiyotlar juda kuchli bo'lganda, lekin siz yangi odamni olib ketishingiz mumkin, bu eski narsalarni unutishga yordam beradi.
Agar janjal yuzaga kelgan bo'lsa, hamma narsa ancha soddadir: o'zingizning mag'rurliklaringizni yengib chiqa olmaysiz va birinchi navbatda kinolarni chalg'itmasangiz. Yaxshi kino har qanday janjaldan chalg'itishga qodir: do'st, ota-ona, do'stlar bilan. Bunga kitob va har qanday sevimli mashg'ulotlarini (trikotaj, chizish, modellashtirish va h.k.) kiritish kiradi. Lekin janjalga yaxshigina emas, birinchi navbatda, yaqinlaringizni kutib olishni anglash yaxshiroqdir. Sizni uning ko'z o'ngida ko'taradi.
2. Noxush iboralar tasodifan odamni tashlab yuborgan
Misol:
"Men sizlardan nafratlanaman, sizlardan nafratlanaman!" Sizga hech qanday muhtoj emasmiz, seni hech qachon sevmaganman, bir kun uyingdan ketib, hech qaytib kelmayman! O'n besh yoshli bolani chaqirib, eshikni baland ovoz bilan pichirlab, xonasiga kirib ketdi. O'n besh daqiqadan keyin onasi va o'g'li o'zaro yarashdi, lekin boyishnikakning boshidan nafrat so'zlari kelmadi va u tunni shamshir bilan qiynadi.
Noxush holat, hech qanday bahs-munozaralar mavjud emas, biroq bu misol eng xavotirli va so'z chumchuq emas, shuning uchun qoldirilgan iboralar keyinchalik yon tomonga burilib ketishi mumkin. Biroq, ko'p hollarda, odam o'zini o'zi shamol qiladi. Tadbirlarni rivojlantirish uchun ikkita variant mavjud:
a) Ba'zida odamlar noxush narsa aytganda diqqat qila olmaydi, chunki ular tasodifiy yoki hissiyotlarni anglaydilar. Yoki xafa bo'lishi mumkin, ammo uzoq vaqt emas. Shunday qilib, agar siz bir yoki uch kun ichida o'zingizga nisbatan o'zgarishlarni sezmagan bo'lsangiz, u o'tgan voqeani unutganligiga va his-tuyg'ularning beg'ubor ekanligiga ishonch hosil qilishingiz mumkin.
b) Albatta, kufr qobiliyatli shaxslar bor. Agar biror narsani noto'g'ri deb bilsangiz, bir hafta o'tib, siz vaqti-vaqti bilan sizning savolingizga javob bera olasiz, uyalishingiz uchun javob berishingiz, eng kichik vaziyatda bezovta bo'lishingiz va boshqalar. Bu oldindan rejalashtirilgan suhbat emas, tasodifiy suhbatga o'xshab qolishi kerak. Siz aytgan gaplarni esga olishingiz kerak (bir kishi, ehtimol, u allaqachon unutgan bo'lsa-da, lekin agar siz aslida salbiy o'zgarishni his qilsangiz - bu noto'g'ri) va so'ngra kechirim so'rab, siz hali ham hodisadan qo'rqasiz, agar siz hamma narsani samimiy tushunsangiz, inson sizga ishonadi va keyin hamma narsa tiklanganini his qilasiz. Va agar u sizni kechirmasa - nega bunday do'stingiz bor? (Ota-onalar, masalan, faqat kechirim so'rashlari mumkin).
3. Haqoratsiz, uyat yoki yomon ish
1-misol:
Qiz universitetga kelib, o'z o'rnini egalladi, oldinroq "yaxshi" sinfdoshlar eritilgan shokolad quydi. Natijada, qizning engil shim kiyimi juda yoqimsiz edi va talaba bir hafta mobaynida shifokorga kelib, o'z uyida sharmanda bo'lib qoldilar.
2-misol:
- Va shokoladni stulga tushiraylik, va qachon [Od] kelib, stulga o'tirsa, u qoplanadi! - bir dona hamkasbni do'stiga quvonch bilan taklif qildi.
- Va keling! - Ikkalasiga kelishib olgan bo'lsa-da, haqiqatan ham u buni xohlamagan. Natijada, "ajablanib" muvaffaqiyatga erishdi: qiz qizni kulib qo'ydi, u sharmanda bo'lib, universitetda paydo bo'lishni to'xtatdi. Ikkinchi do'st esa tashvishga tushdi, asabiylashdi, qilgan ishidan pushaymon bo'ldi va hamma narsani qaytarishni xohladi.
1) Birinchidan, siz psixologiyani biroz chuqurroq o'rganishingiz kerak: birinchi navbatda, hamma odamlar xudbindir. Ular qahqaha va sabablarga ko'ra doimiy ravishda yangi sabablar bo'lmagan taqdirda kulgili, kulib yubordilar. Ikkinchidan, bu erda: kimdir noxush hodisaga diqqatni tortadi, shunchalik ravshanroq. Universitetga qaytib kelgan qizni u uyatlasa kerak, biroq u hamma narsani allaqachon unutganligini anglab etadi. Ha, nima sodir bo'lganini eslab qoladigan kishi bo'lishi mumkin, ammo bu erda hamma narsa talabaga, shogirdga bog'liq: agar u reaksiyaga kirmasa yoki shirin tabassum qilsa, har kimga g'amxo'rlik qilmaydi. Hech kim qayta kulib yubormaydi va sodir bo'lgan voqealar haqida butun yilni eslatmaydi. Agar u yiqilsa, baloga giriftor bo'lib qolsa yoki qandaydir og'riqli, zararli va yoqimsiz bo'lsa, har kim piranxa kabi hujum qilishi mumkin. Bunga ruxsat berilmaydi.
Shunday qilib, hamma sodir bo'lgan narsalar haqida g'amxo'rlik qilmasligini tushunsangiz, avtomatik tarzda o'zingizni to'ldirishni to'xtatasiz.
2) Ha, pushaymon bo'lgan xatti-harakatlar sodir bo'layotgani yo'q, o'zgarish uchun hech narsa yo'q, lekin umidsizlikka tushmaslik uchun umid yo'q. Apologiya eng yaxshi variant. U qanchalik samimiy bo'lsa, u yaxshi. Agar iloji bo'lsa, kechirim so'raganingizda kichik sovg'a bering. Qanday qilib xudbin deb aytish mumkin bo'lsa-da, siz do'stingiz bo'lmasa, sizning munosabatingizni saqlab qolish uchun kelajakda to'layotganingiz bilan kechirasiz, befarq va samimiy bo'lishingiz kerak. Eng muhimi, sizga aytishingiz kerakki, siz kechirilasiz (aksariyat odamlar bu haqda deyishadi). Bu osonroq vigandalangan bo'ladi.
4. Dahshatli fikrlar
Misol:
Yigit uydan chiqib ketishdan qo'rqib ketdi, chunki u bir og'zini yopdi. U o'z uyining ostonasiga qadam qo'yishi kerak edi, chunki u muqarrar ravishda sodir bo'lishi mumkin edi: mashina yiqilib tushadi, g'isht boshi tushadi, o'zi ham kanalizatsiya qopqog'iga tushadi va hokazo. Shu sababli, juft ota-onaning bo'yniga o'tirdi, hech narsa qilmadi, balki u qanday yashashni dahshatli deb o'ylardi.
Ehtimol, ushbu versiya eng beparvolik. Mana mening boshimdagi haqiqiy muammolar. To'g'ri, bu sezgi emas, chunki ba'zi odamlar sotib olingan chiptaga qaramasdan, sudlangan samolyotga chiqishdan voz kechishadi, lekin ko'pincha bularning barchasi boshida.
An'anaviy mavhum tavsiyalar yordam berishning iloji yo'q, o'zingizni biror narsaga majbur qilish kerak. Qo'rquvga qaramay, o'zingizni ko'chaga chiqishga majbur qilishingiz kerak. Yo'lni kesib o'tishga majbur. Har doim kuch bilan. Odatda bunday muammolar muntazam ravishda bir joyga boradiganlarga nisbatan juda oz tashvishlidir, bunday fikr butunlay hech narsa qilmaydigan kishilarda paydo bo'ladi. Biror ish topish, do'st topish va sevimli mashg'ulotlarini bajarish kerak, va u paranoyak fikrlarni tark etayotganini sezmaydi.
Ba'zi umumiy umumiy tavsiyalar
Birinchidan, men sizni eslatish istayman, odamlar asosan xudbin. Inson nima qilgan bo'lsa, u o'zi qancha tashvishlanmagan bo'lsa-da, har bir kishi o'zining noto'g'ri xatti-harakatlariga qaram bo'ladi, chunki u g'amxo'rlik qilmaydi. Buni tushunib etgach, yashash ancha osonlashadi. Ha, bir muncha vaqt mobaynida, ehtimol, har bir kishiga chayqalib ketgan yoki odamdan o'zini olib qochgan narsalar haqida eslatib turiladi, ammo agar siz shu kabi shaxslarga e'tibor bermasangiz, hamma narsa yaqin orada unutiladi.
Ikkinchidan, o'z fikrlari uchun eng yaxshi vaqtinchalik (ba'zan vaqtinchalik bo'lmagan) vositalar shovqini chiqarishdir. Siz musiqa, kitoblar, filmlar, odamlar, sevimli mashg'ulotlari, tozalash va h.k. Bu albatta yordam beradi.