Nima uchun his-tuyg'ularni nazorat qilish kerak?
Inson taraqqiyoti doimo psixologik stressni istisno qilmaydi, shuning uchun siz doimo o'zingizning ruhingizni kuchaytirishingiz va ba'zan his-tuyg'ularingizni sindirishni o'rganishingiz kerak. Agar shunday qilmasangiz, salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin va bilasizki, yomon fikrlar yomon voqealarni hayotga jalb qiladi. Aksincha, yutuqlar va muvaffaqiyatsizliklarga ijobiy munosabat, butun salbiyni bartaraf etadigan inson atrofida bir qalqon bo'lib qoladi.
Bundan tashqari, boshqarilmaydigan his-tuyg'ular insonni yo'q qilishi mumkin, shu jumladan, insonning eng kutilmagan va har doim ham to'g'ri harakatlarga qodir emasligi ta'sir holatining sababi. Bu holatda vaznli qarorlarni qabul qilish mumkin emas, lekin dovdirash hollari xatti-harakatlarning normasi bo'ladi.
E'tibor bering! Bu holat inson sog'lig'iga tahdid soladi. Ehtimol, jiddiy kasalliklar, jumladan shizofreniya va split tabiatning rivojlanishi tibbiy muolaja qilinadi.
O'zingizni vaqtida olish va his-tuyg'ularingizni nazorat qilishni o'rganish juda muhim, aks holda siz do'stlaringiz va qarindoshlaringiz bilan xayrlashib olishingiz kerak bo'ladi, chunki atrofingizdagi odamlar muvozanatsiz kishini uzoq vaqt toqat qila olmaydi. Yaxshiyamki, ular sizning yaqin muloqot doirangizdan bir muddat nafaqaga chiqadi, eng yomoni - abadiydir.
O'zingizni va his-tuyg'ularingizni qanday boshqarish kerak?
Muammoni bartaraf etishning bir necha yo'li mavjud. Tuyg'ularni bartaraf qilish, cheklash, namoyish etish, tushunish va nazorat qilish mumkin. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, ikkinchisi yaxshi ishlaydi. Bu narsa ular faqat bir muddat cheklanib qolishi va yomon oqibatlarga olib kelishi mumkin, chunki hissiyotlar daryoga o'xshaydi - to'g'on barbod bo'lganda, hamma narsani kuchli oqim bilan tortib olishi mumkin. Buning oldini olish uchun o'zingizni tushunishga va boshqarishga yordam beradigan maslahatlarni tinglashingizni maslahat beramiz.
O'zingizni tekshirishga yordam beradigan qoidalar
Biz amalga oshirishni osonlashishiga va'da bermaymiz, ammo qiyinchiliklar faqat birinchi bosqichda amalga oshiriladi. O'zgarishlar zarurligini tushunib olish muhim, shunda ular ichki norozilikka yo'l qo'ymasdan o'z-o'zidan boshlaydilar.
- O'zingizni doimiy ravishda eslatib boradigan va energiyani tortib oladigan barcha "quyruq" laringizni yo'q qiling. Siz oxirgi birini yopishingiz bilan sizga yordam berishni kafolatlashingiz mumkin.
- O'zingiz yashaydigan uyda sizni qulayroq qilishga harakat qiling. Ish joyini jihozlashni unutmang. Bu nafaqat ish ruhiy holatiga moslashtirilmasdan, balki xursandchilik kayfiyatiga ham ega. Shunday qilib, ishdagi stress sizlarga juda ta'sir qilmaydi.
- Stressli vaziyatlardan qoching. Faqatgina ularni chetlab o'tib, iloji bo'lsa, sizning hayotingizdagi qarama-qarshilikdagi odamlarni yo'q qilishga harakat qiling. Qasddan rejalashtirilgan noxush hodisalar sodir bo'lgan joylarda atayin paydo bo'lmaydi.
- Ishni osonroq qilish uchun sizni bezovta qilgan va sizning ichki kelishmovchilikka zarar keltiradigan narsalarning ro'yxatini tuzing. Sizda shaxsiy, buzilmaydigan makon va qoidalar bo'lishi kerak. Ularni hurmat qilmaydigan odamlar va ular siz bilan birga qolishi mumkin.
- Sport uchun kiring. Har bir ikkinchi maqolada aytilgan oddiy qoidalar - hayotingizni qanday o'zgartirish kerakligi. Lekin u ishlaydi. Jismoniy mashqlar eng samarali tarzda stressni engillashtiradi, shuning uchun yarim kunlik mashqlar tanangizni lazzat gormonining dozasini kafolatlaydi.
- Hayotingizni qilmang. Buni har kimga aytmoqchiman. Undan chiqib ketgan balon qilmang. O'zingizga keraksiz narsalarni, kishilarni, fikrlaringizni yo'qotadigan "bo'shatish" kunlarini qiling.
Sizning hayotingizni nazorat qilishga harakat qiling, shuning uchun siz o'zingizni his-tuyg'ularingizni nazorat qilishni o'rganasiz. Agar siz hamma narsani ortiqcha narsalarni tashlab, o'zingizni atrofingizga qo'shib qo'ysangiz, ishonchingiz komil bo'lishi mumkin - muvaffaqiyatga erishasiz.