- Og'irligi sekin bo'lishi kerak. Ortiq vazndan qutulish istagi tushunarli. Ammo, asta-sekinlik bilan paydo bo'ladigan vaznga ega bo'lgach, teri asta-sekin o'sib borishini unutmang. Albatta qattiq vazn yo'qotish, albatta, terining sarkmasına olib keladi. Shu nuqtai nazardan, vazni yo'qotish uchun teriga zarar bermasdan, asta-sekin, bir oylik davrda 2-3 kilogramm tushirishingiz kerak. Og'irlikni yo'qotish jarayoni o'z vaqtida cho'zilgani yaxshiroqdir.
- Hech qanday qattiq ovqat yo'q. Meva, sabzavot, baliq, go'sht va "zararli" uglevodlarni juda cheklangan miqdordagi muvozanatli dietaga batafsil ko'rib chiqing.
- Qoidaga e'tibor bering: har bir narsani eyishingiz mumkin, lekin hech qachon ortiqcha ovqatlanmaslik kerak. Bir oy ichida 7-10 kg yo'qotish va'da qilgan shiorlar eng yaxshi yo'l qo'ymaslik kerak. Ular, birinchi navbatda, parhez kuzatilganda, tananing suvini yo'qotishiga asoslanadi. Bu tez kilogramm halok bo'ladi. Bundan tashqari, ro'za tufayli og'irlik mushak massasining yo'qolishiga bog'liq, ammo yog'li qatlamlar emas. Oddiy oziqlanishga qaytayotganda, tananing tezda yo'qolib ketgan kilogrammlari va hatto undan ham tezroq ketishi qiyinlashadi.
- Ko'p miqdorda suv iste'mol qiling. U qulabni eritib chiqaradi va chiqaradi. Suv hayotning manbai bo'lib, u butun organizmning, shu jumladan terining suv muvozanatini saqlab qoladi va uning elastikligini saqlaydi.
- Yomg'irlash vaqtida tanadagi muammoli joylarni tabiiy kıllardan (sisal, loofah) qilingan qattiq süngeyle silamoq kerak. Keyin kontrastli dush qabul qilish yaxshi bo'ladi, bu terini qattiqlashtiradi va tonlaydi, ko'ngilni ko'taradi, yangilaydi. Bularning barchasi qon aylanishini yaxshilaydi, shu jumladan teriga qon oqimi. Bir necha daqiqadan so'ng, issiq dush qabul qiling, keyin 30-60 soniya - sovuq dush, lekin muzli bo'lmaydi. Jarayonni 2-3 marta takrorlash tavsiya etiladi.
- Bir haftada bir yoki ikki marta tana tanovulidan foydalaning. Bu o'lik va eski teri hujayralarini, shuningdek, ifloslanishni bartaraf etishga yordam beradi. Bundan tashqari, ovqatlar terining qon bilan ta'minlanishini yaxshilaydi, uni yumshoq va yumshoq qiladi.
- Massaj. Uyda yoki uyda massaj qiling, o'zingizni qiling. Qorin bo'shlig'i terisi samarali yiringli massaj hisoblanadi. Bu beldan ortiqcha dyuymlarni yo'q qiladi. Orqa tomon yotib, bo'shashib, qorni soat yo'nalishi bo'yicha kichik harakatlarni boshlang. Har bir turda terining qattiqlashishi kuchayadi, shuning uchun terini biroz qizdiradi. Keyin qorni soat sohasi bo'ylab silkitib, uni tortiladigan krem bilan namlaydi.
- Yengiltiruvchi kremlarni qo'llash. Ularning qorin, ko'krak, bel, tananing terisini tiklashdagi maqsadi. Krem terini silliqlashtiradi, epiteliya hujayralarining yangilanishini rag'batlantiradi, yumshata oladi, terini tonlaydi, strech belgilarini yo'q qiladi. Shuni esda tutingki, krem terini yumshoq va ipak, elastik va elastik bo'ladi, ammo ushbu maqolada tasvirlangan boshqa barcha qoidalarga rioya qilsangizgina.
- Sport. Sportni unutmang, chunki bu vazn yo'qotish uchun eng samarali vositadir. Va eng muhimi, sport bilan shug'ullanish sizning tashqi qiyofangiz bilan doimo baxtli bo'ladi. Aerobika, suzish, chopish, bodibilding kabi sport turlari bilan shug'ullanadigan sport turlari muhim emas - eng asosiysi, u ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi. O'qituvchi jismoniy mashqlar to'plamini to'g'ri tanlashga yordam beradi. Ularni amalga oshirish vaqtida yuklar kerak bo'lgan mushak guruhlariga ajratilishi muhim. Bu raqamni tartibga soladi, zichlashtirish, matbuotni mustahkamlash, muammoli hududlarda selülitten qutilish, sog'liqni mustahkamlash. Yodda tutingki, jismoniy mashqlarsiz, vaznni samarali va to'g'ri topshirish mumkin emas. Agar sport turmush tarziga aylansa, yaxshi bo'ladi.
Og'irlikni yo'qotganda saggi terining ko'rinishini qanday oldini olish mumkin?
Haddan tashqari kilogrammni yo'qotish har qanday ayol uchun katta quvonch va muvaffaqiyatdir. Bu esa, ochiq-oydin kiyimlarni kiyish imkonini beradi. Ularga va ko'plab komplekslarga qo'shimcha pul jo'natiladi. Biroq ba'zan og'irlikning keskin kamayishi muammoga olib kelishi mumkin. Og'irlikni yo'qotishning juda noxush oqibati saggy teri. Shunday qilib, terining osig'liq emasligi va ajinlar kattaroq bo'lmagani uchun ham kilogramm halokatga uchraganida va undan keyin ehtiyot bo'lishingiz kerak. Saggy terining paydo bo'lishiga to'sqinlik qiladigan bir necha oddiy qoidalar mavjud yoki muammoni hal qilsa, tuzatadi.