Yolg'on gapirish kerak
Tabiiyki, bitta bolani ikkitadan (ayniqsa, uchtadan) kiyish ham qiyin. Biroq ko'plab homiladorlik hali ham homiladorlik, kasallik emasligini unutmang. Siz uchun harakat hali ham hayotdir! Simulyatorlar bo'yicha jang va faol mashg'ulotlar bekor qilinadi. Lekin yurish, har qachongidan ko'ra foydali.
• Oziq-ovqat mahsuloti bo'lgan xaltalar endi yaqin kishilar tomonidan takiklanadi. Siz kemalarni yoki yurakni ortiqcha yuklay olmaysiz. Sizning tanangizning barcha resurslari endi ishlatilmoqda. Shuning uchun ular doimiy ravishda to'ldirishlari kerak. Qanday qilib? Oziqlanish, albatta. Anemiyani oldini olish uchun ko'proq go'sht va ichimlik iste'mol qiling. Qonni tekshirib ko'rgan shifokor qo'shimcha temir preparatlarini buyurishi mumkin. Kaliyni saqlash uchun kaliy kerak. Kartoshkada, qobiqda, banan, qarag'ayda pishiriladi. Folik kislota miqdori ortib borishi kerak. Qaysi biri?
• Umumiy fikr mavjud: ko'proq chaqaloqlar ona uchun kutishmoqda, toksikoz qanchalik kuchliroq. Ertalab bulantı irsiy qobiliyat masalasidir. Va u og'ir fikrlar va noto'g'ri parhezga olib keladi.
• Mutaxassislar, ko'p homiladorlik holatida 24 va 28 hafta o'rtasida juda muhim bir moment paydo bo'lishiga ishonishadi. Ayniqsa, o'zingizga ehtiyotkorlik va ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lishingiz kerak. Shifokorga sizni xavotirga soladigan har qanday narsani ayt.
• Ayni paytda, shifokor haqida. 20-haftaga qadar siz har oyda bir marta uchrashasiz. Keyin har haftada. Ammo 30-haftadan keyin - har etti kunda. Ayollarning maslahatiga borish uchun dangasa bo'lmang. Siz chaqaloqlar uchun buni qilasiz.
Va mana bu erda oqimdir
Oddiy homiladorlik bilan og'irlik 9 dan 1 kg ga oshsa, bu raqam 13 dan 18 ga yoki hatto 20 ga ko'payganda, terining yuki kichik bo'lmaydi. Biroq, siz kuchingizdagi qorin va ko'krak qafasining chizish belgilaridan qochishingiz mumkin.
• Masaj qilish va lazzatlanish uchun dangasa bo'lmang, bu erda ikkita shart mavjud. Yog 'teriga qo'llang va 20 daqiqa davomida uni tozalang. Masajni soat yo'nalishi bo'yicha, shuningdek, teriga quruqlashguncha yuqoriga va pastga silkiting. Krem ham yaxshi, lekin yog' yog'dir, ya'ni terini yaxshiroq oziqlantirib turadi. Uzatma belgilaridan yog'ni tanlang. Jarayon ertalab va kechqurun dushdan keyin amalga oshiriladi. Keyinchalik, bandajdan foydalaning. U bosmasligi kerak, ammo qorinni qo'llab-quvvatlamaydi.
• Varikoz tomirlariga nisbatan, unga qarshi sug'urta qilish ham oson. Ot kestanosidan foydalanadigan mablag'lardan foydalaning (kelajakda onalar uchun mos keladimi-yo'qligini aniqlang). Maxsus golf maydonchalari haqida unutmang. Va siz dam olayotganingizda, shishishini oldini olish uchun oyoqlaringiz ostiga yostiq qo'ying.
Vaqtdan oldin tug'ilish
Klassik sxema - 40 hafta - ikkita bola va undan ko'proq narsani kutayotganlar uchun emas. Agar ayolning egizaklari bo'lsa, bolalar 35-36 haftalarda paydo bo'lishi mumkin (uchlik 34-35 da). Va bu shartlarni muddatidan oldin qabul qilmang. Homiladorlikning davomiyligi biroz kamroq.
• Shifokor etkazib berishning kutilgan sanasidan bir hafta oldin shifoxonaga borishni maslahat berishi mumkin. Bu yerda hech qanday falokat yo'q. Aksincha, siz mutaxassislarning nazorati ostida bo'lasiz. Shunday qilib, bolalar bilan hamma narsa mukammal tartibda bo'ladi.
• Tabiiy tug'ish uchun o'zingizni moslashtiring. Cesarean bo'limi chaqaloqlar noto'g'ri yolg'on (pelvic presentation) yoki maternal hipertansiyona, yurak etishmovchiligida amalga oshiriladi. Lekin bu sizning barchangiz haqida emasmi? Yoshlar esa ehtiyojga yaroqli bo'ladi!
• Epidural anesteziyani sezaryen bilan birlashtirish kerak bo'lishi mumkin. Lekin siz darhol bolani qo'lingizga olib borasiz!
Bunday mo''jazgina
Statistikaga ko'ra, egizaklarning vazni taxminan 5 kilogrammni tashkil etadi, ya'ni har biri taxminan 2,5 kilogrammni tashkil qiladi. Ammo, hatto homiladorlik davrida ham juda ko'p chaqaloqlar kam og'irlikda tug'iladi.
• Shifokorlar, chaqaloqning og'irligi, birinchi navbatda, onaning ratsioniga ta'sir ko'rsatadi. Ayolning menyusidagi oqsil qancha ko'p bo'lsa, bolakay. Axiom emas, balki ishonchli haqiqat. Chunki chaqaloqning tanasining qurilish materiali bo'lgan oqsil. Va uglevodlar energiya tashuvchisi hisoblanadi. Sizda proteinlarga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish muhimdir.
• Bolaning kattaligi ko'pincha irsiy qudratga bog'liq. Agar papa katta bo'lsa, yoshlar juda katta bo'lishi mumkin. Ota-onangizdan tug'ilganingizda nima bo'lganingizni so'rang. Sizning aka-uka va opa-singillaringizmi? Bularning barchasi ham chaqaloqlarning og'irligiga ta'sir qiladi.
• Albatta, ko'p homiladorlik bilan, har bir chaqaloq fiziologik sifatida 4 kg og'irlik qila olmaydi. Lekin ular tez-tez dunyoga juda yaxshi ovqatlanishadi - har biri 3,5 kg! Birdan bu sizning tanlovingizmi? ..
• Kichkintoylarning kichik vaznini qo'rqitish yoki xafa qilmaslik kerak. Bolalar juda tez gramm olishadi. Axir, ular sizning eng ajoyib taomingiz - sutingiz bor. Osonlik bilan hazm bo'ladigan kaloriya mahsuloti!
Sut etarli emas
Mantiqan o'ylab ko'ring. Ikkita chaqaloqni olib qochganingiz uchun siz ularni boqishga qodirsiz! Vahima bo'lmaslikka harakat qiling, aralashmani haddan ortiq ovqatlantirmang. Doimo bolalarni ko'ksiga qo'yib, ko'proq ichish (faqat tug'ilgandan keyingi dastlabki 2 kun ichida). Ratsionga rioya qiling, ko'krak yoriqlari va ko'krakni laktostazlardan himoya qiling. Va yonma-yon yotadigan bolalar sizning boshingizga tushgan eng yaxshi dalil bo'ladi!