Bir oz qo'shimcha olib tashlang, tanani torting - bunday qiyin vazifa emas. Agar biz bir necha o'n kilogramm haqida gapiradigan bo'lsak, missiya imkonsiz ko'rinadi - Olga Kartunkovaga emas. Aktrisaning hikoyasi ertakga o'xshaydi: qalin Zolushkadan zaif malikagacha. Va sehrli tayoq o'rniga - sabr-toqat va yonayotgan orzu. Bunday ajoyib natijaning sirri nima? Olga asosiy qoidalarni xush ko'radi.
Motivatsiya - muvaffaqiyatga erishish kaliti: bu vasvasalarga qarshi kurashishga kuch va yordam beradi. Haddan tashqari og'irlik salomatlikka salbiy ta'sir qiladi, harakatlarga to'sqinlik qiladi, faol turmush tarziga olib keladi, chiroyli ko'rinadi va ajoyib ko'rinishga ega. Kartunkovoy uchun bu ro'yxat o'ta muhim holga aylandi - aktris har doim buni esga soladi va unga yangi narsalar qo'shish uchun dangasa emas. O'zingizning shaxsiy o'lchamingiz uchun "o'zingizning rejalaringiz rejasi" qanchalik kengaytirilsa, shunchaki ingichka odamning orzularidan haqiqiy harakatlargacha tezroq harakatlanasiz.
Sog'lig'ingizni hisobga oladigan ovqatlanish rejasini tuzing. Umumiy xun tavsiyalariga rioya qilmasdan, o'zingizga jiddiy zarar yetkazasiz. To'liq ichish rejimi shafqatsizlikni, monorlashni - gormonal muvozanatni keltirib chiqaradi, og'ir ochlik tashvishlarini keltirib chiqaradi - surunkali kasalliklarni kuchaytiradi. Mo'tadil bo'ling va hajmlarni asta-sekin va noaniq darajada kamaytirishga tayyor bo'ling: bu og'irlik uchun yuz kilogrammdan ko'proq.
Oddiy idishlar past kaloriyali menyu bilan almashtiring. Suv va sabzavotli sho'rvalardagi sho'rvalar tayyorlang - pishgan kartoshka o'rniga go'sht, pechene - kaktiklar, granola, quritilgan mevalar o'rniga - qahva o'rniga ertalab sandviçlar va yashil choy o'rniga. Ammo pishiriqdan, go'shtli lazzatlanishlardan, füme mahsulotlardan, krem soslari va neft pishiriqlaridan darhol tark qilish kerak bo'ladi - bu mahsulotlar nozik shakllarga ega bo'lishga imkon bermaydi.