Xiyonat qilish boshqacha bo'lishi mumkin. Er, begona ayol yoki Xudo bilan taqiqlangan, do'sti bilan do'stingiz sizning barcha sir-nomingizni begonalarga aytgan, yaqin do'stingiz ishonchdan mahrum bo'lgan. Oilangiz rahm-shafqat ko'rsatmadi va muammoga duch kelganingizda yordam bermadi. Ko'rib turganingizdek, ro'yxatni faqatgina betarafliklar ro'yxatini emas, balki sizni kelajakda kutayotgan oqibatlar ro'yxatini ham vaqtincha davom ettirish mumkin. Ushbu ro'yxatga quyidagilar kiradi: o'z-o'zini hurmat qilish, munosabatlarni tugatish, umumiy munosabatlarda ishonchni yo'qotish, ortiqcha shubha, salbiy fikrlar, asabiylashish va depressiya. Biroq, agar siz xiyonat qilsangiz, salbiy fikrlarni va mumkin bo'lgan stressni engishingiz mumkin bo'lgan bir necha usullar mavjud.
- Tasavvur qiling. Voqea sodir bo'lgan hamma narsani amalga oshirish uchun vaqt ajrating va u ilgari uzilgan munosabatlarni saqlab qolishga qodirmi yoki yo'qligini tushunishga harakat qiling. Sizni xiyonat qilishga olib keladigan va siz bunga loyiq bo'lgan narsalar haqida xulosa chiqarish uchun barcha tafsilotlarni o'rganishga harakat qiling. Boshingizdagi barcha fikrlar javonlarga yotqizilsa, keyingi bosqichga o'tish osonroq bo'ladi. Bundan tashqari, barcha faktlarni yig'ish va to'plash sizni tinchitadi, shuning uchun siz bir oz aniqroq o'ylashingiz mumkin.
- Vaziyatni osonroq ko'rib chiqing. Sizga xiyonat qilgan kishiga g'azablanishingiz mumkin, ammo o'zingizning g'azabingizni yo'qotishingiz kerak - bu juda ochiq. Agar siz fojeani esdan chiqarib, omon qolishga yoki azob chekishga va bir necha hafta davomida o'ldirilishga yordam beradigan dori-darmonlarni qabul qilmoqchi bo'lsangiz, o'zingizdan boshqa hech kimga zarar yetkaza olmaysiz.
- Yuringlar. Nima uchun daromad bilan qarash kerak: faqat o'zingizni yaxshi his etadigan narsalarni qiling. Yig'laymiz, shahar atrofida uzoq vaqt yurishingiz, mashinada bo'lishingiz va biror joyga borishingiz kerak. Qanday g'alati ko'rinish bo'lmasin, barchangizni osonlashtiradigan bo'lsa, buni qiling.
- Jasur bo'ling. Bu juda achinarli tajriba va ayni paytda qiyinchilik tug'dirishi mumkin. Lekin, xiyonat qilganingizni tushunish qanchalik qiyin bo'lmasin, afsuski, buni qilish kerak. Chetlatish hayotimizning bir qismidir. Agar to'g'ri qaror qabul qilsangiz va tegishli xulosalar chiqarib qo'ysangiz, kelajakda do'stlaringiz, hamkasblaringiz va hamkasblaringizni yaxshiroq tushunishga yordam beradi.
- Qadr-qimmati. Boshingizni baland tutib testni o'tkazing. Agar siz to'g'ri deb hisoblasangiz, hech kimga uzr yo'q. Odamlar sizning halol ismingizdan shubhalanishni to'xtatish yaxshiroqdir.
- Kechirasiz. Nimadan o'tgan bo'lsa, qaytib kelolmaysiz va ichkarida to'plangan g'azab va g'azab har kuni tobora ko'payib ketadi. Shuning uchun, qanchalik qiyin bo'lmasin, kechir. Ba'zan kechirim sizning dushmanlaringiz va yomon istaklaringiz uchun eng dahshatli quroldir.
- Sizdan avvalgi maqsadlarni qo'ying. Kuch bilan to'plang va vaziyatdan iloji boricha ko'proq tajriba olishga harakat qiling. Bu sizni aqliy va ma'naviy jihatdan kuchliroq qiladi. O'zingizning qadriyatlaringizni qayta ko'rib chiqing va o'zingizga yangi o'rnatishlarni so'rang.
- Ilhom izlang. Sevimli aktyorlaringiz bilan eng sevimli filmingizni tomosha qiling, bu sizga eng yoqimli hissiyotlarni keltirib chiqaradi. Sizni quvontiradigan, foydali kitoblarni o'qigan musiqa tinglang. Sizga kuch beradigan va orqaga burmasdan harakatni davom ettiradigan biror narsani toping.
- O'zingizga ishonch hosil qiling. Agar siz xiyonat qilgandan keyin o'zingizga nisbatan kamroq ishonch hosil qilsangiz, hamma narsani joyiga qaytarib olishingiz mumkin va ehtimol hatto o'z pozitsiyangizni yaxshilashingiz mumkin. Siz bilmaydigan yangi fazilatlarni kashf etishingiz mumkin. Sizni hayratga soladigan stress, nafaqat yomon fazilatlar emas.
- Yaratuvchini o'ylab ko'ring. Kelajak haqida, eski va yangi munosabatlar haqida ehtiyotkorlik bilan o'ylang. Siz o'tmishdagi odamlarga yoki voqealarga ikkinchi marta urinib ko'rmoqchimisiz, bir oz dam oling yoki hamma narsani to'xtating?
- Yuzingizdagi qo'rquvingizga qarang. O'tgan munosabatlar qo'rquvi tufayli sizni xavfli harakatlar qilish, yangi munosabatlarga kirishingiz mumkin. Yana bir usul - do'stlaringizdan, qarindoshlaringizdan yoki tanishlaringizdan qo'rqqaningiz to'g'risida gapirish.
- Hamkorlik. Xiyonat va salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirayotgan bir paytda o'zingizning fikringizni saqlab qoldingiz, o'zingiz bilan yolg'iz qolmang. Ko'p gapiring, ishonadiganlar bilan gaplashing, shuning uchun siz uchun ancha oson bo'ladi.
- Optimizm. Sizning kunlik ishlarni optimizm bilan bajaring, yaxshi kayfiyatda bo'ling. Doim bir narsani eslatib turingki, agar hayotda umidingizni yashirsangiz, bu haqda sizni unutasiz.
- Qasos olmang. Intiqom eng yaxshi variant emas. Albatta, bu vaqt va kuch-quvvatingizga to'g'ri kelmaydi. To'g'ri qabul qilingan qaror, jinoyatchi sizning qasosingizga sazovor emas, deb o'ylashingiz mumkin, deb qo'rqish emas, balki etukligingizning belgisi.
- Shaxsiy rivojlanish. O'z-o'zini rivojlantirishga e'tibor bering. O'z-o'zini tarbiyalash, sport yoki martaba bilan shug'ullaning.
- O'zingizga zarar yetkazmang. Agar siz har kuni yomon kayfiyatda bo'lsangiz, giyohvand moddalarni yoki spirtli ichimliklarni ishlatishni boshlang, o'zingizning ishingizni qoldirmang, o'zingizni ehtiyot qilmang, o'zingizga zarar etkazasiz, jinoyatchi emas. Siz - eng muhim narsa, uni sizdan hech kimdan olishiga yo'l qo'ymang.
- O'zingiz uchun afsuslanmang. Xavfsizligining namoyonlari bilan yaxshi ishlashni o'rganing. Siz kimligini va nima qilishingiz kerakligini eslang. O'zingiz uchun afsuslanishni to'xtating. Shunday qilib, hech narsa qila olmaysiz. Ha, siz eng yaxshi ish qilmadingiz, lekin kuchli bo'lishingiz va davom ettirishingiz uchun kuch toping. O'z-o'ziga achinish - sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan halokat hissi.
- Ko'pincha sezgi uchun murojaat qiling. U sizni hayot orqali boshqarishi va do'st tanlashda yordam berishi kerak.
- Qayta sevinglar. Ha, xiyonat qilgandan so'ng, yangi munosabatlarni boshlash juda qiyin, lekin esda tutingki, hammaning erkak do'sti kabi emas.
- Sizning kelajagingiz haqida o'ylab ko'ring, unda siz o'zingizning eng yaxshingiz.
- Xavotirni to'xtating. Haqiqiy narsalarga e'tibor bering. Yomon fikrlar sizni egallashiga yo'l qo'ymang.
- Sabr qil. Agar ushbu maqoladagi maslahatga rioya qilmasangiz, xiyonat qilish sizni yolg'iz qoldirmaydi. Shuning uchun, sabr-toqatli bo'ling, boshqalarga g'azabingizni tashlamang.
- Yordam so'rang. Agar his-tuyg'ularingizni engishingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, psixolog bilan uchrashuvga boring.
